gimnàs del raval

Sí. Y como no tienes claro si ese movimiento pertenece exactamente al cardio box o a defensa personal, no lo nombraría como tal en el texto. Lo presentaría simplemente como un movimiento que hemos practicado en clase de cardio.

Así terminamos la primera semana de septiembre. 🔥

Una buena dosis de cardio, movimiento y energía para cerrar la semana como toca.

Hoy hemos practicado un movimiento de golpeo, coordinando brazos y piernas y trabajando también la rapidez y la reacción. 🥊

Porque en las clases de Cardio no paramos: nos movemos, sudamos, aprendemos movimientos diferentes y, sobre todo, ¡nos lo pasamos bien!

Y esto no ha hecho más que empezar… 😉

Nos vemos la próxima semana 🧡

entrenamientofuncional entrenamientodefuerza

Se acabó agosto. ☀️

Ahora toca volver a ti.
A moverte, a sentirte fuerte, a desconectar un rato y a disfrutar entrenando.

Septiembre es un buen momento para empezar.
Y si llevas tiempo diciéndote “tengo que ponerme en forma”…
quizás este sea el momento. 💪🧡

Te espero en el Gimnàs del Raval.

¿Te vienes? 👀

#️⃣ vueltaalarutina entrenamientodefuerza entrenamientofuncional entrenamientofemenino entrenamientopersonal entrenamientoparamayores

Cuántas veces eres capaz de levantarte y sentarte de una silla en 30 segundos? 🪑

Parece fácil… hasta que lo pruebas 😜

Este sencillo test nos puede dar una idea de cómo está la fuerza de nuestras piernas y nuestra capacidad para realizar movimientos que hacemos continuamente en el día a día.

Y por eso me gusta trabajar la fuerza. No solo por estética, sino para seguir teniendo unas piernas fuertes, movernos con seguridad y mantener nuestra autonomía durante muchos años. 💪

¿Te animas a hacer la prueba? Cuéntame cuántas repeticiones consigues 👇

Porque no todo es entrenar… ❤️

También están las risas, las cenas, los carnavales, las fotos al terminar una clase, los momentos improvisados y todos esos ratitos que acabamos compartiendo.

Al final, lo bonito no es solo ponerse en forma, sino disfrutar del camino y de la gente con la que lo compartes. 🥰

Buenos entrenamientos, mejores momentos y un montón de recuerdos juntas. 💪❤️

Esto también es el Gimnàs del Raval. 🧡

rupo

Cangrejitos? 🦀😂 ¡Sí! Pero de los que dejan las piernas temblando. 🔥

En este ejercicio trabajamos TODO el cuerpo:
🦵 Cuádriceps, aductores, isquiotibiales, glúteos y gemelos.
💪 Hombros, bíceps y tríceps.
🔥 Y, por supuesto, abdomen, porque el core trabaja en todo momento.

Un auténtico FULL BODY disfrazado de baile de cangrejos. 🦀💃

Y es que aquí entrenamos, sudamos, nos ponemos fuertes… ¡y también nos reímos! ❤️

¿Te atreves con nuestros cangrejitos? 😜



ejercicios para piernas
ejercicios para adelgazar piernas
cómo fortalecer las piernas
ejercicios para tonificar piernas
ejercicios para glúteos y piernas
entrenamiento de piernas
entrenamiento full body
ejercicios full body
entrenamiento de fuerza
gimnasio para ti

Cuidándonos y disfrutando del ejercicio en verano😀

Sabías que algunos productos cárnicos procesados pueden afectar a nuestra salud más de lo que pensamos? 🧐

No se trata de demonizar ningún alimento ni de decir que no podamos comerlos nunca. Se trata de conocer la información y tomar decisiones más conscientes sobre lo que ponemos en nuestro plato.

La información de este vídeo está basada en las evaluaciones de la IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer), organismo especializado de la OMS, sobre el consumo de carne roja y carne procesada.

👉 La IARC clasificó la carne procesada como carcinógena para los humanos (Grupo 1), basándose en la evidencia disponible, especialmente en relación con el cáncer colorrectal. Esto habla de la fuerza de la evidencia, no significa que comer un alimento concreto vaya a provocar cáncer.

Como siempre, información, equilibrio y sentido común. ❤️

📌 Fuente: OMS / IARC – Evaluación de la carne roja y la carne procesada.