Aerobic Studio Girona

Saber cuidarse a uno mismo, es una parte muy importante de un entreno y de tu día a día.
Hoy dejamos los hierros a un lado y no toca cuidarnos a nosotros.

Artículo interesante de
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Último día de la semana y último entreno Persona para terminar.
Si tienes un objetivo y no sabes cómo hacerlo. No dudes en ponerte en contacto. Te ayudaremos.

Recordando momentos de grandes sonrisas y de mi pasión.

Hoy me gustaría hablaros de como poder calcular nuestro metabolismo basal. Este cálculo nos ayudará a poder organizar nuestra dieta. Como podemos calcular esta fórmula, lo aremos de la siguiente manera.

Perdida de peso: hombre
66,47+(13,75 x peso)+(5 x altura)-(6,76 x edad)=X
X-500kcal
Aumento de peso: hombre
66,47+(13,75 x peso)+(5x altura)-(6,76 x edad)=X
X+500kcal
Perdida de peso:mujeres
65,5+(9,5x peso)+(1,8x altura)-(4,6 x edad)
X - 500kcal
Aumento de peso: mujer
65,5+(9,5x peso)+(1,8x altura)-(4,6 x edad)
X + 500kcal

Una vez tengamos nuestro metabolismo basal podemos empezar a trabajar. Aparte de saber el MB debemos saber cuánta proteína es necesaria.
La fórmula es la siguiente:

Peso x 1,5

Una vez tengamos estas dos fórmulas ya podemos empezar con ella.

Siempre es bueno un descanso, pero mañana de vuelta a la rutina.

Buscamos 5 personas que quieran llegar a conseguir sus objetivos. Ya sea perder peso,camviar sus abitos saludable, o simplemente mejorar en su estado físico.
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Desde pt_gerard te ayudamos a conseguir tus objetivos, ya sean de alimentación o deportivos.

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Te ayudaremos a superar esos retos.