Alex Gil - Entrenador Online de Mujeres

Si una dieta funcionara de verdad, no necesitarías hacer la siguiente.

El problema no es perder peso. El problema es seguir haciendo solo dieta cuando lo que necesitas es cambiar el enfoque: hábitos reales, entrenamiento de fuerza y un plan que puedas mantener en el tiempo.

Hazte estas preguntas:
¿Sigues buscando la dieta que te funcione?
¿Siempre acabas en el mismo punto después de cada intento?
¿No tienes un plan que incluya entrenamiento y hábitos sostenibles?

Si has respondido que sí a alguna de ellas, probablemente no necesitas otra dieta, necesitas otro plan. Envía la palabra CAMBIO.

Si después de una comida de más haces ayunos, horas de cardio o te arrastras la culpa varios días, estás haciendo justo lo contrario de lo que necesitas.

Tu cuerpo no necesita castigos. Necesita equilibrio y constancia.

En este reel te explico qué hacer después de una comida especial para que no arruine tu progreso y puedas disfrutar sin que todo se vaya al traste.

Si quieres aprender a gestionar las comidas de más sin culpa ni castigos, tienes el enlace en mi perfil.

Si empiezas con mucha energía y siempre acabas abandonando, quizás el problema no es empezar, sino cómo empiezas.

Cuando quieres cambiar demasiadas cosas a la vez, te exiges demasiado desde el principio y no dejas margen para equivocarte, el abandono es casi inevitable.

En este reel te explico por qué seguimos cayendo en ese ciclo y cómo empezar de una forma que puedas mantener en el tiempo.

Si quieres aprender a empezar de forma que no acabes abandonando, sígueme.

Si la persona que quieres ser no esperaría a septiembre, tú tampoco deberías.

Piénsalo un momento. Esa versión tuya se cuidaría aunque estuviera de vacaciones. Haría lo que puede, aunque no fuera perfecto. Y seguiría avanzando poco a poco hacia su objetivo.

En este reel te explico cómo empezar a actuar como esa persona desde hoy, sin esperar a tener más tiempo, más ganas o a que llegue septiembre.

Si quieres empezar a ser la persona que quieres ser, tienes el enlace en mi perfil.

Si llevas varios años esperando a septiembre para empezar, este año puede acabar igual que los anteriores, a no ser que hagas algo diferente.

No necesitas esperar al lunes. No necesitas perder 10, 15 o 20 kilos de golpe. Solo necesitas hacer algo hoy, aunque sea poco.

En este reel te explico por qué seguimos cayendo en el mismo ciclo y qué puedes hacer diferente para que este septiembre no sea otra promesa que no se cumple.

Si quieres empezar de verdad sin esperar al momento perfecto, sígueme.

Rosa ha conseguido bajar unos 12 kilos en este último año.

Pero lo que más importa no es solo el peso. Es que ha cambiado totalmente los hábitos que tenía antes de empezar.

Porque cuando llevas tiempo descuidándote, no necesitas una dieta imposible ni un entrenamiento que no puedas sostener. Necesitas empezar a hacer las cosas de otra manera, poco a poco, con un método que te ayude a mantenerte.

En su caso, fue controlar un poco la alimentación y hacer ejercicio en casa. Sin complicarse más de la cuenta. Sin tener que hacerlo todo perfecto desde el primer día.

Y semana a semana fue avanzando.

El programa está pensado para que te vayas retando a ti misma. No solo porque los ejercicios sean cada vez un poquito más difíciles, sino porque también aprendes a encontrar tiempo para ti.

Tiempo para moverte.
Tiempo para mejorar tu físico.
Tiempo para pensar qué vas a comer.
Tiempo para hacer una compra un poco más consciente.

Y dejar de tirar siempre de lo rápido, de lo que haces cuando vas con prisa, como freír unas patatas y salir del paso.

Ese es el cambio real.

No solo bajar 12 kilos. Cambiar la forma en la que te cuidas cada semana.

Si tú también quieres perder peso y construir hábitos que puedas mantener, comenta CAMBIO y lo trabajamos juntos.

Si estás esperando a septiembre para empezar, házte una pregunta: ¿qué va a cambiar en septiembre que no puedas cambiar hoy?

Más tiempo no llega solo. Más ganas tampoco. Y el momento perfecto casi nunca aparece.

En este reel te explico por qué seguimos esperando a que las circunstancias sean perfectas y cómo empezar a reservar tiempo para ti ahora, aunque no sea el momento ideal.

Si quieres dejar de esperar y empezar a cuidarte de verdad, sígueme.

¿Qué tendría que pasar para que empezaras de verdad, sentirte peor, ganar más peso, tener menos energía?

No necesitas tocar fondo para tomar una decisión. No necesitas esperar a septiembre ni al lunes.

Hazte estas preguntas:
¿Sigues esperando a sentirte preparada?
¿Sigues esperando el momento perfecto?
¿Sigues negociando contigo misma día tras día?

Si has respondido que sí a alguna de ellas, probablemente lo único que necesitas es decidir que esta vez va en serio. Envía la palabra CAMBIO.

Si piensas que son solo unas semanas y que en septiembre lo retomas, esas semanas pasan factura aunque no lo parezca.

No hablo de ser perfecta ni de no disfrutar del verano. Hablo de no desaparecer dos meses porque volver siempre cuesta más que continuar.

En este reel te explico cómo mantener una rutina mínima este verano para que septiembre no sea otro punto de partida desde cero.

Si quieres aprender a no perder lo que has conseguido este verano, tienes el enlace en mi perfil.

Una semana mala no echa a perder todo tu progreso. Pero creer que sí lo hace, sí puede hacerlo.

La constancia no se mide día a día sino a largo plazo. Y la diferencia entre las personas que consiguen resultados y las que no, no está en no fallar nunca. Está en no empezar de cero cada vez que fallan.

En este reel te explico cómo retomar el rumbo después de una mala semana sin que el impacto de esos días arruine todo lo que habías conseguido.

Si quieres aprender a ser constante de verdad sin que un tropiezo lo tire todo por tierra, sígueme.