¡Hola! Soy Jose Zorrilla, licenciado CAFD y entrenador personal en Benidorm, en Albir y a domicilio.
21/02/2025
🤕 EPICONDILITIS
🆘 ¿Te duele el codo al jugar a tenis o a pádel?
Podrías estar sufriendo epicondilitis (codo de tenista). Es una lesión común por sobreuso que afecta a muchos jugadores.
👉 Desliza para descubrir qué la causa y qué ejercicios pueden ayudarte.
📌 Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con tus compañeros de juego. 🙌🔥
26/12/2024
En estas fiestas navideñas, entre reuniones, celebraciones y preparativos, encontrar tiempo para entrenar puede parecer misión imposible. Pero te traigo una gran noticia: ¡un entrenamiento efectivo no necesita horas!
¿Por qué los entrenamientos de 15 minutos pueden ser útiles?
1️⃣ Alta Intensidad, Grandes Resultados:
Estudios han demostrado que entrenamientos cortos e intensos como el HIIT, pueden mejorar tu capacidad cardiovascular, aumentar la fuerza y quemar calorías, incluso más que entrenamientos largos a baja intensidad.
2️⃣ Mayor Enfoque:
15 minutos al 100%, sin móvil, sin distracciones.
3️⃣ Mejora Metabólica:
Los ejercicios intensos aceleran tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías incluso después de terminar.
4️⃣ Constancia Garantizada:
Es más fácil comprometerse y mantener el hábito con sesiones cortas e intensas.
👉 ¿List@ para mantenerte activ@? Mañana compartiré algunos entrenamientos express para que puedas mantenerte en forma estas navidades. 💪🎅🎁
26/05/2024
23/24 Fin de otra temporada en casa 💙
CFS L'Alfàs del Pi 🏠⚽️
06/03/2024
Agujetas, ¿quién no ha tenido? 😖⚡️
¿Son buenas o malas?
Más información:
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18/12/2023
🎁🎄 Esta navidad regala salud y deporte.
- Entrenamiento personal individual.
- Entrenamiento personal en pareja.
- Entrenamiento en grupo reducido.
Cuida de los tuyos con un regalo diferente. 🎅
Más información por mensaje.
07/12/2023
¿CÓMO ENVEJECER CON SALUD? 👵🏼👴🏻
Normalmente asociamos envejecer únicamente con la edad, pero esa relación es relativa. Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es la acumulación de cambios moleculares y celulares a lo largo del tiempo, provocando un descenso de las capacidades físicas y mentales.
La pérdida de fuerza y movilidad afectan negativamente a la autonomía y a las capacidades funcionales de los adultos mayores.
¿Qué pueden hacer las personas mayores para mantenerse sanas, fuertes y tener calidad de vida? Entre otras cosas… EJERCICIO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
💪🔋🧠😁
Para saber más, link en la bio
¿CÓMO RESPIRAR CUANDO ENTRENAS? 🫁
Saber cuándo y cómo respirar es una duda habitual cuando se entrena. 🤔
✅ Respirar bien ayudará a mejorar la técnica de los ejercicios, a estabilizar y mantener una mejor postura, y también a conseguir un mayor rendimiento.
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