Christian Ros

👉🏼Recuerda que el cuerpo humano está diseñado para moverse, cuanto antes lo muevas mejor. 👈🏼

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❓SESIONES DE E.F, CUANDO❓

⚠️ Siempre nos hemos planteado cuando es la mejor hora 🕘para hacer Educación Física, y nunca ❌ hemos sabido responder.

🔬 Gracias al estudio de Travalos, A.K en 2010 por fin tenemos respuesta a esta pregunta💪🏼

📍La mejor hora para las sesiones de Educación Física es al inicio de la jornada escolar 🕘

👉🏼 Ya que mejorará el comportamiento, el rendimiento académico y la retención de conocimientos 🤯

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📚RENDIMIENTO ACADÉMICO📚

🔙 Como ya comenté en el post anterior, la molécula BDNF que se libera al realizar ejercicio 🚴🏽 tiene múltiples beneficios.

🔬 Un estudio de Donnelly, J. E y colaboradores en 2016, demostró que los individuos que realizaban Actividad Física presentaban mayor grandaria del hipocampo 🧠

👉🏼El hipocampo se asocia con el aprendizaje y la memoria 🤓

📍 Como reflexión final, me atrevo a decir que realizar Actividad Física diaria tendrá un efecto positivo ✅ en el rendimiento académico escolar 📚

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Enseñar y aprender son dos conceptos que siempre van unidos 🔗

👉🏼 Por lo que cuanto más cosas sabes, más sientes que debes aprender. Paradojas de la vida 🧠

🧠 DEPORTE Y NEUROCIENCIA 🧠

👉🏼 Durante muchos años se ha infravalorado ❌ la asignatura de Educación Física en los centros. Pero según la actualidad científica 🔬 la cataloga como la asignatura más importante del currículum actual 🔝.

🤔 ¿A que se debe esta importancia? Como sabemos, la A.F tiene múltiples beneficios generales, como por ejemplo:
✔️ Actúa como medicina natural
✔️ Disminuye enfermedades cardiovasculares
✔️ Disminuye enfermedades mentales
✔️ Aumenta el rendimiento cognitivo

📍 Pero centrándonos en los beneficios cerebrales, se ha observado que provoca:
👉🏼 Mejora del flujo sanguíneo cerebral.
👉🏼 Secreción de neurotransmisores relacionados con el aprendizaje.
👉🏼 Mayor actividad cerebral.
👉🏼 Aumento de la molécula BDNF.

🧐 ¿Pero para que sirve esta molécula? Muy fácil, esta molécula favorece la formación de neuronas y conexiones sinápticas. 🧠

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🚨INICIO DE FUERZA EN NIÑOS🚨

👶🏼 Debemos saber que el niño/a NO es un adulto en miniatura, entonces los entrenamientos a estas edades deben estar supervisados por un profesional 👨🏼‍🎓 de la actividad física con conocimientos sobre la fisiología del deporte, principios del entrenamiento y componentes psicosociales.

📑 Muchos investigadores afirman que los niños pueden iniciarse en un programa de entrenamiento de fuerza 🏋🏼‍♂️cuando estén listos para la participación en actividad deportivas (entre los 7️⃣ y 8️⃣ años) siempre y cuando estén mental y psicológicamente preparados 🧠para comprender las instrucciones 🆗.

👉🏼 Una vez que sabes el nivel cognitivo del niño/a, se podrán proponer ejercicios de mayor independencia (responsabilidad) o, por el contrario, contextos más cerrados pero necesarios para garantizar la seguridad ⛑.

📝 El programa se podrá adaptar a las necesidades psicológicas básicas del niño/a, relación, competencia y autonomía para incidir así en la adherencia y motivación.

✔️ Los principales focos motivacionales en edad pediátrica para entrenar son

📌lúdica
📌física
📌competitiva
📌salud

🔥 Además los últimos estudios revelan que los padres son los modelos de comportamiento para el desarrollo cognitivo, físico, motor, psicosocial y afectivo de sus hijos, con lo cual se formarán los hábitos y rutinas para el resto de su vida adulta 🔜.

📑 OMS (2019). Directrices de la OMS sobre la actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño en menores de 5 años.

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📌Tom Robbins dijo: “Nunca es demasiado tarde para tener una infancia feliz”.

👉🏼Todos los niños deberían aprender jugando, ya que al fin y al cabo la mejor manera de aprender es divirtiéndose 🤪

🚨DEPREOBESIDAD INFANTIL🚨

El COVID-19 🦠ha afectado negativamente a la sociedad.

Los jóvenes 👩🏻 tras la cuarentena 😷 han ⬇️ los niveles de actividad física 🛋 y también ha habido una ⬇️ de su salud mental 🧠.

💥Esta combinación maligna de comportamientos físicos y psicosociales, podría conducir a un aumento de peso 🍩 no saludable y a provocar frustraciones, aislamiento social 👤 e incluso depresión 😰.

🚨Todos estos factores se han acuñado como 👉🏼 “DEPREOBESIDAD” 👈🏼.

📌 Como reflexión final, si hubiera otro confinamiento 🚫 deberíamos prestarle más atención a la AF 🤸🏼 ya que los beneficios NO son sólo físicos, si no que también psicosociales 👥 favoreciendo la salud mental evitando posible hirritabilidad y/o depresión. 🧠

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🚨FUERZA Y BRAQUACIÓN🚨

Colgarse y trepar 🦥 ha sido un juego que desde pequeños 👶🏻 hemos realizado. Pero no sabíamos la cantidad de beneficios ✅ que tiene este “juego”.

👉🏼 Beneficios como por ejemplo:
⬆️ Fuerza en brazos y manos.
⬆️ Expansión torácica.
⬆️ Lateralidad del cerebro.
⬆️ Habilidades manuales.

🤔 Entonces como reflexión, ¿deberíamos seguir promoviendo los juegos colgados y de agarre? 🧠 Yo pienso que si, siempre y cuando las condiciones de seguridad ⚠️ sean las adecuadas y el niño/a no tenga ningún riesgo asociado 💥.

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El movimiento no es ningún castigo, por el contrario, el movimiento es vida ✅. Intenta ver el movimiento como algo que disfrutas hacer, y no como un medio para alcanzar tus objetivos.