Mariana Simón Quiromasaje&Yoga

Un minuto. Una respiración consciente. Un pequeño cambio en tu sistema nervioso.

✨ Inhala profundamente en 3 segundos.
(Llevando los hombros hacia las orejas y tensando tus manos)

✨ Reten el aire y Tensa durante 3 segundos.

✨ Exhala de manera activa soltando toda la tensión.

Al menos hazlo 3 veces seguidas.

Cuantos más días lo repitas, más ayudarás a tu mente a darse cuenta de la tensión de esa zona y acabará soltándola de manera natural 🤍

⚠️Ojo!!! Es un ejercicio de regulación emocional al instante, no te va ayudar a liberar la raíz de la emoción.

Es para momentos en los cuales no tenemos tiempo para utilizar otras herramientas más pronfudas⚠️

A mí personalmente me encanta!!!!

Es un ejercicio que se puede hacer en cualquier lugar porque lleva poco tiempo y lo puedes hacer tanto de pie, como sentada, con los 👁👁 abiertos o cerrados, eso sí siempre consciente de lo que estás haciendo.✨️

Inhalas en 3 tiempos
Retienes en 3 tiempos
Y exhalas en 6 o más tiempos, según como lo sientas (super importante!!! intención de soltar la tensión)

REPETIRLO al menos 3 veces!!! 👌

Cuéntame si ya lo has practicado, si notas diferencia del antes y el después 🤗

PRIMER FACTOR TENSIONAL ✨El desequilibrio de nuestro sistema nervioso.

El sistema nervioso influye muchísimo más de lo que imaginamos en la tensión corporal.
Cuando vivimos demasiado tiempo estresados, acelerados o en alerta, el cuerpo termina reflejándolo en la mandíbula, el cuello y los hombros.

En el próximo vídeo os enseñaré algunas de las cosas que se pueden hacer para recuperar el equilibrio del sistema nervioso.

A veces vemos posturas avanzadas y pensamos:
💭"eso no es para mí"💭

Pero el yoga no va de llegar a una forma concreta.

Va de respirar mejor.
De habitar el cuerpo.
De bajar el ruido mental.
De crear una relación más amable contigo.

Nadie empieza haciendo asanas complejas.

Todo empieza con una respiración, una postura sencilla y constancia 🤍

Muchas personas viven en alerta constante.

El cuerpo puede acostumbrarse tanto a la tensión, que apretar la mandíbula, elevar los hombros o despertarse agotada acaba pareciendo “normal”.

Hasta que un día el cuerpo ya no puede más y pide parar.

¿Tú notas más la tensión al despertar o al final del día?

Muchas personas viven cansadas… sin darse cuenta de que también viven tensas.

El cuerpo puede acostumbrarse tanto al estrés y a la alerta constante, que dejamos de percibir cuánto estamos sosteniendo.

Y a veces, relajar la mandíbula, el cuello o simplemente respirar profundo cambia más de lo que imaginamos.

❔️❔️¿Tú dónde notas más la tensión acumulada?❔️❔️

El uso de dispositivos móviles, tablets y la lectura de libros pueden producirnos tensión constante en la zona del cuello.

💭 ¿Por qué? 💭

Al inclinar la cabeza para mirar los dispositivos tecnológicos aumentamos considerablemente el peso que tiene que soportar nuestro cuello al sujetarla.

Nuestra cabeza pesa 6kg aproximadamente y depende de la inclinación de nuestra cabeza puede multiplicar su peso por el efecto de gravedad.

Así que han denominado a los cuellos que sufren estás dolencias:

▶️ 'síndrome del text neck'
🟰
'síndrome del cuello de texto' ◀️

👉Si notas que lo sientes cargado, duro, sin flexibilidad y como que te pesa la cabeza.....

⚡️necesitas un masaje⚡️

www.marianasimonquiromasajista.es

✨ Masaje relajante profundo:
para parar, soltar y desconectar.

✨ Masaje de descarga muscular:
para liberar tensiones acumuladas.

✨ Masaje personalizado:
un masaje único, adaptando el masaje suave y el masaje profundo, a lo que su cuerpo necesita en ese momento.

Un regalo que va más allá de lo material 💫