Entréname Tú

La ciencia cada día nos aporta más conocimientos que puede ayudarnos tanto a entrenadores como a clientes a conseguir sus objetivos.
Hoy hablamos de un tipo de entrenamiento que si bien ya lleva con nosotros unos cuantos años, es ciertamente desconocido para mucha gente:
Entrenamiento con obstrucción del flujo sanguíneo o entrenamiento oclusivo o BFRT ( Blood Flow Restriccion Training )
Para ello necesitamos unas bandas que se encarguen de restringir el torrente sanguíneo a alguna de nuestras extremidades. En el mercado existen variedad de ellas, así como de precios, lo ideal es aquellas que podemos controlar el nivel de presión para llevar un buen protocolo.
Su funcionamiento es sencillo; ese estrangulamiento restringe la sangre sin oxígeno que regresa a nuestro corazón pero gracias al mayor diámetro de las arterias que transportan el oxígeno, si permite llegar a esas células el oxígeno.
Esto crea un estrés metabólico debido a esos desechos que no se pueden retirar, además logramos que fibras musculares que de otra manera sería complicado su implicación en el movimiento, trabajen.
Sin estrés mecánico (los estudios hablan de un peso entre 20%-40% de nuestro máximo) logramos que nuestros tendones ligamentos y fibras musculares no se resientan. Por lo tanto muy efectivo para personas mayores que necesiten ganar masa muscular o para personas con lesiones.
Muy significativo es su valor en cuanto a búsqueda de la hipertrofia debido a que no tenemos que meter pesos máximos o submáximos.
También es una buena herramienta cuando no disponemos de grandes pesos y queremos evitar una degradación muscular tanto a nivel de hipertrofia o de fuerza.
Espero que hayáis aprendido un poco sobre este método de entrenamiento 💪💪

" El mundo del fitness y del acondicionamiento está lleno de cuerpos altamente entrenados, pero de mentes escasamente trabajadas ( en relación al escaso nivel de conocimientos sobre biología y biomecánica )
Texto del libro: Perfecciona tu entrenamiento de Nick Tumminello

⛔ Advertencia⛔
Si en esta foto no ves salud, usted tiene un problema.
Si eres de los de "no pain, no gain" te pronóstico muchas lesiones.
Si eres de los de: "muevo ese peso aunque no lo haga correctamente" te auguro problemas en un futuro
Si eres de los que el ego en el gimnasio puede mas que un dolor muscular, te atino consecuencias nefastas para tu salud.
Por último.
Si eres de los entrenadores personales que por encima de la biomecánica de cada cliente, por encima de su dolor, por encima de su técnica de ejecución de cada movimiento; piensas que está el desplazamiento de una carga lo mas pesada posible y la mayor cantidad de veces, no deberías de llamarte así sino animador de desplazamiento de pesos o incitador de lesiones.
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