CrossFit Jaén

¡Como ya os íbamos avisando 𝗮𝗿𝗿𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 y lo hacemos con absolutamente todo! 🔥

En el vídeo de hoy, nuestro Coach José os cuenta de primera mano las ganas que tenemos de vivir una temporada que va a ser muy, muy especial.

Cómo habéis respondido estos primeros días... de verdad, qué barbaridad:

• 𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀 La vuelta al box este septiembre está siendo un auténtico espectáculo. Se nota que veníais con ganas porque el ritmo desde el primer día está por las nubes.
• 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗞𝗶𝗱𝘀: Todavía no hemos arrancado las clases y ya tenemos la lista de reservas prácticamente hasta arriba. La confianza que habéis puesto en el programa de los peques es increíble.
• 𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗠á𝘀𝘁𝗲𝗿: Han tenido solo su primera toma de contacto y la respuesta nos ha dejado sin palabras. Ver la iniciativa y la presencia en esta primera sesión ha sido una pasada.

Y atención, porque 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗶𝗼 👀✨
Muy pronto daremos el 𝗠𝘂𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝘀𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼. Un proyecto enorme que hemos levantado con cada gota de nuestra ilusión y nuestro corazón, y tenemos claro que el resultado no os va a decepcionar en absoluto. ❤️

𝗔𝗿𝗿𝗮𝗻𝗰𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮. ¿𝗘𝘀𝘁á𝗶𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝘀? ¡𝗡𝗼𝘀 𝘃𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼!💚🔜

temporada

🏋🏼‍♂️ HORARIO 2026-2027 | CROSSFIT JAÉN

¡Buenos días familia! 👋🏼

Queremos recordaros que a partir del próximo lunes 31 de agosto comenzamos con el horario habitual de la temporada 2026-2027. Os adjunto al final del mensaje la imagen del mismo 📅

🔹 Primera clase a las 6:45h para facilitar que quienes comienzan a trabajar a las 8:00 puedan entrenar con tranquilidad y terminar el WOD con normalidad.

🔹 En la franja de las 16:00h, coincidirán dos grupos de CrossFit Kids y una clase de adultos, por lo que organizaremos el espacio de la forma más eficiente posible para atender las necesidades de todos y que las clases se desarrollen de la mejor manera.

🔹 Cuando nos traslademos al nuevo espacio, contaremos con mucha más amplitud y podremos disfrutar de las clases con todavía más comodidad 🙌🏼

¡Arrancamos nueva temporada con muchas ganas! 🔥

¡Nos vemos en el box!💚

¡Volvemos con la Escuela Deportiva CrossFit Jaén Kids! 🏋️‍♂️✨

Presentamos la evolución de nuestro proyecto del año pasado, una versión mejorada y creada con todo el cariño del mundo.
Detrás de cada sesión hay un staff técnico formado por educadores y profesionales con amplia experiencia en el entrenamiento infantil y deporte de base.

¿Nuestro objetivo? Mucho más que físico:
Buscamos el desarrollo integral del niño a través del deporte: educar en valores, potenciar sus relaciones sociales, crear autonomía y, sobre todo, ¡hacer que se diviertan moviéndose!

LA GRAN NOVEDAD DE ESTE AÑO
Hemos acortado los rangos de edad a grupos de máximo 3 años.

Por nuestra experiencia en categorías inferiores, sabemos que mezclar edades muy distantes no es operativo: las etapas físicas y mentales son muy distintas. Con grupos de 3 años adaptamos el trabajo de forma 100% coherente a su momento de desarrollo.

📩 ¿Quieres reservar tu plaza?
Contacta directamente con nosotros en el 686793131 o mandándonos un mensaje directo.

Llevábamos muchísimo tiempo con ganas de hacer oficial el lanzamiento de nuestra nueva línea de trabajo, siendo una novedad en nuestro centro y en Jaén Capital: 𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀𝗙𝗶𝘁 𝗠á𝘀𝘁𝗲𝗿𝘀.

Para nosotros, esta etapa de la vida es una de las más decisivas para apostar firmemente por el acondicionamiento físico y el entrenamiento de fuerza. 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿, 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 no es una cuestión estética o de rendimiento deportivo: es lo que determina directamente la 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮, 𝗹𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺í𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 de una persona a largo plazo.

Al igual que hacemos con el resto de nuestros programas, abordamos CrossFit Master desde la 𝗺á𝘅𝗶𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗿𝗶𝗴𝗼𝗿 𝘆 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮. Es la única manera que entendemos de trabajar en cada proyecto que ponemos en marcha.

¿𝗤𝘂é 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹í𝗻𝗲𝗮 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿?
🟢 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰í𝗳𝗶𝗰𝗮: Adaptada a las necesidades biomecánicas y fisiológicas de esta etapa.
🟢 𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: Entrenamientos guiados al detalle para garantizar la máxima seguridad en cada movimiento.
🟢 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗱í𝗮 𝗮 𝗱í𝗮: Diseñado para ganar fuerza, agilidad y vitalidad en la vida cotidiana.

Si quieres dar el paso (o si estás pensando en animar a tus padres o familiares a que inviertan en su salud y calidad de vida), las plazas ya están abiertas.

📩 Escríbenos un mensaje directo o pásate por el box y te informamos de todo sin compromiso. ¡Es momento de ganar vida a los años!

«¿𝙋𝙤𝙧 𝙦𝙪é 𝙩𝙪 𝙩𝙞𝙧ó𝙣 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙧𝙚𝙢𝙤 𝙩𝙚 𝙚𝙨𝙩á 𝙧𝙤𝙗𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙫𝙖𝙩𝙞𝙤𝙨 (𝙮 𝙦𝙪𝙚𝙢𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙤𝙢𝙗𝙧𝙤𝙨)?» 👀➡️

Mucha gente piensa que el remo es sólo empujar con las piernas o sólo tirón de brazos.
Error: el tirón de brazos es el cierre que determina si tu curva de potencia es continua o si estás perdiendo inercia en cada palada.

● ​𝗩𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗼: La cadena debe ser una línea recta perfecta con el volante. Si sube o baja, estás regalando energía.
● ​𝗘𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮, 𝗻𝗼 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀:: Llevar el manillar a la boca del estómago bloquea el dorsal y la escápula. Tirar al pecho solo te cargará los trapecios.
● ​𝗠𝘂ñ𝗲𝗰𝗮𝘀 𝗻𝗲𝘂𝘁𝗿𝗮𝘀 = 𝗦𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮 𝗿á𝗽𝗶𝗱𝗮: Te permite devolver las manos por delante de las rodillas sin frenar el ciclo.

𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗠𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘃𝘀. 𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗠𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗥𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼

​​𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗠𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 Se inicia con la barra estática en el suelo en cada repetición (dead stop). Requiere mayor flexión de rodilla en el punto de partida, lo que implica despegar el peso del suelo mediante extensión combinada de rodilla y cadera. Nos centramos principalmente en cuádriceps (en el arranque), Glúteo mayor e Isquiotibiales.

​𝗣𝗲𝘀𝗼 𝗠𝘂𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗼: Se inicia de pie. La barra baja hasta debajo de las rodillas (o media espinilla) manteniendo las rodillas casi fijas con una leve flexión pasiva. Es una bisagra de cadera pura con fase excéntrica controlada y tensión constante (rara vez la barra toca el suelo). Nos centramos principalmente en Isquiotibiales (fase de estiramiento) y Glúteo mayor.

«El músculo es nuestra garantía de la longevidad: tenemos que cuidarlo hoy para que nos sostenga en el mañana.»

Hoy os estamos viendo sufrir como unos verdaderos guerras y guerras... y es que el WOD de Endurance de hoy no era para menos.

3RFT
100/80 cal machine
33 WBS 9/6
33 sit ups
33 reverse lunges
Time cap 32´

Hoy cuando se acababa el entrenamiento era el verdadero: 🥴😵😵‍💫

Detrás de cada movimiento completo, hay muchos días de trabajo, de técnica y de superación personal.

Lo que se ve en un día es el resultado final de ese esfuerzo diario.

🧠💚

𝗥𝗘𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗦Á𝗕𝗔𝗗𝗢:

Solo alguien que entrena con José Coach sabría decir que está diciendo. cuéntame, ¿tú sabes qué dice?🤔👀

A) SOLAMENTE ESTÁ ANIMANDO
B) SU CLÁSICO 3,2,1 ANTES DE EMPEZAR
C) 𝙑𝘼𝙇𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀𝙀

No es por presumir... pero... 😍