14/09/2026
COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_DUO 📚✍🏻
Scoop és un concepte molt important en Pilates i en aquesta imatge es veu SUPER bé! (Pepi i Xavi en acció) Sovint es redueix simplement a “ficar la panxa cap endins”, i no és això.
Scoop significa literalment “recollir” o “fer cullera”. En Pilates descriu una acció de recollida abdominal i control de la pelvis i la columna, especialment visible en posicions de flexió de tronc o de maluc.
La idea és crear una sensació d’allargament i aprofundiment de l’abdomen, activant la musculatura profunda del centre, especialment el transvers de l’abdomen, en coordinació amb la respiració i el sòl pelvià.
Busquem una activació profunda, progressiva i funcional que permeti mantenir el control de la pelvis i la columna mentre les extremitats es mouen.
El Scoop ens ajuda a:
- estabilitzar la zona lumbopèlvica,
- controlar la pelvis en flexió,
- facilitar una millor connexió amb el Powerhouse,
- evitar compensacions,
- millorar el control i la precisió del moviment.
I aquí és on els aparells de Pilates tenen molt valor: podem treballar el mateix concepte amb diferents exercicis i diferents màquines, modificant el suport, la resistència i la posició per facilitar-ne l’aprenentatge o augmentar-ne l’exigència 🐘👏🏻💪🏻
