Body Global Woman

HORARIOS.
EMBARAZO ETAPA 1: Lunes y Miércoles a las 9:45h y Martes y Jueves a las 19:45h
EMBARAZO ETAPA 2: Lunes a las 8:45h y Jueves a las 10:45h

Cada embarazo es diferente, a igual que las necesidades del cuerpo a medida que avanzan las semanas.
Por eso, en nuestro área Woman no trabajamos con un único grupo de embarazo.
Contamos con grupos reducidos adaptados a cada etapa, donde el entrenamiento evoluciona contigo y con los cambios que experimenta tu cuerpo.
En las primeras semanas buscamos crear una buena base de fuerza, movilidad y control corporal.
En la recta final del embarazo, el objetivo cambia: preparar el cuerpo para el parto, mejorar la gestión de las presiones y ayudarte a llegar a ese momento con la mayor confianza posible.
Todo ello acompañado por profesionales especializados en ejercicio durante el embarazo, para que entrenes con seguridad y sabiendo que cada sesión está pensada para el momento en el que te encuentras.
💗 Porque en el embarazo no entrenamos igual durante nueve meses. Entrenamos como tu cuerpo necesita en cada etapa.

El dolor lumbar en el embarazo es muy frecuente, pero eso no significa que debas normalizarlo.
Durante esta etapa, los cambios posturales, hormonales y de carga pueden aumentar la tensión en la zona lumbar y afectar a tu día a día.
En muchos casos, no se trata de “aguantar el dolor”, sino de entender de dónde viene y cómo se está moviendo tu cuerpo.
El movimiento adaptado puede ayudar a mejorar la movilidad, la estabilidad y reducir molestias.
En Body Global Training combinamos entrenamiento adaptado y fisioterapia especializada en suelo pélvico y embarazo para valorar cada caso y acompañarte de forma segura.
Si tienes dolor lumbar en el embarazo, podemos ayudarte a valorarlo.

¿Sabías que un suelo pélvico fuerte no significa un suelo pélvico "duro"?
Cuando hablamos de fortalecer el suelo pélvico, muchas personas piensan únicamente en hacer ejercicios de Kegel. Sin embargo, la realidad es mucho más compleja.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que trabaja en coordinación con el diafragma, la musculatura abdominal profunda y la espalda para gestionar las presiones que se generan cada vez que respiramos, caminamos, levantamos peso, corremos o cogemos a nuestro bebé en brazos.
Por eso, un suelo pélvico sano no solo debe ser capaz de contraerse. También necesita relajarse, responder de forma automática a los esfuerzos y adaptarse al movimiento.
Durante el embarazo, el postparto, la menopausia o incluso en mujeres deportistas, este equilibrio puede alterarse y manifestarse de diferentes formas:
▫ Pérdidas de o***a.
▫ Sensación de pesadez o presión vaginal.
▫ Molestias durante las relaciones sexuales.
▫ Dificultad para controlar la presión abdominal al entrenar.
▫ Sensación de debilidad en el core.
La buena noticia es que, en muchos casos, un abordaje individualizado basado en valoración, ejercicio terapéutico y entrenamiento adaptado puede mejorar de forma significativa la función del suelo pélvico y la calidad de vida.
En Body Global Woman entendemos que cada mujer y cada etapa son diferentes. Por eso trabajamos de forma coordinada entre entrenamiento y fisioterapia de suelo pélvico para que vuelvas a moverte con seguridad, confianza y sin miedo.1 DE SEPTIEMBRE
Este septiembre, con "S" de Suelo Pélvico Fuerte. Porque cuidarlo es invertir en tu salud presente y futura.

🤰💗 Entrenar juntas hace que esta etapa sea todavía más especial.

El embarazo está lleno de cambios, emociones y momentos únicos. Y vivirlos junto a otras mujeres que están pasando por lo mismo puede marcar la diferencia.

Compartir un entrenamiento, una conversación, una sonrisa o simplemente saber que no eres la única que está viviendo cada uno de estos cambios crea una conexión muy especial. 🫶

Porque entrenar durante el embarazo no solo es cuidar tu cuerpo. También es crear una red, sentirte acompañada y disfrutar de esta etapa rodeada de mujeres que entienden exactamente cómo te sientes.

Aquí no entrenamos solas.
Entrenamos juntas, nos acompañamos y vivimos el embarazo en equipo. 💪🤰✨

¿Sabías que los ejercicios hipopresivos van mucho más allá de “meter barriga”? 👀

A través de posturas, respiración y control de la presión intraabdominal, trabajamos de forma específica la musculatura abdominal, el suelo pélvico y los músculos que ayudan a estabilizar la columna.

✨ Entre sus objetivos:
• Reeducar la postura corporal.
• Mejorar la activación abdominal y perineal.
• Trabajar el control de la presión intraabdominal.
• Tonificar la musculatura estabilizadora.
• Integrar el trabajo abdominal y del suelo pélvico.

Además, es una técnica especialmente interesante en etapas como el postparto, siempre adaptando los ejercicios a las necesidades de cada persona.

En Body Global Training no hacemos ejercicios por hacer. Valoramos tu situación y adaptamos el entrenamiento a ti. 💗

📍 Granada
💬 ¿Quieres descubrir si los hipopresivos son para ti? Solicita tu valoración gratuita.

✨ EL POSTPARTO TAMBIÉN ES PARTE DEL CAMINO ✨

Después del parto, tu cuerpo necesita tiempo, movimiento y, sobre todo, atención. 🤍

Volver a entrenar no significa volver a ser la de antes. Significa reconectar con tu cuerpo, recuperar fuerza y sentirte bien contigo misma, siempre respetando tus tiempos y tu proceso.

En Body Global Woman te acompañamos en cada etapa para que tu recuperación sea segura, progresiva y adaptada a ti. 💪🏼🌸

Porque cuidarte también es una forma de cuidar a quien más quieres. 🫶🏼

📲 ¿Quieres empezar tu recuperación con nosotros? Escríbenos y te contamos cómo.

No está entrenando a pesar de estar embarazada.
Está entrenando porque su cuerpo está creando vida.

Cada sentadilla, cada paso y cada entrenamiento es una forma de conectar con su cuerpo, cuidarlo y prepararlo para una de las etapas más importantes de su vida.

El embarazo no significa parar. Significa adaptar, escuchar y avanzar.

Porque una mujer embarazada también puede sentirse fuerte.
Y mucho.

Entrenar durante el embarazo no es buscar más. Es prepararse mejor.

Hoy no entrenamos para vernos mejor. Entrenamos para sentirnos capaces.

Una sentadilla.
Un paso más.
Un cuerpo que cambia.
Y una mujer que sigue descubriendo todo lo que puede hacer. 💜

Porque el embarazo no significa parar.
Significa adaptar, escuchar y seguir avanzando. 🤰🏽✨

Aquí cada entrenamiento tiene un objetivo: que te sientas fuerte, segura y acompañada en cada etapa.

Tu cuerpo está creando vida. Nosotros te ayudamos a cuidarlo. 💜

Recuperarte también puede significar hacerlo con tu bebé cerca. 🤍

En nuestras sesiones de posparto, el porteo se convierte en una forma de seguir fortaleciendo tu cuerpo sin renunciar al vínculo con tu bebé.

Cada movimiento suma en tu recuperación, mejora tu fuerza y estabilidad, mientras disfrutas de un momento único de conexión.

Porque cuidarte es una de las mejores formas de cuidar de quien más quieres.

¿Te gustaría entrenar con tu bebé de una forma segura y guiada por profesionales? Te esperamos en Body Global Woman.

Respirar también es entrenar. 🤍

Durante el embarazo, aprender a respirar de forma consciente puede marcar la diferencia. Una respiración adecuada ayuda a reducir la tensión, mejora el control del cuerpo, favorece la movilidad del suelo pélvico y te prepara para afrontar el parto con más seguridad y confianza.

En Body Global Woman trabajamos la respiración como una parte esencial de cada entrenamiento, porque preparar el cuerpo también significa preparar la mente.

Cada inspiración te acerca a un embarazo más consciente. Cada exhalación te prepara para el gran día.