BodyCult BodyUp

Hola amig@s, ya estamos a Jueves y queda muy poquito para poder comenzar el tan ansiado puente!
Seguimos trabajando y obsequiando con nuestra promoción de otoño, no la dejéis pasar!

¡¡ SIN EXCUSAS !!

Muchas veces se dejan cosas pendientes para mañana porque automáticamente piensas que vas a tener lo necesario para arrancar, pero ¿por qué no comenzar a trabajar en eso de una vez? Y más cuando quieres cambiar tu estilo de vida, cuánto antes, ¡mejor! Siempre debes tratar de organizarte al máximo para así notar los resultados (por dentro y por fuera) lo más pronto posible.

1. Prepara una lista de la compra: Compra alimentos naturales y deshazte de las harinas refinadas y comida basura para no caer en la tentación.

2. Cocina por adelantado: Vivimos en un estrés diario por eso una buena idea es escoger 2 días a la semana para cocinar los alimentos más saludables y tenerlos a mano.

3. Planifica las meriendas: Importante siempre llevar contigo tus meriendas y medias mañanas para así evitar el picoteo.

4. Lleva siempre una botella de agua: La hidratación es fundamental para eliminar grasa y toxinas del cuerpo.

5. Reserva 1 hora del día para ejercitarte: Si tienes la posibilidad de ir al gimnasio está bien, pero que eso no sea un factor determinante porque también puedes hacer ejercicio en casa o al aire libre.

13 RAZONES PARA INCORPORAR LOS ESPÁRRAGOS EN LA ALIMENTACIÓN

Los espárragos son tus aliados en cuanto a vida fitness se refiere, y aquí te expongo varios datos y razones por las cuales digo esto:

– Los espárragos deben formar parte integral de una dieta sana. Son sabrosos y ricos en micronutrientes.

– Poseen propiedades antiinflamatorias para el cuerpo humano.

– Proporcionan muchos beneficios para la salud asociados al contenido de fitonutrientes presentes en sus raíces.

– Brindan protección contra el cáncer.

– Son una fuente riquísima en Vitamina K, vitamina B9, Cobre, Vitamina B1, Selenio, potasio y muchos otros más.

– Poseen fibra y ácido fólico lo que contribuye a mantener una piel saludable y atractiva. El ácido fólico y vitamina B12, ayudan también al funcionamiento del cerebro. El ácido fólico y hierro ayudan a prevenir posibles nacimientos defectuosos y malformaciones congénitas.

– Contienen fibra lo que ayuda a limpiar nuestro sistema digestivo. No tiene grasa ni colesterol y tiene muy pocas calorías.

– Tienen propiedades desintoxicantes.

– Son un poderoso antioxidante natural y ayuda a neutralizar los radicales libres.

– Son un diurético natural ayudando a drenar el exceso de sales y reduciendo la presión arterial y regula el azúcar y niveles de grasa en la sangre. Su consumo favorece la circulación de la sangre.

– Su contenido de fibra y proteína ayuda el proceso digestivo.

– De las 300 variedades de espárragos, sólo 20 son comestibles. Los hay verdes, blancos y morados.

– Se recomienda no almacenar por períodos largos ya que se oxida rápidamente.

¡A COMER ESPÁRRAGOS!

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Qué mejor manera de felicitar a alguien que regalandole un entrenamiento personal con electroestimulación muscular, es un acierto tanto para cumpleaños,como para hacer un regalo de bodas a una pareja de recién casados, aniversarios... y sobre todo un magnifico regalo para éstas navidades, original y saludable.
En Body Up queremos ayudar a que los momentos especiales sean inolvidables cuidando cada detalle, con nuestra tarjeta regalo.
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¡¡9 ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER ANTES DE DORMIR!!

La noche es el momento donde los ataques de ansiedad por dulce o comida chatarra se repiten con frecuencia. Muchos de ustedes aprovechan ese momento para disfrutar de una película o la TV para comer lo que se antoja. Sin embargo, ignoran que hay alimentos que son difíciles de digerir por lo que al estómago le toca trabajar toda la noche, otros alteran la calidad del sueño o provocan insomnio.

Aquí les dejo una lista de los alimentos que debes evitar comer antes de dormir:

1. Chocolate

2. Galletas/Dulces

3. Frituras

4. Carnes rojas (en exceso, sin controlar la porción)

5. Helado

6. Gaseosas/ Refrescos

7. Pastas

8. Café

9. Comidas ricas en grasa saturada.

¡¡ PONTE TUS METAS !!

Las harinas y azúcares refinados son el enemigo cuando se habla de salud. Tanto el azúcar como las harinas,¡son super adictivos! Cuando tu cuerpo los consume, se disparan los niveles de glucosa en la sangre por lo que el organismo se ve en la obligación de segregar insulina para regular estos niveles. Además, hacen que nuestro cerebro no funcione como debe, los sistemas que regulan el apetito y la pérdida de grasa se salen de control.
Las harinas se digieren como azúcar, por eso es tan importante elegir alimentos 100% integrales, que contengan el cereal o el grano entero con la fibra intacta, esto hace que se digiera más lento, y la glucosa en sangre se eleve poco a poco. Cuando compres un producto fíjate que en la lista de ingrediente contenga harina integral de trigo y no harina fortificada o enriquecida. Otras opciones sanas son: harina de avena, harina de quinoa o arroz integral.

Por otra parte, si quieres controlar la ansiedad, el apetito y acelerar el metabolismo, es importante que hagas 5 pequeñas comidas al día. Esto te ayudará a tener más energía durante el día, perderás grasa con mayor facilidad y también ayuda a quienes buscan aumentar la masa muscular.

¡ LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS !

Los multivitamínicos son los complementos alimenticios más universales ya que están indicados en cualquier deporte y para todo deportista. Las vitaminas y minerales son sustancias que forman parte de numerosos procesos biológicos y resultan esenciales para la salud y la producción de energía.

Tanto unos como otros son elementos fundamentales porque forman parte de otras moléculas importantes como enzimas, coenzimas y hasta algunas hormonas. No hay evidencia científica de que de que un suplemento de vitaminas y minerales mejore la actividad deportiva directamente pero conociendo su importancia en el organismo no es descabellado presumir que puedan contribuir a realizar mejores prestaciones, o cuanto menos a evitar el bajo rendimiento causado por alguna deficiencia alimenticia.

Contrariamente a la creencia popular, las vitaminas y los minerales no te dan energía pero sí desempeñan un papel clave en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas que son los principales combustibles del músculo durante el ejercicio.

También están involucrados en la reparación y construcción de la proteína muscular en respuesta al entrenamiento.

El té verde es una bebida que ha ganado adeptos en el mundo entero por diversas razones. Y muchas de ellas van más allá de su sabor. Es que esta bebida puede traer aparejados una serie de aportes muy buenos para el ser humano.

¿Para qué sirve el té verde?

Estos son algunas de las más importantes propiedades y beneficios que tiene el té verde.

*Es un poderoso antioxidante.
*Es anticancerígeno.
*Es estimulante.
*Previene las caries.
*Combate problemas de la piel.
*Es adelgazante.
*Regula los trastornos del sueño.
*Combate el estrés.

Aparte de ser un aliado en la perdida de grasa.

El Elecrofitness es un entrenamiento que se realiza a través de un traje que lleva incorporado 20 electrodos colocados estratégicamente para generar una contracción muscular natural.

Nuestras sesiones se realizan con un entrenador personal individual y el entrenamiento es PERSONALIZADO dependiendo de las necesidades de cada persona (definir, aumentar la masa muscular, adelgazar, tonificar...)

La clave de este tipo de entrenamiento es que todos los grupos musculares son entrenados al mismo tiempo,por lo que solo necesitamos 20 minutos, ideal para personas que disponen de poco tiempo.

En cada sesión se queman una media de 2000 Kcal y el metabolismo basal se eleva haciendo que nuestro cuerpo queme mas calorías de manera involuntaria

Se ejercita la musculatura más profunda de la espalda a lo largo de la columna vertebral, por lo que se obtiene una importante reducción de dolores lumbares y de espalda. Al no entrenar con peso adicional, se evita el sobrepeso y el posible daño a las articulaciones.

Disponemos de un programa anticelulítico que ayuda a eliminar las toxinas de las glándulas linfáticas y aumenta la vascularización y la oxigenación.

Como veis todo son ventajas,os animamos a que vengáis a probarlo!

Buenas tardes amig@s!
Hoy vamos hacer hincapié en una nutrición adecuada y su importancia.
Por desgracia existen 14 “dietas milagro” que prometen resultados rápidos sin esfuerzo y excluyendo la ingesta de algunos alimentos.
La escasez de hidratos de carbono provoca una pérdida de masa muscular y de líquido, pero no de grasa, dando lugar al efecto rebote ( mayor tendencia a engordar y a recuperar el peso), pueden provocar un trastorno metabólico que aparece cuando se han acabado las reservas energéticas en forma de hidratos de carbono, por lo que el organismo necesita utilizar las grasas para obtener energía provocando mareos, náuseas o deshidratación, un aporte de proteínas mayor puede aumentar la presión arterial, daño renal por sobrecarga proteica o acumulación excesiva de ácido úrico.
La exclusión de ciertos tipos de nutrientes es motivo de fracaso de este tipo de dietas, ya que conllevan mucho sacrificio y favorecen una sobreingesta por ansiedad.
En Body Up ponemos a vuestro alcance un excelente servicio de nutrición con precios muy especiales para nuestros clientes. Nos esforzamos por cuidar de vuestra salud.