Yoga y Salud

¡No te levantes! Con estas variaciones, puedes experimentar el yoga con más apoyo, perfecto para esos días en los que te falta energía pero aún quieres practicar.






Si bien hay muchas modificaciones de asanas y formas de utilizar accesorios para apoyar nuestra práctica, uno de los enfoques más efectivos es probar variaciones reclinadas de poses comunes. Aunque estas variaciones pueden requerir menos esfuerzo que el enfoque tradicional de la postura, los beneficios son casi los mismos, por lo que las posturas siguen siendo muy efectivas, tal vez incluso más.

🪷Si alguna vez has ido a una clase de YOGA , probablemente escucharás palabras raras por primera vez, o que te suenan pero no sabes que significan. Para que no vuelva a pasar , te dejamos palabras más habituales que se utilizan en las clases de YOGA.












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Al pronunciar la palabra namasté en nuestras sesiones de yoga o meditación damos presencia a la esencia divina que habita en nuestro interior y mostramos una señal de respeto.



Si alguna vez te has adentrado en el fantástico mundo de la meditación, seguro que has estado en contacto con la palabra “namasté”.
Este término tan utilizado en la meditación, y también en algunas disciplinas del yoga, tiene un significado muy profundo y espiritual. Por ello, es necesario conocerlo, para que al pronunciar esta palabra seamos conscientes de lo que en realidad estamos diciendo.

Estas son algunas de las posiciones del yoga menos utilizadas pero que sin embargo, reportan grandes beneficios; completa tu rutina incluyéndolas en ella.



Esta milenaria disciplina tiene muchos beneficios, sin embargo las clases suelen ser bastante similares y monótonas. En este artículo te contaremos cuáles son las mejores posiciones de yoga que menos se usan. ¡Añádelas a tu rutina.



Quizás conozcas las posiciones de yoga más comunes, como la de la montaña, la del perro o la de la cobra… ¡Pero hay muchas más! Y todas ellas nos ofrecen sus beneficios. A continuación te contamos sobre algunas de las menos usadas, pero que deberías agregar a tu rutina, sobre todo si haces yoga en casa.

Para poder facilitar una noche de descanso y curar el insomnio, nada mejor que la práctica de yoga tranquila, centrado en la respiración profunda para calmar la mente y liberar la tensión física. Esta combinación de respiración junto al movimiento físico, ayuda con la activación del sistema nervioso parasimpático, lo cual contribuye a contrarrestar el estrés.



Las razones para que una persona presente problemas a la hora de dormir aún cuando se sienta muy cansado pueden ser muchas; pero las que predominan por lo general son el pasar por situaciones de estrés, conflicto, dolor o angustia. Encontrar el remedio al insomnio no suele ser fácil. Lo mejor es relajarse antes de dormir y hacerlo sin tomar medicamentos o fármacos lo hace aún mucho más saludable.



Beneficios del yoga para curar el insomnio
Una excelente manera de lograrlo es a través del yoga, acompañado de una buena alimentación, poca o nula ingesta de alcohol y cafeína antes de dormir. Claro está, ayudarse a través del yoga para combatir el insomnio requiere establecer una rutina diaria y constancia para que resulte efectiva. Recuerda, el objetivo es obtener relajación total.

Te has decidido a practicar yoga pero no sabes por dónde empezar. Has buscado clases de yoga por tu zona pero has encontrado diferentes tipos, y no sabes qué pensar.

Después de leer nombres como Ashtanga, Bikram, Hatha o Iyengar te preguntas, ¿qué yoga es mejor para principiantes?. Es normal, el yoga abarca una filosofía muy amplia con gran variedad de estilos y caminos.



Aquí veremos algunos de los estilos más conocidos y adecuados para personas que comienzan su camino en yoga, sea cual sea el motivo por el que quieras empezar a practicar, aquí trataremos de orientarte para empezar con buen pie.

Sentirse mareado en el amor puede ser placentero, pero de lo contrario puede ser el peor sentimiento del mundo. Si está embarazada o ebria, es posible que pueda vivir con ello, ya que este mareo es temporal, pero si tiene vértigo, ¡el yoga lo salvará!.



¿Qué es el vértigo?
El vértigo es un trastorno asociado con una alteración en el sentido del equilibrio y el equilibrio en el cerebro, y esto provoca mareos. Por lo general, afecta el área responsable de la dirección del movimiento, que es el oído interno. Las causas pueden ser cualquier cosa, desde la falta o la disminución del flujo sanguíneo en el oído, la acumulación de calcio o líquido, o incluso debido a un ataque viral.



¿Cómo ayuda el yoga a curar el vértigo?
Algunas posturas de yoga actúan sobre el sistema nervioso y lo fortalecen. Estas posturas también funcionan en los centros de equilibrio y el oído interno, y ayudan a desarrollar la concentración y el enfoque. El yoga trabaja sobre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y aumenta la circulación en la cabeza y el resto del cuerpo.

Hacer posturas de Yoga por la mañana es una sensación increíble. Después de 7-8 horas de cerrar los ojos, nuestro cuerpo responde muy positivamente al movimiento y a las asanas de Yoga. Además, nuestra mente está clara y muy receptiva a ideas y mensajes positivos. Nuestra respiración está lista para que profundicemos y ampliemos su potencia, y nuestra energía solo espera ser revuelta después de una larga siesta.



Hay innumerables asanas e increíbles posturas de Yoga que tienen unos beneficios asombrosos. Hoy hemos seleccionado las posturas que son en nuestra opinión las mejores para practicar en casa por la mañana.

La hipertensión (comúnmente conocida como presión arterial alta) es una dolencia común hoy en día, y si no se trata correctamente, la presión arterial alta puede causar daños a su cuerpo.


La presión arterial alta es peligrosa y puede provocar problemas cardíacos, ya que el corazón se ve obligado a trabajar más para bombear la sangre.


Un estudio realizado por la Dra. Debbie Cohen de la Universidad de Pensilvania muestra que la práctica regular de yoga puede ayudar a reducir la presión arterial.

Este estudio siguió a 58 mujeres y hombres, de 38 a 62 años, durante seis meses.

Hacer yoga dos o tres veces por semana se asoció con una caída promedio en las lecturas de la presión arterial de 133/80 a 130/77, dijeron los investigadores.

Si bien los investigadores no pudieron probar la causalidad, el yoga implica técnicas de estiramiento, respiración profunda y manejo del estrés, todo lo cual puede ayudar a reducir la presión arterial.