CrossBox Polinyà

Buenos días 🤗
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Cada vez está de moda hacerse o decir que eres "fit".

¿Sabes que es ser "fit"?

El estilo fitness o fit son unos hábitos cotidianos enfocados en una vida saludable en la que la práctica de ejercicio, la alimentación juegan un papel muy importante.

Muchos os pensais que es sólo comer ensaladas y realizar intensos entrenamientos lo cual es un mito. Pues más allá de conseguir un abdomen plano o subirte todos los días en la báscula, esta forma de vida requiere una actitud positiva y disciplina.

¿Que es ser fitness?

Ser fit o fitness no está asociado a un tipo o tamaño de cuerpo, ya que lo pueden practicar mujeres y hombres, sin importar la edad.

¿Que es lo que define este estilo de vida?

"Fitness" en español se traduce como "buena condición física" o "estar en forma".

Es decir que nuestro cuerpo esté en un peso adecuado y con buena salud, con la practica de estos habitos:

🚵‍♀️Hacer actividades saludables, evitando el sedentarismo o mala nutrición.
🏋‍♀️🍎Hacer ejercicio físico acompañado de una alimentación equilibrada.
😀Cuidar de nuestra salud emocional y bienestar personal.
💪🏃Mejorar las capacidades físicas de nuestros cuerpo, agilidad, fuerza muscular, resistencia y la movilidad.

Así que si lo que quieres es empezar a ser "fitness" te recomiendo que cambies tus hábitos y empieces a vivir una vida más saludable, todo empieza con un cambio de mentalidad.
Por eso en lugar de verlo como algo aburrido o cansado, debes pensar que es algo divertido que te ayudara a estar mejor y llen@ de energía y vida.

Es importante que te pongas metas y seas realista contigo y tu cuerpo.

Te invito a que hagas este cambio y disfrutes de esos cambios que serán beneficiosos.

Deja que te ayudemos en

Te aseguro que lo conseguirás.

Quitate las excusas de la cabeza antes de empezar, lo único imposible es aquello que no intentas.

Buenos días 🤗


Hoy este post va dedicado a todas esas mujeres que creen que a cierta edad lo tienen todo perdido.

Lo primero hay mucha desinformación, hacéis caso del asesoramiento que os dan personas que no tienen ningún criterio en el deporte y la nutrición (hablo de no profesionales en el sector).

Estoy cansada de escuchar estas típicas frases de 💩

✔️A partir de los 40 el deporte ya no sirve.
✔️¿Si no lo hice de joven ya para qué?

🤔Preguntó yo ¿cuándo se deja de ser joven?

✔️Como estoy en pre o menopausia tengo que engordar.
✔️Total para lo que me queda.
✔️Mi prioridad son mis hijos.
Mi marido, la casa, el trabajo.......
✔️Si yo voy al gym mi marido no puede, prefiero que vaya él.

🤔Preguntó yo ¿por qué no podéis ir los dos?

Y un sin fin de excusas que no te llevan a ninguna parte.....bueno sí a no encontrarte bien contigo misma y eso a la larga se refleja en los demás y como no en tu salud, tu estado de ánimo es bajo, estas triste, de mal humor, agobiada y lo pagas con los demás.
🤔¿o no? en gran parte lo pagas contigo misma.
🤔¿por qué? por no dedicarte el mismo tiempo que dedicas a los demás para ti.

Muchas veces se tiene que ser egoísta por el bienestar de una misma.

Mejorar tu físico para sentirte bien es posible mientras estés viva, no importa que empieces a partir de los 40, 50....

Lo vivo y veo cada día con mis alumnas que están en esa franja de edad de 40 para arriba, los cambios son posibles, muchas tambien venian con esas creencias. Ellas son el mejor ejemplo para nuestras alumnas más jóvenes.

Pero lo mismo es aplicable a los hombres.

Déjate ya de excusas, ahora es el momento.

CrossboxPolinyà on Instagram: "Buenas tardes 🤗 . . Tus excusas tus peores obstáculos. #crossboxpolinyà #crossboxgym #gym #gimnasio #deporte #salud #noexcusas" 0 Likes, 0 Comments - CrossboxPolinyà () on Instagram: "Buenas tardes 🤗 . . Tus excusas tus peores obstáculos. "

Buenos días!!!!

Necesitamos para incorporacion inmediata monitor@ de sala de fitness y clases dirigidas (hiit, trx, gap...)

Si estás interesad@ o conoces a alguien que le pueda interesar ponte en contacto con nosotros enviando tu CV a este correo:

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y nos pondremos en contacto contigo.

Por redes sociales no daremos información.

Gracias.

Enero es el mes perfecto para empezar a ir al gimnasio. Después de los excesos de las fiestas navideñas, muchas personas sienten la necesidad de hacer algo por su salud y bienestar. El año nuevo es perfecto para hacer cambios positivos en nuestras vidas.

Empezar a ir al gimnasio en enero te aporta muchos beneficios:

Mejora de la salud física:
El ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y muchas otras afecciones, fortalece los músculos y los huesos, mejora la circulación sanguínea y aumenta la flexibilidad.

Mejora de la salud mental:
Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y puede mejorar el sueño y la memoria.

Perdida de peso:
Si quieres bajar de peso, el gimnasio puede ser un lugar ideal para hacerlo.
Con el entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada, es posible perder peso de manera saludable y sostenible.

Aumento de la energía: El ejercicio regular puede ayudar a aumentar la energía y la resistencia, lo que te permitirá hacer más actividades sin sentirte cansado.

Mejora del estado de ánimo:
Elejercicio también puede aumentar la autoestima y el bienestar emocional.

Si decides empezar a ir al gimnasio en enero, es importante recordar que es mejor ir poco a poco y no sobrecargar el cuerpo al principio. Es recomendable hablar con un profesional o un entrenador para que te ayude a establecer un plan de entrenamiento adecuado para tus necesidades y metas. Con dedicación y perseverancia, puedes lograr grandes resultados y disfrutar de todos los beneficios que ofrece el ejercicio.



#2023

Tal y como siempre decimos, cuidar la alimentación no es seguir una dieta a rajatabla, sino más bien saber escoger las opciones más nutritivas en cada ocasión.

Como vienen fechas con compromisos familiares y sociales dejamos por aquí un ejemplo de una de las muchas recetas ricas y saludables que encontráis en la aplicación del software que usamos cuando optáis por nuestro servicio de nutrición.

En cualquier caso, recuerda que en comidas en que es fácil pasarse, es importante priorizar una fuente proteica magra, y asegurarte de incluir una cantidad abundante de verduras, así podrás disfrutar del postre, pero estando ya saciadx.

¡Busca opciones y disfruta!😋☺️

Lo vemos en muchos productos con el cógido E-621, es el glutamato monosódico. ¿Pero que es realmente? Se deriva del ácido glutámico, un aminoácido no esencial que se encuentra con facilidad de forma natural en el tomate, las setas, el queso, etc, pero ha alcanzado su “fama” como aditivo. ¿La razón? Mejora el sabor y por tanto paso a ser usado en la industria alimentaria como un potenciador del sabor, lo que hace que comamos más que lo que necesitamos y por tanto engordemos (por ejemplo, su presencia en las patatas fritas o en el arroz tres delicias de los restaurantes chinos es una explicación de cómo los devoramos). Te contamos más información del tema en el artículo que hemos publicado en la sección de nutrición de .es . Link en la bio