NB Centro de Ejercicio y Salud

Estamos teniendo un mes de mayo caluroso, y junio se nos presenta igual 😋 Así que nuestro compañero nos propone refrescarnos con un rico y fresquito batido que además nos nutrirá en condiciones.

INGREDIENTES de este súper batido:
- proteína de suero (¿cantidad? dependerá de cada persona)
- 1 taza de espinacas frescas.
- 1 taza de mezcla de frutos rojos congelados.
- 2 cucharaditas de semillas de cacao.
- 1 cucharada de bayas de goji.
- 1/2 cucharadita de canela molida.
- 300 mg de leche desnatada o semidesnatada.

PREPARACIÓN:
Muy sencillo: mezclar todos los ingredientes, pasarlos por la batidora, y listo para tomar.

CONSEJOS:
Si quieres tomar éste batido mas fresco, a la hora de batir todos sus ingredientes, echarle unas piedras de hielo, y volver a batir.

¿QUIERES MÁS CREMOSIDAD Y DULZURA EN TU BATIDO? si te puedes permitir, podrás echar un plátano, rico en potasio.

Curso Reiki nivel 1 Mikao usui

Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotros pide despertar o por el contrario nos encontramos perdidos, sin rumbo ni orientación y sensación de vacío.

El Reiki es una puerta hacia el autoconocimiento, la calma, la claridad y la conexión con tu esencia más profunda.

En este curso, aprenderás a canalizar Reiki para equilibrar cuerpo, mente y alma, despertando en ti la capacidad natural de sanación y poder ayudar a otros en su camino.

A aceptar y entender tus procesos , sin juicios y sin culpas, sino con una mirada amorosa.

Nada cambia fuera hasta que algo cambia dentro.

💠 Curso Reiki Nivel 1 Mikao Usui.
🗓️ sábado 23 de Mayo 2026
📍NB ejercicio y salud., C/ Fernando el Santo 19. Gijón
📞 Información y reservas:
722 772 337

Aportación 125€

Grupo reducido, máximo 5 personas, si estás interesado-da apúntate.
Cualquier duda o información ponte en contacto conmigo.✨✨✨

Hoy compartimos con todos la receta de nuestro compañero de este delicioso Crujiente de , y Crema de 🥜 y que esperamos os guste a todos. Eso sí, os avisamos de que no por ser saludable significa que podamos comerlo cuando nos apetezca… deberéis tener en cuenta el cómputo total de vuestras calorías diarias para no hacer que sumen más a vuestro día a día.


INGREDIENTES

- Chocolate 85%: 100 gr

- Dátiles: 50 gr (aprox. 20 unidades)

- Yogur proteico: 40 gr (aprox. 2 cucharadas)

- Almendras crudas: 30 gr (aprox. 1 puñado)

- Crema de cacahuete: 30 gr (aprox. 2 cucharadas)

- Sal: 1 gr (aproximadamente 1 cucharadita)


PREPARACIÓN

1. Sobre un papel de horno, pon los dátiles unos al lado de los otros, y aplasta. Nosotros lo hicimos con una tabla de cortar.


2. Esparce por encima una capa de yogurt.


3. Esparce la mantequilla o crema de cacahuete por encima del yogurt.


4. Trocea las almendras (puedes ponerlas enteras si lo prefieres) y espárcelas por encima.


5. Derrite el chocolate en el microondas y espárcelo por encima tratando de cubrir toda la superficie.


6. Espolvorea un poco de sal por encima.


7. Meter en la nevera durante una hora aproximadamente, o hasta que el chocolate esté sólido. Esta parte es importante para que os quede espectacularmente crujiente.


8. Córtalo en trozos y… ¡¡¡A DISFRUTAR!!! 🍫🥜

¡Enhorabuena, David López Hinojosa! 🏆💪
Gran victoria hoy en el campeonato de obstáculos X Atalaya Race. Un resultado que refleja perfectamente el trabajo constante, la disciplina diaria y la mentalidad de superación que hay detrás de cada entrenamiento y cada competición.
Nos encanta ver cómo todo ese esfuerzo se transforma en momentos como el de hoy, cruzando la meta en primera posición.
Gracias por la confianza en NB centro de ejercicio y salud y por permitirnos acompañarte en el proceso de puesta a punto que hay detrás de cada logro. Seguimos trabajando, creciendo y sumando juntos.
¡A por los siguientes Daviid_266! 🔥

Hoy para desayunar nos han apetecido unas clásicas y deliciosas Tortitas de plátano y avena con crema de yogur y cacao de nuestro compañero
Dulces, saludables, sin azúcar añadido y listas en 10 minutos. ¿Te apuntas?

Estas tortitas se preparan en sartén, no llevan harina ni azúcar, y la crema de yogur con cacao les da un toque de postre sin perder el perfil saludable. Son perfectas para nuestros desayunos.
🥣 INGREDIENTES (2 raciones)
Para las tortitas:

– 1 plátano maduro

– 2 huevos enteros

– 3 cucharadas de copos de avena

– 1 pizca de canela

– 1 chorrito de bebida vegetal o leche (opcional)
Para la crema:

– 2 cucharadas de yogur natural o griego sin azúcar

– 1 cucharadita de cacao puro en polvo

– Opcional: unas gotas de esencia de vainilla
Toppings sugeridos:

– Fruta fresca (fresas, kiwi, arándanos)

– Semillas o frutos secos

– Coco rallado
🔥 PREPARACIÓN
Tortitas de plátano y avena con crema de yogur y cacao1. Mezcla para tortitas

– Tritura el plátano con los huevos y la avena.

– Añade canela y, si quieres, un chorrito de bebida vegetal para aligerar.

– Deja reposar 2 minutos para que la avena se hidrate.
2. Cocción en sartén

– Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.

– Vierte pequeñas porciones de masa (como si fueran mini pancakes).

– Cocina 2 minutos por lado hasta que estén doradas.
3. Crema de yogur y cacao

– Mezcla el yogur con el cacao y la vainilla.

– Remueve bien hasta obtener una crema homogénea.
4. Montaje

– Sirve las tortitas en torre.

– Añade la crema por encima.

– Decora con fruta, semillas o lo que prefieras.

Espero que las probéis si aún no lo habéis hecho. Recordar que son sin horno, sin azúcar, sin harinas refinadas. Ricas en proteína, fibra y antioxidantes. Se preparan en menos de 10 minutos, y se pueden adaptar con mil variaciones.

🦋Taller de Técnica MetAMORfica 🦋

Volver al origen. Permitir el cambio. Allí donde la vida comenzó a tomar forma.

La Técnica Metamórfica acompaña sin esfuerzo, sin intención y sin dirección, en procesos de transformación desde la etapa prenatal.
Un toque suave que permite que la vida recupere su propio movimiento ,respetando el ritmo natural de cada persona.

✨ Nivel 1 · Sábado 14 de febrero
🕙 10:00 – 14:00 h
Aprendizaje del toque metamórfico y comprensión de sus bases, liberando patrones inconscientes tempranos para que la vida recupere su movimiento natural

✨ Nivel 2 · Sábado 28 de febrero
🕙 10:00 – 14:00 h
Integración de la técnica desde las Leyes de la Naturaleza y los Principios Universales. Presencia, observación y acompañamiento desde el no hacer.

📍 NB Centro de Ejercicio y Salud
c/ Fernando el Santo 19 · Gijón

😊 Precio Especial NB:

○ Cada nivel: 60 €
○ Ambos niveles: 100 €

📞 Info y reservas · 606 066 610

💗 Un taller para quienes sienten que el verdadero cambio no se fuerza, se permite.

🦋 Plazas limitadas : 10 personas / taller

Nuestro compañero reconoce que le encanta la TARTA DE QUESO, pero no siempre que nos apetezca vamos a permitirnos ésta delicia ¿verdad?
Así que para aquellos que estén cuidando su alimentación, o llevando una rigurosa dieta, nuestro compi nos da una de muchas opciones ligeras.

Veamos qué INGREDIENTES vamos a necesitar, y que para nuestra tarta express serán poquitos:

– 125 gr queso fresco batido 0%
– 1 huevo entero
– Edulcorante (al gusto)
– Esencia de vainilla

Y veréis qué sencillo va a ser su PREPARACIÓN:

– Se bate todo y se vuelca a un recipiente apto para microondas (molde de silicona por ejemplo)

– Se mete el recipiente o molde en el micro, y a su máxima temperatura, se deja aproximadamente 5 minutos

– Una vez hecho, sacamos y dejamos enfriar… desmoldamos y refrigeramos en la nevera mínimo una hora (para el que lo quiera hacer así, ya que una vez enfriado a temperatura ambiente, ya podríamos comer)

– Para los mas golosos, podréis echar un poco de sirope de fresa 0% calorías, o en su defecto mermelada de fresa light (elijo el sabor fresa porque es el que mas me pega para ésta “tarta de queso fit”, pero que cada uno podrá echarle del sabor que quiera, o no echarle nada)

Y sí: muchos dirán que donde esté una de verdad, que se quite ésta… y así es 🤣, pero aquellos otr@s que sé que cuidarán sus dietas o si alimentación al máximo, agradecerán este tipo de “recetas fit” 🥰

LISTO… ¿a quién le apetece?