BlackSide

¿Conoces nuestro programa ?

Es una condición que alcanzan nuestros alumnos más comprometidos, con mayor progresión y mejora (individualmente hablando y siempre en comparación a su punto de partida) al cabo de 8 meses entrenando en .

Si quieres conocer cuales son los requisitos y los beneficios de este programa, no dudes en preguntarnos.

La disciplina y el esfuerzo siempre tiene recompensa.

de Octubre.

Grábate realizando el reto del mes, súbelo a un storie de IG y etiquétanos con el hasthtag para entrar en el sorteo de una camiseta .

Además, los 3 mejores serán premiados con unas muñequeras .

El reto consiste en:

AMRAP 60": Box Jump Over

¡Suerte!

Nos gusta enseñaros a por qué hacéis lo que hacéis, en lugar de recitaros un montón de ejercicios y repes a completar sin más.

Y por ello, insistimos mucho en el concepto de distribución de la carga en el entrenamiento para que entendáis las progresiones y los bloques de trabajo que realizáis.²

La distribución de la carga es fundamental en tu entrenamiento/práctica deportiva debido a su impacto en la efectividad y seguridad de tu rutina.

Sabías que...

1) Maximiza el estímulo muscular, ya que una buena programación te permite trabajar diferentes grupos musculares/movimientos de manera equitativa.

2) Evita la fatiga y el sobreentrenamiento, ya que un programa descuidado y aleatorio te provocará una fatiga excesiva en ciertos grupos musculares o articulaciones.

3) Reduce el riesgo de lesiones, puesto que tenemos en cuenta la intensidad, el volumen y la frecuencia de los ejercicios. Además, al variar los ejercicios y cambiar la distribución de carga periódicamente, evitamos que repitas constantemente los mismos movimientos, evitando lesiones por sobreuso y monotonía.

¿Hasta que punto eres consciente del trabajo que realizas a diario y el por qué del mismo?

Nuestro es lo es y, además, está en un proceso de cambio be***al, respetando y cumpliendo con las progresiones de cada bloque.

¿Quieres conseguir un mes gratis, camisetas, muñequeras y un bote de suplementación?

Aquí tienes las claves para ello, pero lo primero de todo, es dar like a este post:

1. Completa todas las semanas 4 sesiones de I y 2 sesiones de II y te regalamos un mes para quien tú quieras (incluido tu).
Recuerda comunicarnos que quieres hacer el reto para que podamos apoyarte durante el mismo. Comprobaremos las reservas en WODBUSTER, asique asegura tu inscripción en cada clase.

2. Grábate realizando el WORKOUT que propongamos y entre todos los participantes se sorteará una camiseta. Además, a los 3 mejores se les regalará unas muñequeras o calcetines.
El entrenamiento se publicará en stories el viernes. Tendréis que grabarlo y subirlo a un post/storie mencionando al box y usando el hashtag .

3. Por la compra de un bote de proteína de 2 kg te regalamos un bote de beta-alanina o de cafeína .

Recuerda que tienes de plazo para todas hasta el 31 de octubre.

Nos encantan todas las camisetas que reflejen la esencia de nuestro deporte y todo aquello por lo que pasamos durante el entrenamiento.

Por ello, apostamos por marcas como , ya que además de tener diseños chulísimos, saben captar perfectamente la esencia de lo que nosotros sentimos entrenando.

Aunque hemos de decir que la mayoría de las veces suelen quedarse colgadas cuando arrancamos a sudar porque da pena destrozarlas de lo molonas que son.

Queremos que disfrutes con ellas como nosotros, asique vamos a hacer un sorteazo de 3 camisetas de manga corta. Si quieres participar solo tienes que seguir los pasos que mencionamos a continuación:

1. Seguir a .
2. Dar like a este post.
3. Mencionar en la publicación a ese/a compi que siempre se quita la camiseta entrenando.
4. Repostear esta publi en yus stories. Si tu cuenta es privada, dinoslo por DM para que la capturemos.

¡Puedes participar las veces que quieras!

Sujeto a disponibilidad de stock/tallas del centro.

Si aún no dedicas parte de tu día a día a trabajar la fuerza, sigue leyendo porque esto te interesa.

Entre los muchos beneficios que podemos encontrar, destacamos que el entrenamiento de fuerza:

Te ayudará a fortalecer los huesos y las articulaciones. El ejercicio con cargas estimula la formación de tejido óseo, lo que te ayudará a prevenir la pérdida de densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis. Además, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, lo que aliviará el estrés en estas y reduce el riesgo de lesiones.

Es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular magra. Cuanta más masa muscular tengas, más calorías quema tu cuerpo en reposo. Esto significa que el entrenamiento de fuerza acelerará tu metabolismo, lo que te ayudará a mantener un peso saludable y a mantener a taya la grasa corporal.

Mejorará tu sensibilidad a la insulina y la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Esto es especialmente beneficioso para ti si padeces o si tienes riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Al aumentar la captación de glucosa por parte de tus músculos, reducirás la resistencia a la insulina y mejorará tu salud metabólica en general.

En resumen, el entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a desarrollar músculos y fuerza física, sino que también tiene beneficios significativos para la salud ósea, metabólica y articular. Incorporar regularmente ejercicios de fuerza en tu rutina de ejercicios puede contribuir en gran medida a mejorar tu calidad de vida y bienestar a largo plazo.

Hoy queremos dedicar la publicación a uno de nuestros alumnos más especiales .

Debemos agradecerle su constante apoyo y ayuda, además de la alegría y el buen rollo que transmite en cada clase y entrenamiento.

Y es que, con personas así , todo se hace mucho más fácil.

Queremos seguir viéndote arriba y compartir contigo muchos más momentos.

¿Quieres conseguir un descuento del 50% en tu próximo mes o una suscripción gratis para un amigx?

Hazte una foto en , súbela a tus stories, etiquétanos y usa el hashtag .

¡¡Esperamos vuestra participación!!

¿Disfrutas con las como .bor?

Los viernes en realizamos trabajos y progresiones con KB y DB.

Entre las mejoras que estamos alcanzando podemos destacar las entradas en sentadilla (totales o parciales) en ejercicios con barra como **ch y , gracias a la mejora de la movilidad, así como una mayor verticalidad en la sentadilla, ya sea con carga delantera, trasera o por encima de cabeza.

Si sientes que tu entrenamiento está estancado, no avanzas y quieres progresar, ¡escríbenos!