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¿Cómo correr más rápido? Ciencia y entrenamiento de las carreras de velocidad.

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¿Cómo correr más rápido? : Ciencia y entrenamiento de las carReras de velocidad.

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En teoría, la periodización se puede definir como la manipulación planificada de las distintas variables del entrenamiento para optimizar el rendimiento en momentos concretos de la temporada mientras se regula la fatiga y se previene el posible estancamiento del deportista. Estas variables cambian de forma cíclica a lo largo de los distintos bloques para promover niveles máximos de condición física en ciertas competiciones. Los ciclos o bloques que se incorporan dentro de un plan periodizado consisten en el macrociclo, que generalmente dura un año, el mesociclo, que puede durar aproximadamente un mes, y el microciclo, que se limita a una semana más o menos. Aquí se mostrarán las formas habituales de organizar estos elementos.

En este video curso de 2.25h lo desarrollo con el siguiente índice:

1. ¿A qué responde una periodización? Conceptos generales. Hasta el min 24:30.

2. Los modelos de periodización. Desde el min 24:30 hasta el min 1:04:42.

3. La relación entre los sistemas energéticos y los medios de entrenamiento. Desde el 1:04:42 hasta el 1:16:39.

4. Los ciclos o bloques habituales de entrenamiento. Desde el 1:16:39 hasta el final. Dentro de este punto, se hablará de los 4 bloques principales. Inicial, fundamental, especial y puesta a punto.

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Webinar de 3.5h donde se tratan los siguientes puntos:

1. Contextualización histórica, y biológica de la periodización. (0:51:13)
2. Principios del biopedagógicos del entrenamiento deportivo (00:51:13min a 01:21:49).
3. Conceptos básicos (01:21:49-01:51:45).
4. Periodización ¿Si o no? Pros y contras (01:51:45-02:03:52).
5. ¿A qué responde una periodización? (02:03:52-02:20:35).
6. Modelos de periodización. De la teoría a la práctica. Los ciclos o bloques de entrenamiento (02:20:35-03:18:23).
7. El taper o puesta a punto (03:18:23-03:21:22).
8. Resumen y consideraciones finales (03:21:22-03:24:29).

El webinar presenta la evidencia que ratifica la eficiencia y eficacia de una buena periodización a través de un fuerte cuerpo teórico y algunos ejemplos prácticos.

Este webinar está dirigido a entrenadores, profesores de educación física, estudiantes de ciencias del deporte y deportistas curiosos.

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA VELOCIDAD | TEORÍA Y PRÁCTICA

Tenéis el enlace aquí 👌👇 : https://www.patreon.com/raulortegatki/shop/entrenamiento-de-fuerza-basado-en-la-y-98407?source=storefront

Dos de los indicadores más frecuentemente utilizados como referencia para prescribir el entrenamiento de fuerza han sido el 1RM y el número máximo de repeticiones a un porcentaje determinado de este peso (n1RM%) Sin embargo, a pesar de ser útiles en cierta medida, estos indicadores presentan limitaciones que hicieron que la comunidad científica explorara otras estrategias. Un método aún emergente, aunque no nuevo, es el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) 🚀.

En este video curso de 2h lo desarrollo con el siguiente índice 👀:

1. ¿Para qué evaluamos la fuerza y la velocidad?
2. Aclaraciones conceptuales.
3. Problemas del 1RM.
4. El carácter del esfuerzo como solución.
5. El fallo muscular.
6. La velocidad y los porcentajes del 1RM.
7. La importancia de la fase propulsiva.
8. La pérdida de velocidad y altura del salto en la serie. El grado de fatiga.
9. La pérdida de velocidad óptima y el porcentaje de repeticiones realizado.
10. La pérdida de velocidad en carreras cortas.
11. La velocidad de ejecución y el déficit de fuerza. 12. La importancia de desplazar las cargas a máxima velocidad.
13. Consideraciones generales.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA VELOCIDAD | TEORÍA Y PRÁCTICA Tenéis en link en el primer enlace de mi perfil 👌👇. Dos de los indicadores más frecuentemente utilizados como referencia para prescribir el entrenamiento de fuerza han sido el 1RM y el número máximo de repeticiones a un porcentaje determinado de este peso (n1RM%) Sin embargo, a pesar de ser útiles en cierta medida, estos indicadores presentan limitaciones que hicieron que la comunidad científica explorara otras estrategias. Un método aún emergente, aunque no nuevo, es el entrenamiento basado en la velocidad (VBT) 🚀. En este video curso de 2h lo desarrollo con el siguiente índice 👀: 1. ¿Para qué evaluamos la fuerza y la velocidad? 2. Aclaraciones conceptuales. 3. Problemas del 1RM. 4. El carácter del esfuerzo como solución. 5. El fallo muscular. 6. La velocidad y los porcentajes del 1RM. 7. La importancia de la fase propulsiva. 8. La pérdida de velocidad y altura del salto en la serie. El grado de fatiga. 9. La pérdida de velocidad óptima y el porcentaje de repeticiones realizado. 10. La pérdida de velocidad en carreras cortas. 11. La velocidad de ejecución y el déficit de fuerza. 12. La importancia de desplazar las cargas a máxima velocidad. 13. Consideraciones generales. #entrenamiento #fuerza #atletismo #sprint

No es cosa mí sino del gran Platonov. Aún así, suscribo cada uno de ellos.

No es cosa mía. Son del gran Platonov aunque suscribo cada uno de ellos.

https://www.youtube.com/watch?v=im7tFnC_JV4HACER EJERCICIO CON CALOR 🌡️ | EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO

HACER EJERCICIO CON CALOR 🌡️ | EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO MI WEB 👇 https://www.tkientrenamiento.com/VIDEOS RELACIONADOS 👇 MI WEB 👇 https://www.tkientrenamiento.com/VIDEOS RELACIONADOS 👇 https://www.youtube.com/w...

Año largo y duro física y mentalmente. Fin de temporada lesionado aunque finalmente, la entrada en la categoría M35 se saldó con una final individual en los 100m y una medalla de plata en el relevo 4 x 100m del campeonato de España.

Puro postureo que ya estoy harto de escribir tanto post 📃.

Fotos de