Gym Burgos

El dolor muscular no es indicativo de la efectividad del entrenamiento.

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
5- Sé Gym Burgos 👊⁣
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
̃a
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
🤳🏻Apúntate, link en la bio

La vida parece ser infinita, con miles de oportunidades, pero hay algo que tiene un límite: el tiempo. Y esa es la única certeza que tenemos, así que haz que todo valga la pena, cada segundo, cada oportunidad que se te presente, cada momento con las mejores personas que puedas vivir.

La vida puede ser enorme, pero en una hora se acaba el tiempo. ¡¡¡DISFRUTA!!!

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
5- Sé Gym Burgos 👊⁣
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
̃a

Ya decía Hipócrates "Que tu alimento sea tu medicina", ¡el ejercicio es sin duda la segunda parte de esa ecuación!

📌 Cada vez más, los profesionales de la salud son conscientes de que lo más importante en la lucha contra las enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión es tratar la CAUSA, no el SÍNTOMA. Y a menudo el estilo de vida moderno es la causa (especialmente los hábitos de alimentación y falta de movimiento).🍟🍕🥵🍰🍫🥵

📌Una solución para combatir estas enfermedades es la iniciativa "El ejercicio es medicina" (EEM).💊

📌EEM es una iniciativa global creada en 2007 por el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Médica Americana que recomienda incluir la actividad física como parte estándar del tratamiento médico y del proceso de atención al paciente (Thompson et al., 2020).👨⚕️️👩⚕️️

📌El término EME es criticado por algunos profesionales de la salud, que afirman que el término REMEDIO conlleva un peso negativo para el EJERCICIO 😦.

📌Para la población general y sana, de hecho el ejercicio debe practicarse como un (buen) hábito, y no considerarse como un tratamiento. Pero que los médicos consideren el ejercicio como medicina, y lo prescriban (no lo receten), sólo populariza el ejercicio para las personas con enfermedades crónicas.👍

📌En ese caso, para mí el ejercicio puede considerarse una (santa) medicina.🙏💪

📌 Marca a quien corresponda.😉

📚Thompson WR et al. El ejercicio es medicina. Am J Lifestyle Med. 2020.

¿Necesitas motivación para empezar a entrenar, cuidar tu alimentación y mejorar tus hábitos saludables? Ahora es el momento. Entra en nuestro canal de Telegram para recibir indicaciones de nutrición, deporte y mindset. El link de nuestro canal es https://t.me/crossfitburgos y también está en la bio⁣
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
💻 ¡Apúntate! Link en nuestra BIO⁣

̃a

Primero tienes que tomar DECISIONES.

¡Para ser feliz, sólo tienes que mirar para dentro de ti!

Ahora regala una sonrisa a es@ hermos@ niñ@ 😻, que vive ahí dentro de ti 😀 ¡Así de simple! ❤️🤩

¿Necesitas motivación para empezar a entrenar, cuidar tu alimentación y mejorar tus hábitos saludables? Ahora es el momento. Entra en nuestro canal de Telegram para recibir indicaciones de nutrición, deporte y mindset. El link de nuestro canal es https://t.me/crossfitburgos y también está en la bio⁣

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
💻 ¡Apúntate! Link en nuestra BIO⁣

Movimiento = salud = mejora del desempeño en todos los ámbitos de la vida.

¡El movimiento transforma! Saborea la transformación.

¡Vamos! Levántate del sofá. ¡Conoce este mundo!

Convierte tu cuerpo en un tanque de guerra y haz explotar tu salud, tu familia y tu trabajo.

El hábito de hacer ejercicio es un hábito angular. Si lo cambias, cambia una serie de otros hábitos saludables a la vez. ¡Sólo tienes que empezar!

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
5- Sé Gym Burgos 👊⁣
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
̃a ⠀⁣
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
🤳🏻Apúntate, link en la bio

🎭🥁Las fiestas y confraternizaciones de fin de año han pasado, y una duda de algunas personas que consumen (¿mucha?) bebida alcohólica es: ¿será que el alcohol disminuye mis resultados?🤔

📝Parr EB et al. (2014) buscaron una respuesta a esta pregunta. Para ello, un grupo de individuos realizaron el mismo protocolo de ejercicios (entrenamiento de fuerza, seguido de entrenamiento continuo y entrenamiento por intervalos) en tres días diferentes, pero con diferente post entrenamiento :

➡️️ Día 1: ingesta de proteínas después del ejercicio;
➡️️ Día 2: proteína+alcohol post-ejercicio;
➡️️ Día 3: carbohidratos+alcohol después del ejercicio.

📌Resultado: en comparación con la situación en la que sólo se ingerían proteínas, se produjo una reducción de la síntesis proteica del 24% para el grupo de proteínas+alcohol y del 37% para el grupo de carbohidratos+alcohol.

📌 Los autores concluyeron que el consumo de alcohol reduce la tasa de síntesis de proteínas, lo que puede perjudicar las adaptaciones al entrenamiento y/o al rendimiento.🏃🏋️👎

👀 Observación 1: los individuos bebieron en forma directa (1,5g de alcohol por kg de masa corporal, Ej: un individuo de 70kg consumiría 105g de alcohol). Sólo para que conste: 1 vaso de vino o caña son 10 g; 1 lata de cerveza son 17 g; 1 chupito de licor son 25 g. 🍷🍺🥃

👀 Observación 2: el abuso del alcohol tampoco es una buena idea para los que quieren perder peso, ya que 1g de alcohol aporta 7 kcal (más kcal que un gramo de hidratos de carbono y proteínas, que son 4 kcal; y casi equivalente a un gramo de grasa, que aporta 9 kcal).😬

📌 Marca a quien corresponda.😉

📚Parr EB et al. Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLoS One. 2014 Feb 12;9(2)

¿Necesitas motivación para empezar a entrenar, cuidar tu alimentación y mejorar tus hábitos saludables? Ahora es el momento. Entra en nuestro canal de Telegram para recibir indicaciones de nutrición, deporte y mindset. El link de nuestro canal es https://t.me/crossfitburgos y también está en la bio⁣
⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
💻 ¡Apúntate, link en nuestra BIO!

Nos ponemos en marcha. ¡El año 2022 ha comenzado oficialmente y tenemos 364 días de oportunidades para hacer más y mejor!

¡En 2022 daremos el 200% en la obtención de nuestros objetivos!

Marca aquí las 3 personas a las que deseas mucho éxito y satisfacción profesional en 2022.

¿Necesitas motivación para empezar a entrenar, cuidar tu alimentación y mejorar tus hábitos saludables? Ahora es el momento. Entra en nuestro canal de Telegram para recibir indicaciones de nutrición, deporte y mindset. El link de nuestro canal es https://t.me/crossfitburgos y también está en la bio⁣

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
💻 ¡Apúntate! Link en nuestra BIO⁣

¡Buenos días! ☀️🌹

No tengo ninguna duda de que nuestra posibilidad de engordar es MUCHO MAYOR entre AÑO NUEVO y NAVIDAD en comparación con la posibilidad de engordar entre NAVIDAD y AÑO NUEVO.

👉 Pero aquí hay una advertencia:
Si exageras durante este periodo, necesitarás un gran esfuerzo para "volver a coger el ritmo" de antes... De hecho, es posible que mucha gente se pierda en este periodo y pierda la pista durante el resto del año.

Tampoco hay necesidad de ser paranoico.
Disfruta de este periodo comiendo un poco de todo, disfrutando de los momentos felices, entrenando para mantenerte físicamente activo y hablando de política, religión y futbol con tus familiares 🤣.

¡Que tengas una excelente día!
Un abrazo Coach Lu 🤗

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
5- Sé Gym Burgos 👊⁣
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
̃a
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
🤳🏻Apúntate, link en la bio

Antes de querer ser amado por otra persona, tienes que amarte a ti mismo primero.

¿Cómo puedes querer que alguien te ame si no te amas a ti mismo?

Ámate a ti mismo, encuentra el amor propio y contagia a la gente con ese amor.

Consejos:⁣
1- Ten disciplina 🏃‍♂️️
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛 ⁣
3- Celebra victorias 🍻
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍
5- Sé Gym Burgos 👊⁣
⁣
¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀⁣
⁣
̃a ⠀⁣
⁣
📱(34) 654128239⁣
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos⁣
🤳🏻Apúntate, link en la bio

Creer es esencial, pero tener actitud es lo que marca la diferencia. ⁣
⁣
¿VAMOS AGACHAR?
⁣

Consejos:
1- Ten disciplina 🏃‍♂️ ⠀
2- Confía en el proceso de aprendizaje 🤜🤛
3- Celebra victorias 🍻⠀
4- Siéntete orgulloso del resultado 😍 ⠀
5- Sé Gym Burgos 👊

¡Estamos aquí para ayudarte a mejorar tu mayor bien, tu salud! 🚀🚀🚀

̃a ⠀

📱(34) 654128239
📍 Calle Vitória, 258, naves 3 y 4, Burgos
🤳🏻 Apúntate, link en la bio