Namaste Yoga Shala

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Taller de meditación ~antar mouna :: silencio interior~

Antar Mouna es una técnica de meditación que podríamos traducir como ~ silencio interior~ y expresa el estado meditativo que es la fuente de la serenidad, la comprensión profunda y la experiencia del SER.

Muy apropiada para personas que quieren comenzar a explorar su universo interno y comprender el funcionamiento de su mente, de tal manera q la simple observación y purificación de contenidos mentales conflictivos nos vaya guiando hasta la tranquilidad y la calma.

¿Qué te llevarás a casa? un sistema completo de meditación para que puedas seguir practicando + grabaciones en audio de las sesiones

28 de abril al 16 de junio
Martes de 19.30-20.30

~PROGRAMA ORIENTATIVO~

Sesión 1: Introducción
¿Qué es la meditación?
Objetivos y etapas del proceso de la meditación

Sesión 2: El cuerpo
Posturas para meditar
La consciencia testigo ~Shaksi~

Sesión 3: Antar Mouna I
Percepciones sensoriales
Kaya Sthairyam
Prana Nidra básico

Sesión 4: Antar Mouna II
atención, consciencia & conciencia
pursva prana nidra
Pensamientos espontáneos

Sesión 5: Antar Mouna III
prana nidra de sanación interna
creación y eliminación de pensamientos a voluntad

Sesión 6: Antar Mouna IV
tara prana nidra
pensamientos espontáneos y eliminación de los mismos

Sesión 7: Antar Mouna V
kriya prana nidra
silencio interior

Sesión 8: Antar Mouna VI
prana nidra maha samadhi
tratak y símbolos psíquicos

108 € taller completo
18 € clase suelta

Reserva via bizum 18€ al

655 95 44 12
(también si necesitas más información)
Con Olatz




YogaEnBilbao YogaBilbon
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VinyasaBilbao MeditaciónBilbao MindfulnessBilbao SlowLife
BreathBasedYoga
JustYoga SoloYoga SimplementeYoga

💚

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Con y para el corazón es una invitación a volver al centro.

Un espacio para aflojar tensiones que no siempre se ven, pero que pesan.

A través de posturas que abren y suavizan el pecho, respiraciones que despiertan y sostienen, y momentos de quietud profunda, iremos creando espacio donde antes había prisa o cierre.

Nos moveremos con respeto, escuchando el cuerpo y su ritmo.

Descansaremos en el yoga nidra, permitiendo que el sistema nervioso se calme y que el corazón hable sin palabras.

Meditaremos no para llegar a ningún lugar, sino para quedarnos presentes, aquí, sintiendo.

Esta práctica no busca forzar, sino acompañar.

No pide hacer más, sino sentir mejor.

Es tiempo para ti, para reconectar con lo que late, con lo que cuida, con lo que ama.

Con y para el corazón.

Porque cuando el corazón se siente seguro, todo lo demás encuentra su lugar.

Sábado 28 febrero
10.00 - 13.30
35€

puedes reservar a través de bizum al 655 95 44 12
OlaTz

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YOGA POPULAR
VIERNES 17.30-18.45
9 €

Yoga Popular nace del deseo de devolver el yoga a su raíz:
una práctica sencilla, humana y compartida.
Antes de ser tendencia, el yoga fue un camino del pueblo,
una medicina accesible para cuerpo, mente y corazón.

Queremos recuperar ese espíritu.
Ofrecemos clases a precios populares (9 €),
para que nadie se quede fuera por motivos económicos.
Porque el bienestar no debería ser un privilegio,
sino un derecho que nos pertenece a todas las personas.

En este espacio no importa la ropa, el nivel ni la forma del cuerpo.
Importa tu presencia, tus ganas de respirar, moverte y sentirte viva.

Yoga Popular es una invitación a volver a lo esencial,
a practicar desde la autenticidad, la cercanía y la comunidad.
Porque el yoga no es de unos pocos: el yoga es de todos.

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Taller de Yoga · DETOX

Una práctica especial para volver a casa después del ruido

Es cierto: todo el yoga es, en esencia, purificante.

Cada respiración consciente, cada movimiento y cada instante de presencia limpia y ordena.Y aun así, hay momentos del año en los que el cuerpo y la mente necesitan una atención especial.

Después de los excesos de comida, bebida, compromisos y ruido propios de la Navidad, el sistema suele quedar saturado. Falta ligereza, claridad, espacio.Este taller nace para acompañar ese retorno al equilibrio de una forma consciente y respetuosa.

Durante casi 4 horas realizaremos una práctica diseñada específicamente para activar los procesos naturales de depuración:

respiraciones y kriyas que limpian,
asanas de fuego que despiertan el metabolismo y la energía vital,
Yoga Nidra para permitir una regeneración profunda y, desde ahí, una
meditación que aquieta y ordena.

Un Detox que no va de forzar, sino de escuchar, soltar y restablecer.

Un espacio para:

encender el fuego digestivo y vital

liberar cargas físicas y mentales

volver a sentir ligereza

descansar del exceso

Porque a veces no necesitamos más,

sino menos… y mejor

35€

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Un viaje de mil millas comienza con un primer paso ~

Como cada inicio de año, volvemos a lo esencial: las bases que sostienen una práctica de yoga sólida, consciente y saludable.

Durante más de dos horas exploraremos, de manera teórica y práctica, los fundamentos sobre los que se apoya el Hatha Raja Yoga, es decir, el yoga que la mayoría conocemos y practicamos.

Será un taller teórico-práctico en el que podrás resolver tus dudas y salir con mayor claridad y comprensión. Además, recibirás todo el material por escrito para que puedas consultarlo siempre que lo necesites.

Respiración · el pulso de la vida

Posturas · el diálogo con el cuerpo

Relajación · el arte de soltar

Meditación · el regreso al silencio

Domingo 11 de enero

11.00 – 13.30

25 € · solo taller

65 € · taller + 4 clases durante enero

Reserva tu plaza con un Bizum de 10 € al

655 95 44 12 (para reservas e información)

Con Olatz Crespo

Profesora certificada por el Gobierno Vasco, con más de 15 años acompañando procesos de aprendizaje y autoconocimiento,.

Fundadora de Namaste Yoga Bilbao

✨✨✨
La energía ni se crea ni se destruye
Se disfruta
✨✨✨

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Llega el retiro SERIO de yoga

m e t a n o i a ~más allá de la mente~

Tal vez tu idea de yoga solo implique las posturas que cada vez se ven mas por las redes sociales. Puede que incluso hayas conseguido mantener una respiración tranquila y profunda, y sientas cierta calma mental. Pero el Yoga abarca muuuuucho mas, muchiiisimo mas!!

En este retiro tendrás la oportunidad de transitar el mapa completo que nos dibujó Patanjali hace un par de miles de años. La meditación es parte del yoga, no algo ajeno y separado, y a través de la exploración de las 8 ramas podremos llegar a tener una idea más clara de lo que hablamos y practicamos cuando hablamos de yoga.

Poder salir del bombardeo de ruidos constantes ( y no solo los sonoros) de tu vida cotidiana es un regalo!

Te animas en esta aventura silenciosa?

Habitación individual con baño privado
275 € pagando en octubre o noviembre
315 € después

PROGRAMA ORIENTATIVO

VIERNES 22
Presentación en Suesa entre las 18.00 y las 19.00 para recibimiento y alojamiento.
Conexión
Cena
Meditación & Silencio

SÁBADO 23
Despertar del cuerpo
Desayuno
Paseo meditativo
YoGa (asana + pranayama + nidra )
Comida
“El sentido del YoGa”
+Taller experimental
Cena

DOMINGO 24
Despertar del cuerpo
Desayuno
Yoga (asana + pranayama + nidra )
Comida
Despedida, besos y abrazos...

Reserva haciendo el pago de 100€ via bizum al
655 95 44 12
Olatz Crespo

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Taller de meditación
~antar mouna :: silencio interior~

Antar Mouna es una técnica de meditación que podríamos traducir como ~ silencio interior~ y expresa el estado meditativo que es la fuente de la serenidad, la comprensión profunda y la experiencia del SER.

Muy apropiada para personas que quieren comenzar a explorar su universo interno y comprender el funcionamiento de su mente, de tal manera q la simple observación y purificación de contenidos mentales conflictivos nos vaya guiando hasta la tranquilidad y la calma.

¿Qué te llevarás a casa? un sistema completo de meditación para que puedas seguir practicando + grabaciones en audio de las sesiones

BILBAO
20 de noviembre al 29 enero
8 Jueves de 19.30-20.45

CASTRO
Un domingo al mes desde el 9 nov

~PROGRAMA ORIENTATIVO~
20 nov: Introducción
¿Qué es la meditación?
Objetivos y etapas del proceso de la meditación

27 nov: El cuerpo
Posturas para meditar
La consciencia testigo ~Shaksi~

4 dic: Antar Mouna I
Percepciones sensoriales
Kaya Sthairyam
Prana Nidra básico

11 dic: Antar Mouna II
atención, consciencia & conciencia
pursva prana nidra
Pensamientos espontáneos

8 enero: Antar Mouna III
prana nidra de sanación interna
creación y eliminación de pensamientos a voluntad

15 enero: Antar Mouna IV
tara prana nidra
pensamientos espontáneos y eliminación de los mismos

22 enero: Antar Mouna V
kriya prana nidra
silencio interior

29 enero: Antar Mouna VI
prana nidra maha samadhi
tratak y símbolos psíquicos

121 € taller completo
21 € clase suelta
Reserva via bizum 21€ al
655 95 44 12
(también si necesitas más información

FECHAS PARA CASTRO EN LA WEB
(un domingo a mes desde el 9 de nov)