4changes

28/10/2026

Wat vroeger handig was, zit nu soms in de weg

Gedrag dat vandaag een valkuil is, was vroeger vaak je beste overlevingsmechanisme. Er zijn talrijke voorbeelden. De aanval als beste verdediging, alles zelf willen doen of als eerste altijd de criticus zijn.

Neem de situatie de lieve vrede bewaren. Als je jong bent en leert dat conflict onveilig is, ontwikkel je een feilloze antenne voor spanning. Je past je aan en maakt jezelf kleiner om ruzie te voorkomen. Destijds werkte dat prima.

Het probleem is dat we oude strategieën onbewust meenemen naar ons huidige werk. Wat toen een goede oplossing was, is nu een belemmerende gewoonte geworden.

Je spreekt je bijvoorbeeld niet uit, of stelt geen grenzen uit onzekerheid voor de reactie van de ander.

Dit heeft ook impact op je team:

•Problemen blijven sudderen, omdat niemand durft te benoemen.
•Besluiten worden matig onderbouwd, omdat kritische tegengeluiden worden ingehouden om de sfeer goed te houden.
•Er ontstaat onderhuidse frustratie, wat de onderlinge samenwerking kan beschadigen.
•Er komt ruimte voor meer stress

Als trainer en coach zie ik dit regelmatig. We proberen huidige uitdagingen op te lossen met de blauwdruk van vroeger. Dat wringt.

Welke gewoonte hielp jou vroeger, maar zit je vandaag op je werk eigenlijk in de weg?

14/10/2026

Herken je dit? Na een gesprek denk je: ‘Dít had ik moeten zeggen’ 😩

Je bent met een collega of klant aan het praten en halverwege zie je de blik van de ander wegglijden. Je merkt dat je verhaal niet overkomt. Pas later denk je: ‘Ah, dít had ik moeten zeggen!’

Als je enthousiast bent of heel volledig wilt zijn, sluipt het zo in je communicatie en haal je er te veel zijpaden bij. Het gevolg? De ander haakt mentaal af en zit in gedachten al bij het boodschappenlijstje voor na het werk.

Effectieve communicatie komt altijd van twee kanten. 💥

Hoe los je dit op?

ALS JIJ DE 'PRATER' BENT:
•Bereid je voor: Breng je boodschap vooraf al terug naar de kern.
•Schrijf in maximaal 3 (en echt niet meer dan 5!) bulletpoints op waar je verhaal over gaat. (Kun je ook gewoon meenemen naar het gesprek voor als je de draad kwijtraakt) ✅
•Gebruik in het gesprek wat kortere zinnen. Durf een punt te zetten en laat ook eens een stilte vallen.

ALS JIJ DE 'LUISTERAAR' BENT en de ander raakt de draad kwijt:
•Breek vriendelijk in: Je hoeft niet lijdzaam lang af te wachten hoe een gesprek strandt.

•Stuur op het doel: Zeg simpelweg: “Ik merk dat ik je even kwijtraak. Kun je me het einddoel vertellen, en welke eerste stappen daarbij horen?” Zo help je de ander constructief terug naar de kern.

Communicatie is een samenspel. Door scherper te formuleren en durven bij te sturen, bespaar je elkaar een hoop tijd en energie.

Herken je dit binnen jouw team, of wil je zelf sterker worden in je communicatie? Stuur me gerust een berichtje voor meer tips. Of laat een reactie achter, dan kijken we vrijblijvend hoe we dit kunnen oplossen!

07/10/2026

De ironie van een coach die haar eigen grenzen vergeet… 🙈

Als trainer en coach leer ik dagelijks mensen hoe ze krachtig 'nee' kunnen zeggen en hun eigen grenzen kunnen bewaken. Maar afgelopen week? Toen zakte ik zelf keihard voor de test.

Er kwamen lieve vrienden uit Nederland op bezoek hier in Spanje. Supergezellig natuurlijk! Dus hup: een wandeling maken in de bergen, naar het strand en 's avonds gezellig uit eten.

En die sportles die ik nog moest geven? Die cancel je niet, want "ik wil mijn groep niet teleurstellen", toch?
Ik zag mijn eigen patroon heus wel. Maar ja… jezelf coachen is blijkbaar een stuk lastiger dan een ander coachen.

De rekening volgde:
Op dit moment lig ik in bed (en hang ik op de bank) met bronchitis, een oorontsteking, koorts, algehele ellendigheid én gekneusde ribben van het harde hoesten. 🤒

De harde les? Had ik halverwege meer op de rem getrapt, dan was het effect waarschijnlijk een stuk milder geweest.
Voor nu neem ik mijn eigen advies maar eens heel serieus: rust.

Herken jij dit? Dat je de theorie perfect weet, maar de praktijk soms zo enorm lastig is? Laat het me weten in de reacties (terwijl ik braaf uitziek)!

30/09/2026

Een superleuk team, altijd lachen... en toch durft niemand elkaar écht de waarheid te zeggen. Herkenbaar? 😊

Binnenkort mag ik een training geven over het geven en ontvangen van feedback. Dit team is ontzettend hecht, maar échte feedback geven? Dat vinden ze nog spannend.

De angst om de goede sfeer te verpesten houdt hen (onbewust) tegen.Herken je dit? Dat er daardoor over elkaar wordt gepraat, in plaats van met elkaar?

Mijn eerste tip om die angst te doorbreken: Maak er samen een duidelijke afspraak over. Spreek als team af: "Wij praten mét elkaar, niet over elkaar." Als iedereen weet dat dit de nieuwe norm is, wordt de drempel ineens een stuk l***r.

Om over na te denken:
💬 Wanneer voel jij je veilig genoeg om eerlijk te zijn tegen een collega? Wat heb jij daarvoor nodig? Laat het me weten in de reacties!

23/09/2026

16/09/2026

Ze was de collega die altijd hielp…

Met 4changes begeleid ik naar richting, rust, ruimte en resultaat. Een situatie uit de praktijk:

Een jonge vrouw van eind twintig kwam bij mij nadat ze was uitgevallen met een burn-out.
Ze was alleenstaand, moeder van een zoontje van zes en werkte in een verantwoordelijke ICT-functie bij een gemeentelijke organisatie.

Ze was de collega die altijd hielp.
Bij personeelstekort sprong ze bij. Als er gaten vielen, liep zij ze dicht. Als werk bleef liggen, pakte zij het op. Ze zei bijna nooit nee.

Niet alleen op haar werk. Ook privé stelde ze nauwelijks grenzen. Ze paste zich aan en accepteerde situaties die eigenlijk niet goed voor haar waren.

Ze was gewend geraakt aan doorgaan. Tot het niet meer ging.

Toen ze bij mij kwam, was ze volledig uitgeput. Ze sliep veel, maar bleef moe. Haar verhaal vertellen kostte haar al veel energie.

We begonnen daarom niet met grote veranderingen. Eerst moest er rust komen. Een eenvoudige dagstructuur. Rust eerst afwisselen met kleine activiteiten. Daarna langzaam weer wat meer.

Van daaruit werkten we aan grenzen. Eerst privé, later ook in haar werk. Het herstel kostte tijd. Werk en privé samen waren regelmatig nog te veel.

Zo bouwde ze haar werk heel geleidelijk weer op. Een paar uurtjes. Dan weer wat meer. Steeds kijken wat ze aankon.
Ze werd sterker in het bewaken van haar eigen grenzen. Ze bleef vasthouden aan wat ze had geleerd, omdat ze zelf voelde dat het verschil maakte.

Het verschil tussen onze eerste en laatste coachingsessie was enorm. Van een uitgeputte vrouw naar een vrouw met weer energie en vertrouwen.

Dit zijn de momenten waarom ik dit werk graag doe.
Soms begint dat met iets wat voor veel mensen juist ontzettend moeilijk is:
NIET doorgaan, maar stoppen.

09/09/2026

Je weet dat er iets moet veranderen. Maar waar begin je?
Blijven doorgaan terwijl je energie weglekt?
Twijfelen over je werk, loopbaan of ondernemerschap?
Wel weten dát je iets anders wilt, maar niet weten hoe?

Met het 4changes 5-daags Persoonlijk Coacharrangement in Spanje stap je letterlijk uit je dagelijkse omgeving.
Een paar dagen volledig de tijd voor jezelf.
Geen afleiding, geen haast, maar ruimte om stil te staan bij wat er speelt, helder te krijgen wat je nodig hebt en gericht stappen te zetten.

Juist doordat je er even helemaal uit bent, kun je efficiënter werken aan wat écht belangrijk is en vaak meer bereiken dan wanneer je het steeds tussendoor probeert op te lossen.

Rust – Ruimte – Richting – Resultaat

Benieuwd naar het coacharrangement? Kijk ook even op www.4changes.nl en/of vraag de brochure aan.
👉 Vul het contactformulier in https://4changes.nl/contact/ en zet in je bericht BROCHURE.
Je ontvangt daarna snel de link om de brochure met alle informatie te downloaden.

Soms hoef je niet langer door te gaan en kun je door even stil te staan weer
vooruitkomen.

02/09/2026

WEER WERKZAAM VANUIT NEDERLAND
Na bijna een jaar mijn coaching en training vanuit Spanje te hebben georganiseerd, heb ik ervaren dat het voor mij organisatorisch én administratief beter werkt om mijn werk weer vanuit Nederland te doen.

Daarom maak ik binnenkort de stap terug naar een Nederlandse basis voor mijn werkzaamheden en ben ik weer beschikbaar vanuit Nederland voor coaching en training.

Voor mijn netwerk en opdrachtgevers betekent dat vooral: terug naar de vertrouwde samenwerking, met ook de facturatie weer vanuit Nederland geregeld.

26/08/2026

De vakantie voorbij. De wekker weer gezet. Terug naar het gewone werkleven.

Teruggaan naar werk dat je fijn vindt is prima. Maar juist nu, na een periode van afstand, is dit ook een mooi moment om de balans eens op te maken.

Even stilstaan bij hoe je ervoor staat en vooral: of je nog doet wat je wilt doen.

Krijg je nog energie van je werk?
Wat wil je anders?
Waar wil je je in ontwikkelen?
En hoe zorg je ervoor dat de stress die je misschien in de vakantie nog voelde, niet gewoon weer mee teruggaat naar kantoor?

Een nieuwe start hoeft niet te betekenen dat je alles omgooit. Wel dat je bewust kiest voor hoe je wilt werken.

Weer met energie werken in plaats van op de automatische piloot doorgaan. Uit de sleur. Richting positieve ontwikkeling.

Daar hoort soms ook een goed gesprek bij.

Wil je eens sparren over jouw volgende stap? Bel me. Misschien kan ik je helpen om er werk van te maken.