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06/10/2026

🏃🏻Tomar los geles en carrera también tiene au estrategia, esta es la que yo utilizo para facilitar su absorción¿Cual usas tu?

04/10/2026

🏃🏻💪🏻Dia de tirada larga, han salido 17 km en 2 horas, ritmo suave en Z2 disfrutando del paisaje y de cada detalle🔍

23/09/2026

La verdadera magia de la fibra (y por qué insistimos tanto)
Nutricionalmente, la fibra alimentaria es tu mejor herramienta para maximizar la saciedad y aplanar las curvas glucémicas cada vez que comes. Al no absorberse, actúa como una red que retrasa la digestión, lo que mejora tu sensibilidad a la insulina y evita esos picos de azúcar que te provocan ansiedad por el dulce a media tarde.

Además, es el banquete favorito de las bacterias de tu intestino. Si ellas están bien nutridas, tu inflamación baja y la pérdida de grasa se vuelve mucho más eficiente.
¿Dónde encontrarla?
Olvida los suplementos o los productos raros. La clave está en priorizar en tus platos los carbohidratos que ya vienen con fibra de forma natural: verduras, frutas enteras, avena, legumbres y tubérculos.

Si quieres perder grasa corporal sin pasar hambre, el primer paso es alimentar bien a tu intestino. ¡Guarda este vídeo y cuéntame en comentarios si incluyes estos alimentos en tu día a día! 👇

17/09/2026

¿Realmente sirven los shots detox?🤔

08/09/2026

🍽Almuerzo fantástico, ensalada de legumbres con melva, cebolla y queso feta👌🏻

07/09/2026

Llegó septiembre con buenos resultados, nada mejor que inaugurar la temporada batiendo marca personal.🏃🏻

19:48 en 5K💪🏻

02/09/2026

🤔¿Preparando un examen?
Cuidado con lo que comes antes de entrar al aula. Comer dulces o carbohidratos simples en la ventana crítica te dará un subidón rápido seguido de un pico de insulina que provocará una hipoglucemia reactiva, causando mareos, somnolencia y pérdida de concentración.

💪🏻Para mantener la energía constante durante horas, haz tu comida principal de 2 a 4 horas antes, priorizando carbohidratos de absorción lenta, proteína moderada y grasas saludables como unas almendras o nueces. Evita comidas copiosas y grasas trans.

☕️Si toleras la cafeína, mantén tu dosis habitual sin improvisar, o recurre al té verde si buscas un estado de alerta relajado.

29/08/2026

¡Comida top del verano, apuntatela!
Sardinas con ensalada de picadillo🥗🎣

Muy interesante nutricionalmente, alto en vitaminas, omega 3 y minerales👌🏻

28/08/2026

Mi desyuno preseries/precarrera💪🏻🏃🏻

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