09/09/2026
💬 Comenta la palabra “CARRERA” si quieres entrenar con una estructura adaptada a ti para poder cumplir tu objetivo como ya hizo Lucía.
Lucía corría, pero no tenía una estructura clara detrás de sus entrenamientos 😣
Salía cuando podía, hacía lo que le apetecía y las molestias acababan apareciendo una y otra vez. Eso hacía muy difícil tener continuidad y ver una progresión real.
El cambio no fue correr más. Fue empezar a saber qué hacer, cuándo hacerlo y por qué 🏃♀️
Con una planificación adaptada a ella, trabajo de fuerza y una progresión bien controlada, consiguió mejorar sus marcas en 10K, entrenar con continuidad y dar un paso que antes parecía lejano: debutar en media maratón en 1:48:11 🙌
Porque muchas veces no necesitas esforzarte más. Necesitas que todo lo que haces tenga sentido.
💬 Si tú también quieres entrenar con una estructura adaptada a ti, escribe “CARRERA” en comentarios y te cuento cómo puedo ayudarte.
06/09/2026
Correr mejor sin correr, es posible 👇🏽
Como lo ves, no es magia, es saber administrar estos ejercicios en el tiempo y momento justo. Con las intensidades y descansos necesarios y cuidando mucho la técnica y ejecución ✅ para que puedas ir incorporando a tus entrenamientos, te los dejo aquí abajo ⬇️
1️⃣ Propiocepción en plano inclinado
2️⃣ Flexo-extensión de isquiosural
3️⃣ Tándem con la carga en la mano contraria
4️⃣ Tándem inclinado en FITBALL activando glúteo
5️⃣ Plancha con braceo
6️⃣ Bajada a step pequeño a una pierna sin tocar suelo
7️⃣ Split repetido con salto posterior
8️⃣ Skiping alto descalzo (cuida la superficie)
Ejecuta, piensa y compártelo con alguien que lo necesite ♥️ así al igual que te ayuda a ti, le ayudará a otro runner
¡OTRA FORMA DE ENTRENAR ES POSIBLE! 💪🏽😃
06/09/2026
Mucho contenido 🎥
Desayuno con aguacate 🥑
Vuelta a la rutina 🎒
Esta semana ha sido de reajustar, de volver a la rutina e intentar sacar todo el trabajo adelante… con algún contratiempo que otro pero seguiremos poniéndole pasión a lo que hacemos porque no sabemos hacerlo de otra forma ♥️
06/09/2026
💬 Comenta “CARRERA” y te cuento cómo puedo ayudarte como ya hice con Marivi.
Entrenaba mucho, pero no estaba consiguiendo lo que buscaba 🏃♀️
Marivi quería mejorar sus tiempos, pero acababa demasiado cansada y sin saber muy bien cómo organizar sus entrenamientos 😣
El cambio no fue correr más. Fue entrenar con una estructura adaptada a ella, progresar poco a poco y entender cuándo también tocaba recuperar ✅
¿El resultado? 👇🏽
Mejoró sus marcas en 5K, 10K y media maratón, y terminó debutando en maratón. Pero, sobre todo, volvió a disfrutar del proceso y a confiar en lo que podía conseguir ❤️
💬 Si tú también quieres mejorar sin sentir que tienes que entrenar siempre al límite, escribe “CARRERA” y te cuento cómo puedo ayudarte.
