BPXport Zuhaizti

Giza gorputzak 650 muskulu baino gehiago ditu!​ 🦵🏻💪🏻
Eta muskulu-zuntz bakoitza ile bat baino meheagoa da.​
Eta hala ere, bakoitzak, mila aldiz jasan dezake bere pisua!​

Imajinatu gorputzak zer lor dezakeen modu egokian lan eginez gero...
⚡️💥🔥☄️💫

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¡El cuerpo humano tiene más de 650 músculos! 🦵🏻💪🏻
y sus fibras musculares son mas delgadas que un cabello.
¡Pero cada una de ellas es capaz de soportar mil veces su peso!

¡Imagínate todo lo que el cuerpo puede lograr si trabajas de manera adecuada!...
¿Nos multiplicamos x 1000?⚡️💥🔥☄️💫

Yoga praktikatzeak...​
✔️ Estresa murrizten du​
✔️ Koordinazioa hobetzen du​
✔️ Kontzentrazioa hobetzen du​
✔️ Hobeto lo egiten laguntzen du​
✔️ Hobeto digeritzen laguntzen du​
✔️ Gorputza eta adimena indartzen ditu​

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Practicar yoga... ​
✔️ Reduce el estrés ​
✔️ Mejora la coordinación​
✔️ Mejora la concentración ​
✔️ Ayuda a dormir mejor ​
✔️ Ayuda a digerir mejor ​
✔️ Fortalece el cuerpo y la mente​

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Aizu! Indarra lantzen ez baduzu, zure muskulu-gaitasunaren % 80a galduko duzu 65 urte dituzunean! Negozio txarra erretiro on batez gozatzeko, ezta?​ ​😅😅
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30 urteetatik aurrera, ariketa fisikorik egiten ez duten pertsonek hamarkada bakoitzean % 3 eta % 5 arteko muskulu-masa galtzen dute.​🏋️🏃‍♀️🤸‍♀️
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​Konponbidea erraza da eta eskura duzu: jarduera fisikoa gutxienez astean hirutan ordubetez egin.​
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Zahartu merezi duzun bezala!😄

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¡Si no trabajas la fuerza puedes perder hasta un 80% de tu capacidad muscular para cuando tengas 65 años! Mal negocio para disfrutar de una buena jubilación, ¿no crees? ​😅😅

A partir de los 30 años, las personas que no hacen ejercicio pierden entre 3 y 5 % de masa muscular cada década. ​
La solución es fácil y está a tu alcance: haz actividad física al menos 1 hora, tres veces por semana. ​🏋️🏃‍♀️🤸‍♀️
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¡Envejece como te mereces! 😄

🌊🏊‍♂️ BPXport Zuhaizti UDAKO IGERIKETA IKASTARO TRINKOAK

Eman izena Turboikaskuntzan!

Aprobetxatu oporrak bere igeriketa maila azkar hobe dezan. Uda honetan hondartza eta igerilekuan gehiago gozatuko du, eta modu seguruagoan gainera! Eman iezaiozu izena gure igeriketa ikastaro trinkoetan uda honetan 🏊‍♂️Turboikasteko🏊‍♂️.

Gure igeriketa ikastaro trinkoak ezin hobeak dira igeriketan azkar ikasteko. Maila egokituak eta talde txikiak ditugu, eta perfektuak dira hasiberri zein kasturtean zehar klaseak jaso ondoren hobetzen jarraitzeko.

🎂 Adinak: 1-2 urte / 3-6 urte / 7-15 urte

📆 Datak:
Asteko ikastaroak:06/24-28
Hamabostaldiko ikastaroak: 07/1-12, 07/15-26, 7/29-8/9, 08/19-30, 09/2-13.
🕛 Ordutegiak:
45 minutuko saioak, goizez zein arratsaldez.

Plazak mugatuak dira, lehenbailehen informatu zaitez eta uda honetan turboikaskuntza aprobetxatu 😉

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🌊🏊‍♂️ INTENSIVOS DE VERANO en BPXport Zuhaizti

¡Apúntate al TurboAprendizaje!

Aprovecha las vacaciones para que mejore rápidamente su nivel de natación. Este verano disfrutará más en la playa y en la piscina, ¡y de forma más segura! Inscríbelo/a en nuestros intensivos de natación para 🏊‍♂️Turboaprender🏊‍♀️ este verano.

Nuestros cursillos intensivos son ideales para un aprendizaje acelerado de la natación. Tenemos niveles adaptados y grupos reducidos, y son perfectos tanto para principiantes, como para seguir progresando después de haber recibido clases durante el curso escolar.

🎂 Edades: 1-2 años / 3-6 años / 7-15 años.
📆 Fechas:
Cursos semanales: 24-28/06
Cursos quincenales: 1-12/07, 15-26/07, 29/7-9/8, 19-30/08, 2-13/09.
🕛 Horarios:
Sesiones de 45', tanto por la mañana como por la tarde.

Zure 6pack-a 🍫 ez ikusteak ez du esan nahi ez duzunik!​ 💪🏻

Gorputzeko gantz-maila oso txikia denean bakarrik ikusten da sabelaldeko txokolatezko tableta;
horri esker, larruazalak muskuluaren formak erakusten ditu.​
Baina sabelaldea ez markatzeak ez du esan nahi altzairua bezain indartsua ez denik. 💪🏻🔨
Larruazal lodiagoak, gantz-ehun gehiagorekin,
muskuluen formak disimulatzen ditu, nahiz eta muskulu horiek indartsuak eta definituak izan.

Gantza galdu nahi baduzu 🔥 (betiere muga osasungarrien barruan), zure muskuluak gehiago markatzeko,
jaten duzuna baino kaloria gehiago erre behar dituzu.
➕ 🏋🏼‍♀️ ➖ 🍟
Ideia bat egin dezazun, muskuluak nabarmenago bihurtzen dira gorputz-koipearen ehunekoa % 14tik beherakoa denean.

Beraz, abdominalak (eta beste muskulu batzuk) markatzeko, energia asko erre behar da,
eta hori ahalik eta muskulu gehien landuz lortuko duzu (ez soilik abdominala); 💪🏻🦵🏻
izan ere, muskulu horiek, zenbat eta indartsuago egon, orduan eta gantz gehiago erretzen dute atsedenean.

✔️ Ahalik eta muskulu-kopuru handiena landu
✔️ Batez ere muskulu handietan zentratu, hala nola koadrizeps, gluteo edota dortsalean
✔️ Lehenik indarra landu, eta gero lan kardiobaskularra
✔️ Entrenamenduen ondoren azukre sinpleak saihestu

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¡Que no se vea tu 6pack 🍫 no significa que no lo tengas! 💪🏻

La tableta de chocolate del abdomen solo se ve cuando el nivel de grasa corporal es muy reducido ( inferior al 14%)
lo cual permite que la piel muestre las formas del músculo. Que no se marque el abdomen no significa que no este fuerte como el acero. 💪🏻🔨

➕ 🏋🏼‍♀️ ➖ 🍟
Para marcar abdominales hay que trabajar el mayor número de músculos posible (no solo el abdominal), 💪🏻🦵🏻
ya que cuanto más fuertes estén los músculos, más grasa quemarán en reposo!

✔️ Trabaja el máximo número de músculos
✔️ Céntrate sobre todo en los músculos más grandes, como cuádriceps, el glúteo o el dorsal
✔️ Haz primero el trabajo muscular y luego el cardiovascular
✔️ Evita comer azúcares simples después de los entrenamientos

Ez berotu zeure burua uda honetan dibertsioa bilatzen!
⚽🎾🏐💃💧🏃🎨🪁🤸‍♀️

Zure haurra BPXport Zuhaiztiko udalekuetan izena eman.

Ekarri zure haurra udalekuetara. Bertan, gure begirale adituekin, kirol eta jarduera zirraragarri, estimulatzaile eta, batez ere, dibertigarri ugari izango ditu.

🤸‍♀️Honako jarduera hauetaz gozatu ahal izango du: Igerilekua, kirolak, fitness, jarduera artistikoak, jolasak, txangoak, eskulanak eta askoz gehiago.

⚽🎾🏐💃💧🏃🎨🪁

🎂 Adina: 4-15 urte
📆 Datak: ekainaren 24tik irailaren 6ra (asteka)
🕛Ordutegia: 9:00etatik 13:30ra

Ez izan zalantzarik eta eman izena BPXporteko udalekuetan.

Zure zain gaude!

Informazio gehiago eta izen-ematea zure kirol zentroko harreran.

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¡No te comas el coco buscando diversión este verano!
⚽🎾🏐💃💧🏃🎨🪁🤸‍♀️

Ven y apunta a tu hijo/a en los campamentos de verano de BPXport Zuhaizti.

¡Trae a tu pequeño/a a los Campamentos de Verano donde disfrutará de una variedad de deportes y actividades emocionantes, estimulantes y sobre todo, llenos de diversión, acompañado de nuestros monitores/as expertos/as.

🤸‍♀️Podrá disfrutar de actividades como: Piscina, deportes, act. artísticas, fitness, juegos, talleres y manualidades, excursiones y mucho más.

⚽🎾🏐💃💧🏃🎨🪁

🎂Edades: de 4 a 15 años
📆Fechas: Desde el 24 de junio al 6 de septiembre (por semanas)
🕛Horario: 09:00 a 13:30 horas

No dudes más e inscríbela/o en los campamentos de verano de BPXport.

¡Te esperamos!

💚Minbiziaren aurkako Gipuzkoako 10. martxarekin bat egin!💚

Minbiziak munduan zehar pertsona askori eragiten dio. Horren aurkako borrokan laguntzeko, maiatzaren 12an, BPXporten Minbiziaren aurkako Gipuzkoako 10. martxa solidarioarekin bat egingo dugu🏃‍♀️💪.

Martxaren helburua, minbizia duten ahalik eta pertsona gehienek Minbiziaren Aurka Gipuzkoan elkarteak doan eskaintzen dituen zerbitzuak eta arreta jaso ahal izatea da.

Gurekin batera Minbiziaren Aurka Gipuzkoan elkarteari lagundu nahi badiozu, BPXporteko kide izateagatik bakarrik, lasterketarako (5km) edo martxarako/Nordic Walkingerako (3km) euro bateko deskontua eraman ahal izango duzu.🏃‍♀️🏃‍♀️

Nola lortu dezakezu?
Gehitu deskontu-kode hau zure erosketan eta lasterketan parte hartu ezazu!🎉

👉👉Deskontu kodea: BPXPORT

📍Izen emateak: rockthesport.com

24/05/12an Alderdi Eder-en itxarongo zaitugu!

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💚¡Únete a la 10ª marcha Contra el Cáncer en Gipuzkoa!💚

El cáncer afecta a muchas personas en todo el mundo. Por ello, este 12 mayo en BPXport nos unimos a la 10ª marcha solidaria Contra el Cáncer en Gipuzkoa , para contribuir en la lucha contra el mismo. 🏃‍♀️💪

Siendo el objetivo de la marcha, que el mayor número de personas afectadas de cáncer puedan beneficiarse de los servicios y atención gratuita que ofrece la asociación Contra el Cáncer en Guipuzkoa.

Si quieres unirte y apoyar junto a nosotros a la asociación Contra el Cáncer en Gipuzkoa, sólo por ser parte de BPXport, podrás llevarte 1€ de descuento para la carrera (5km) o marcha/ Nordic Walking (3km). 🏃‍♀️🏃‍♀️

¿Cómo puedes conseguirlo? Añade este código de descuento en tu inscripción, ¡y participa en la carrera!🎉

👉👉Código de descuento: BPXPORT

📍Inscripciones a través del rockthesport.com

¡Te esperamos el 12/05/24 en Alderdi Eder!

Badakizu gantza erretzeko zer den hobea? 🔥🐮
Ariketa kardiobaskularra 🚴🏻‍♂️ 🏃 pisu entrenamenduaren aurretik edo ondoren egitea 🏋🏼‍♀️ ?​
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"Tonuaren" ondoren "kardioa" eginez gantz gehiago erretzen da.​ 🏃➕🏋🏼‍♀️
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👉🏻 Azalduko dizugu zergatik...​
Muskuluak lantzeko ariketak lehendabizi egiten baditugu, hazteko hormonen maila askoz ere proportzio handiagoetan igotzen dira.​
Hormona honek, muskuluen hazkundea sustatzeaz gain, gantz-zelulen gantza askatzen du erre eta energia gisa erabili ahal izateko.​
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Badakizu, gantza erretzeko, lehendabizi tonoa eta gero kardioa!​
🔥🚴🏻‍♂️ 🏃➕🏋🏼‍♀️

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¿Sabes qué es mejor para quemar grasa? 🔥🐮
¿Si realizar el ejercicio cardiovascular 🚴🏻‍♂️ 🏃 antes o después del entrenamiento 🏋🏼‍♀️ de pesas?

Se quema más grasa haciendo el "cardio" después de la "tono". 🏃➕🏋🏼‍♀️

👉🏻 Te explicamos por qué...
Los niveles de la hormona de crecimiento (GH) se alzan en proporciones mucho mayores si hacemos los ejercicios de trabajo muscular en primer lugar.
I esta hormona, no solo promueve el crecimiento muscular, sino que también libera la grasa de las células adiposas para que puedan ser quemadas y utilizadas como energía.

Ya sabes, para quemar,
¡primero el tono y luego el cardio!
🔥🚴🏻‍♂️ 🏃➕🏋🏼‍♀️

Izerditzeak zure azala hobetzen du! 🥵👌🏻

Izerditzean, zure poroak pilatutako zikinkeriaz garbitzen dira. Horrela, zure azala garbitzen da oxigenazio gehiago emanez. Gainera, larruazalean buxadurek eragindako zauriak saihesten dituzu, hala nola granoak edota aknea!

Kirolak distira eragiten dizu!
Zure gorputza tonifikatu 💪🏻 eta zure aurpegia argitzen da! ✨

🏋🏼🎾🏸⛸️⛹🏻🏄🏼🤽🏻🚴🏼🏊🏻

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¡Sudar mejora tu piel! 🥵👌🏻
¡Al sudar tus poros se limpian de suciedad acumulada, con lo que limpias tu piel dándole más oxigenación y, además, evitas heridas en la piel provocadas por obstrucciones, como los granitos y/o acné!

¡El deporte te hace resplandecer en todos los sentidos!
¡Tu cuerpo se tonifica 💪🏻 y tu cara se ilumina! ✨

¡Feliz día de la actividad física!
🏋🏼🎾🏸⛸️⛹🏻🏄🏼🤽🏻🚴🏼🏊🏻