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Aprende a entrenar sin lesiones con seguimiento personalizado y un plan adaptado a tu vida

23/08/2026

10 KM RIBAMONTÁN AL MAR 🏁

RESULTADOS 10KM
Jorge Ruiz 1º/1º regional 31:45 🥇🥇
Álvaro Pardo 2º/2º regional 32:39, 🥈🥈
Adrian Briz 5º/4º regional/1º regional M35 33:20 🥇
David Gómez 8º/4º regional/2º regional M35 33:31 🥈
Carmelo Alonso 10º/8º regional 34:29
Miguel Angel Urrutia 12º/10º regional/ 2º regional M45 34:31
Manu Heras 35º 36:17
Alejandro Labrada 74º 38:59
Didac Leon 80º 39:22
Laura Álvarez 3º/2º regional M45 39:51 🥉🥈
Pablo Ibañez 200º 44:25

RESULTADOS 5KM
Diego Rada 4º 16:43
Pablo White 10º 17:11
Raquel Gravalosa 8º 19:38

Gracias a la organización 10kmribamontanalmar por una prueba que crece cada año. Se nota que las cosas se hacen bien. ✨
Y enhorabuena a todos los que os pusisteis el dorsal. Por el esfuerzo y por los resultados. 👏🏼

18/08/2026

¿Sabes a qué ritmo hacer tus series? ⚡️

Conocer tu umbral de lactato (LT1 y LT2) te permite establecer tus zonas y saber qué ritmo corresponde a cada tipo de entrenamiento.

Porque no se trata solo de correr rápido, sino de correr al ritmo adecuado para generar la adaptación que buscas. 🎯

¿Quieres conocer tus zonas? No dudes en contactarme! 💬

08/08/2026

𝗟𝗨𝗜𝗦 𝗦𝗔𝗦𝗧𝗥𝗘 | 𝗧𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗢𝗡𝗜𝗢
𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝟯’ 𝗲𝗻 𝟭𝟬 𝗸𝗺: 𝗱𝗲 𝟯𝟵’ 𝗮 𝟯𝟲’ 𝗲𝗻 𝟲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀.

Detrás de esta mejora hay un proceso de trabajo en el que hemos puesto especial énfasis en optimizar el patrón biomecánico, buscando una mayor eficiencia y economía de carrera. Esta mejora técnica nos ha permitido aumentar progresivamente el volumen de entrenamiento, mejorar la continuidad del proceso y evitar los dolores que aparecían inicialmente, consiguiendo una mejor tolerancia a las cargas y una adaptación más sólida.

Un claro ejemplo de cómo mejorar la calidad del movimiento permite entrenar más, mejor y con mayor continuidad, terminando por trasladarse directamente al rendimiento.

26/05/2026

RESULTADOS DE NUESTROS ATLETAS
*Campeonato de España de Milla Máster
3º M35 David Gómez 🥉
8º M40 Miguel Areces
9º M40 Alex Labrada
10º M45 Miguel Ángel Urrutia

*Milla de Cayón Abierta
1º Álvaro Pardo 🥇
7º Carmelo Alonso
12º Milagros Soto

*5000 Bruselas
Jorge Ruiz - 14:13

*Campeonato de La Rioja de Ciclismo
1º Diego Alonso 🥇

* Carrera de la Guardia Civil
3º Miguel Angel Urrutia 🥉
3º Laura Álvarez 🥉

06/05/2026

⚠️ POST PARA LOS MÁS CURIOSOS ⚠️

Caso de Éxito 🏆de Sub30' en el 10K de 👉 Sus entrenamientos de las últimas semanas 🏃‍♂️💪🏽

A veces la diferencia entre rendir y NO rendir no está en cuantos kilómetros haces. Hay que ser inteligente 🧠

🏁 Por primera vez rompemos la mítica barrera, y no ha sido de otra manera que con una planificación personalizada para Jorge, un seguimiento diario y una toma y análisis de datos constante 📊

Enhorabuena Jorge! 🙌

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39770

Teléfono

+34614906083

Página web

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