04/09/2026
Hoy os quiero hablar del caso de Juan.
Juan llevaba muchos años entrenando y, siendo siempre una persona muy delgada, le costaba muchísimo subir de peso y ganar la masa muscular que buscaba. Sentía que se esforzaba, pero no terminaba de ver reflejado ese trabajo en su físico.
En sus primeros **cuatro meses en el equipo**, ha conseguido subir más de **5,5 kg**, mientras reducimos su porcentaje graso. Hemos bajado **2,5 cm de abdomen** y aumentado **más de 3,5 cm de pectoral**.
Todo ello con un plan adaptado a una rutina exigente, ya que trabaja, es padre de familia y tiene muchas responsabilidades. También ha mejorado su relación con la comida y ahora entiende mucho mejor qué necesita su cuerpo para seguir ganando masa muscular sin disparar el porcentaje graso.
El cambio ya es más que evidente, y todavía queda mucho margen para seguir avanzando.
