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Simple no significa aburrido. La patata al horno aporta carbohidratos y potasio, el quarkcon hierbas suma proteína y un ...
04/09/2026

Simple no significa aburrido. La patata al horno aporta carbohidratos y potasio, el quark
con hierbas suma proteína y un componente fresco y cremoso. Juntos forman una
comida fácil, saciante y compatible con una alimentación equilibrada. Pocos
ingredientes, poco esfuerzo y muy práctica. Guarda y prueba.

Sabroso, rico en proteína y listo en pocos minutos: el atún aporta proteína, las alubiassuman proteína vegetal y fibra, ...
28/08/2026

Sabroso, rico en proteína y listo en pocos minutos: el atún aporta proteína, las alubias
suman proteína vegetal y fibra, y las verduras dan frescura y volumen. Por eso esta
ensalada sacia mucho más que una simple ensalada verde y sigue siendo fácil. Perfecta
para días con poco tiempo.

El progreso no nace solo de ir al límite. El entrenamiento crea un estímulo y después elcuerpo necesita tiempo para adap...
26/08/2026

El progreso no nace solo de ir al límite. El entrenamiento crea un estímulo y después el
cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Si cada sesión es máxima, suele bajar la calidad
del movimiento y recuperar se vuelve más difícil. Entrena exigente, pero controlado:
técnica limpia, carga consciente y recuperación en cuenta. Entrenar fuerte no es
entrenar sin cabeza.

El Dead Bug entrena control del core, no velocidad. Brazo y pierna se mueven mientrasla columna debe mantenerse estable....
24/08/2026

El Dead Bug entrena control del core, no velocidad. Brazo y pierna se mueven mientras
la columna debe mantenerse estable. Por eso es tan útil para tensión corporal y
patrones de movimiento limpios. Baja brazo y pierna solo hasta donde puedas mantener
el control. La precisión gana a la velocidad.

Dulce, rápido y con más sustancia: el quark aporta mucha proteína, la manzana frescuray fibra, la avena carbohidratos co...
21/08/2026

Dulce, rápido y con más sustancia: el quark aporta mucha proteína, la manzana frescura
y fibra, la avena carbohidratos complejos y los frutos secos un toque crujiente. Ideal
cuando quieres algo dulce, pero con sentido. Mezcla hasta que quede cremoso, añade
toppings, disfruta y guarda la receta.

La motivación sube y baja. La rutina permanece. Por eso los hábitos son tan potentes:reducen la carga de decidir y hacen...
19/08/2026

La motivación sube y baja. La rutina permanece. Por eso los hábitos son tan potentes:
reducen la carga de decidir y hacen que entrenar dependa menos del ánimo o del día.
Planifica tu entrenamiento como una cita, simplifica la preparación y empieza con un
siguiente paso claro. No necesitas motivación máxima todos los días.

Las dominadas son un ejercicio de tracción exigente para espalda, brazos y tensióncorporal. Mueves tu propio peso, así q...
17/08/2026

Las dominadas son un ejercicio de tracción exigente para espalda, brazos y tensión
corporal. Mueves tu propio peso, así que la calidad importa más que la cantidad. Crea
tensión primero, lleva ligeramente los omóplatos hacia abajo y evita el impulso. Mejor
pocas repeticiones limpias que muchas rápidas. Control también es progreso.

Una sartén, muchos beneficios: el pavo aporta proteína magra, las verduras danvolumen, sabor y micronutrientes, y el arr...
14/08/2026

Una sartén, muchos beneficios: el pavo aporta proteína magra, las verduras dan
volumen, sabor y micronutrientes, y el arroz o las patatas suman carbohidratos como
fuente de energía. Así tienes una comida equilibrada y fácil de planificar para días de
entrenamiento. Saltear, sazonar, combinar y listo.

El progreso no ocurre solo frente al espejo. También mejoras cuando ejecutas ejercicioscon más control, te sientes más e...
12/08/2026

El progreso no ocurre solo frente al espejo. También mejoras cuando ejecutas ejercicios
con más control, te sientes más estable, entrenas con más regularidad o recuperas
mejor. Estos cambios valen mucho, aunque la báscula o la estética aún no cambien.
Observa control, rutina y sensaciones corporales. Ahí empieza muchas veces el
progreso sostenible.

La elevación lateral en polea trabaja sobre todo el deltoides lateral. La polea mantieneuna tensión más constante durant...
10/08/2026

La elevación lateral en polea trabaja sobre todo el deltoides lateral. La polea mantiene
una tensión más constante durante gran parte del movimiento. Por eso suele bastar
menos peso del que crees. Eleva el brazo hacia el lado con control, no subas el hombro
hacia la oreja y evita balancear el torso. Movimiento pequeño. Gran efecto.

Dirección

Calle Prolongació De Miquel I Mas 48
Capellades
08786

Horario de Apertura

Lunes 06:00 - 23:00
Martes 06:00 - 23:00
Miércoles 06:00 - 23:00
Jueves 06:00 - 23:00
Viernes 06:00 - 23:00
Sábado 06:00 - 23:00
Domingo 06:00 - 23:00

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