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✨ 30 Tage Alltags-Tipps mit Skoliose – Tag 7/30 ✨

Die Akupressurmatte gehört zu meinen liebsten Routinen, wenn sich mein Rücken verspannt, schwer oder einfach “zu voll” anfühlt.

Durch die vielen kleinen Druckpunkte wird die Durchblutung angeregt und dein Nervensystem bekommt neue Reize. Viele meiner Klientinnen berichten danach von einem Gefühl von Wärme, Entspannung und mehr Bewegungsfreiheit im Rücken 🌿

Gerade bei Skoliose kann die Matte eine schöne Möglichkeit sein, aus dem ständigen Festhalten herauszukommen und dem Körper einen Moment zum Loslassen zu schenken.

Mein Tipp:
✨ Starte mit 5–10 Minuten
✨ Atme bewusst in deinen Brustkorb
✨ Versuche nicht, etwas zu korrigieren
✨ Beobachte einfach, was dein Körper wahrnimmt

Nicht jede Methode funktioniert für jeden Körper gleich. Aber manchmal sind es genau diese kleinen Rituale, die im Alltag einen Unterschied machen 💚

Ich teile gerade 30 Tage lang einfache Alltagstipps für Frauen mit Skoliose. Folge mir unbedingt um keinen Tipp zu verpassen.

👇 Jetzt bin ich neugierig:

Wie sind deine Erfahrungen mit der Akupressurmatte und Skoliose?

➡️ Schreib‘s in die Kommentare

🎒👜 Ein kleiner Alltagshack, den viele Frauen mit Skoliose unterschätzen:

Trägst du deine Einkäufe meistens rechts? Oder immer links?

Bei Skoliose haben wir oft ohnehin Muster, in die unser Körper immer wieder ausweicht. Wenn wir zusätzlich täglich einseitig tragen, verstärken wir diese Belastung oft unbewusst.

👉 Versuch heute, das Gewicht gleichmäßiger auf beide Seiten zu verteilen.

Oder wechsle die Trageseite bewusst ab.

Das kann helfen:

✨ Schulter- und Nackenspannungen zu reduzieren
✨ dein Körperbewusstsein zu verbessern
✨ dein Becken gleichmäßiger zu belasten
✨ deiner Wirbelsäule mehr Balance im Alltag zu geben

Skoliose entsteht nicht durch eine Einkaufstasche.

Aber die kleinen Gewohnheiten, die wir jeden Tag wiederholen, können einen Unterschied machen 🫶🏼

Ich teile gerade 30 Tage lang einfache Alltagstipps für Frauen mit Skoliose.

Wenn du mehr über ganzheitliches Skoliose Training, Atmung, Nervensystem und Aufrichtung lernen möchtest, trag dich in meinen monatlichen Newsletter ein ✨

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✨ 30 Tage, 30 Alltags-Tipps mit Skoliose – Tag 3/30 ✨

Deine Füße beeinflussen deine Skoliose mehr, als du vielleicht denkst 👣

Unsere Füße sind das Fundament unserer Haltung. Mit jedem Schritt senden sie Informationen an Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule.

Sind die Faszien unter den Füßen unbeweglich oder verspannt, kann sich das entlang der gesamten Muskel- und Faszienketten bis nach oben fortsetzen.

Deshalb schauen wir bei Skoliose nicht nur auf den Rücken.

👉 Nimm dir heute 30-60 Sekunden pro Fuß und rolle langsam über einen Faszien- oder Tennisball.

Das kann:

✨ die Wahrnehmung deiner Fußstellung verbessern
✨ die Fußmuskulatur aktivieren
✨ Spannungsketten beeinflussen
✨ dein Gleichgewicht fördern
✨ deinem Körper neue Bewegungsinformationen geben

Kleine Veränderungen. Große Wirkung. 💚

Ich mache gerade eine 30 Tage Challenge und teile jeden Tag einen einfachen, alltagstauglichen Tipp für Frauen mit Skoliose.

Schick dieses Reel an eine Freundin mit Skoliose, die das unbedingt ausprobieren sollte 💌

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Mädchen und Frauen mit Skoliose in allen Lebeszyklen- 🌸🌼🌺

Ob Teenagerin mit frischer Diagnose, junge Erwachsene, gestresste Berufstätige, operierte Skoliose, werdende Mama, Frau mit wenig Zeit, in den Wechseljahren, im höheren Alter.

Ich unterstütze jede Frau individuell mit ihren Bedürfnissen und in dem jeweiligen Lebensabschnitt, in dem sie sich befindet.

Viele meiner Gruppenprogramme leben von meiner Expertise und vom Schwarm Wissen der Frauen, die daran teilnehmen. Weil wir alle ganz unterschiedliche Erfahrungen machen und uns damit bereichern können.

Und das Wichtigste. Du merkst, du bist damit nicht allein.

Bucht dir jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch.

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Dance like Nobody is watching 🪩 💃🏼

Nein, es muss nicht schön aussehen.
Ja, es ist sch***egal, was andere über dich denken in diesem Moment. Menschen machen sich eh ein Urteil, also warum so viel um die Meinung anderer geben?!

Lass uns lieber mal spüren. Wo will der Körper hin? Was will da raus? Was will ausgedrückt werden, was du vielleicht schon seit Jahrzehnten hältst?

Ich habe mich jahrelang angepasst. Zusammengerissen. Aufgepasst. Bloß nicht zu viel sein. Was denken die anderen über mich? Ist das so „richtig“? Und das hat sich auch durch Spannung im Körper gezeigt.

Dabei habe ich meine Bedürfnisse und Grenzen oft hinten angestellt. Und wenn Gefühle, Denken und Handeln nicht im Einklang sind kann es zu vermehrten Spannungen im Körper kommen. Dein Nervensystem merkt: „Hier stimmt was nicht“ oder ist konstant im Alarm 🚨

Gerade bei Frauen mit Skoliose bekomme ich oft ähnliche Geschichten erzählt. Sich selber dann auch noch Druck machen. Noch eine Übung mehr. Aufpassen. Mehr machen. Kontrolle. Angst falsche Bewegungen zu machen.

Was passiert, wenn du die Kontrolle mal loslässt?
Wild sein.
RAW.
Pur.
Töne, die raus wollen.
Expression.
Atem.
Bewegung.

Vielleicht ist es genau das, was dein Körper braucht.

Gibst du deinem Körper manchmal die Möglichkeit, vollkommen loszulassen?

Lass ein Herz in den Kommentaren, wenn du das fühlst! ❤️

Siehst du das auch so?