La Trainería

Después de una operación, no vale cualquier ejercicio, pero el descanso vale menos aún.

Cada movimiento está pensado y adaptado específicamente para la recuperación:
qué rango de movimiento tocar, qué carga es segura, en qué orden progresar…

Israel tuvo ayer una sesión algo intensa con Kiko que ajustó cada detalle de la sesión a su recuperación de cadera.

Porque si, la recuperación se entrena.💪🏼

Tercera ronda de Tres en Raya.
La definitiva.

Otro grupo, mismo reto, y nosotros ya sin excusas para seguir grabando esto una cuarta vez. 😂

Porque no hacía falta prepararlo tres veces para daros cuenta que :

aquí el juego siempre es el mismo, entrenar en compañía, reírse un rato y acabar con el corazón a mil sin necesidad de ningún “Complex” imposible de pronunciar. 💪🏼

Y con esta cerramos el marcador... ¿o hay quien pide la revancha? 👇😂

Hay una parte del hombro que no solemos entrenar…

El hombro tiene tres porciones: anterior, posterior y lateral. Las dos primeras entran en juego en casi todos los empujes y tirones, pero la lateral no.

Y es precisamente la parte que más cambia la estética del cuerpo.

No hace falta complejidad técnica
Hace falta tirar con mayor velocidad intencional, aguantar arriba cerca de nuestro eje y concentrarnos en el movimiento.

Un día de entreno diferente con el equipo 👏🏼

El otro día nos juntamos para entrenar algo de fuerza y terminar en el Bunkai con un poco de kick boxing.

Porque no se puede acompañar bien a nadie sin cuidar primero de nosotros.

Y eso es algo en lo que creemos mucho: el trabajo que no se publica, el esfuerzo compartido y un equipo que entrena junto para entrenaros mejor a vosotros💪🏼.

Aquí no vendemos straps ni nos llevamos comisión por recomendarlos.

Si te decimos que te hagas con unos, es porque de verdad merece la pena.
Y si no nos crees, aquí Lucía aprendiendo en carne y hueso 👏🏼

El truco de los straps no está en levantar más peso: es que se te canse antes el grupo muscular que estés trabajando que la mano.

Pon unos straps en tu entreno💪🏼

🕶️☀️ Hoy medio Ciudad Real mirando al cielo... y nosotros ciegos por otros motivos.

Técnicas de dudosa procedencia,
quejas antes de la última serie,
material sin recoger y ese “descanso al fallo” que dura sospechosamente mucho 😂

Aquí no hace falta un fenómeno astronómico para que penséis que estamos ciegos.

¿Has hecho tú alguno de estos eclipses?

Un segundo antes del fallo muscular, aparece una mano a rescatar la mancuerna y tú sin saber ni dónde estás: “tú quién eres”. 😅

Spoiler: son los nuevos entrenadores del equipo.

Así os presentamos a Lucía y Cristian, las últimas incorporaciones de La Trainería.

Lucía viene con Máster en Actividad Física para la Inclusión de Personas con Discapacidad y formación en Educación Física, además de experiencia entrenando en fisiofuncional. Cristian es Técnico Superior en Acondicionamiento Físico y está especializado en entrenamiento híbrido, con experiencia en sala de musculación.

Bienvenidos, Lucía y Cristian.
Aquí entrenamos fuerte, cuidamos mucho y las presentaciones las hacemos un poco a nuestra manera. 🫱🏻‍🫲🏼

Dadles cariño, que acaban de llegar y ya se han ganado alguna mirada de pánico en pleno esfuerzo. 😂🙌🏻

Elige la excusa que quieras.Hay que entrenar igual.
Es en estos momentos, cuando la palabra disciplina hace su trabajo.

Al final, es un esfuerzo que solo te debes a ti.💪🏼