Runningdc

14/10/2026

Trabajo de fuerza con gomas en RunningDC. Abducción y extensión de cadera, extensión de tobillo y compactación. Porque no sólo se trata de correr. Hay aspectos a trabajar necesariamente además de la carrera. Únete a nosotros

25/09/2026

Jueves con ejercicios de reactividad y apoyo del pie y después entrenamiento de intervalos + ritmo controlado subumbral.

03/09/2026

Después de haber estado cada uno de nosotros entrenando en nuestros destinos de vacaciones, llegó el día en el que nos hemos vuelto a encontrar y a entrenar todos juntos, que es lo más divertido. Primero una sesión de fortalecimiento físico y luego un rodaje suave . Únete al mejor grupo de entrenamiento del mundo.

21/06/2026

Grandes corredores representando al mejor grupo de entrenamiento del mundo, RunningDC, en . El Medio Maratón más duro de toda la Comunidad de Madrid. Altas temperaturas y un desnivel de infarto pero no hay nada que los pare. Eso sí, después, a celebrarlo y reponer fuerzas como se merecen.
Además, nuestro gran corredor Ángel ha participado hoy en el que ya es un clásico de la bienvenida al verano: . Sois unos fenómenos.

01/06/2026

Gran día ayer para RunningDC. En primer lugar, una buena representación de nuestros atletas fue a dejar el pabellón bien alto en la carrera , mientras otros decidimos participar en nuestro clásico de primavera-verano: la carrera organizada por , un evento al que no podemos faltar, además, por ayudar en todo aquello que la asociación representa . Y luego, todos juntos, nos quedamos en el parque de Polvoranca para nuestra fiesta aire libre. Además, y como viene siendo habitual, tuvimos representación en el pódium, con Laura como tercera absoluta en la distancia de 5 km y David entrenador como tercer clasificado absoluto y segundo en veterano en la distancia de 10 km. Únete a nuestro grupo de entrenamiento y, además de correr y entrenar, te lo pasarás en grande con grupo de gente maravillosa.

29/05/2026

Ritmo: indicador externo.
Frecuencia cardíaca: indicador interno.
¿Debes entrenar siguiendo uno u otro?
Lee artículo completo aquí:

Entrenar por ritmo o por frecuencia cardíaca

20/05/2026

Movilidad y fuerza ayer martes previo a rodaje suave. Extensión tobillos, extensión y abducción cadera y compactación. Si tu glúteo mayor está débil, tu zancada pierde eficacia. Si tu glúteo medio está débil, pierdes estabilidad en el apoyo. Todo esto podría llevar a lesiones futuras. Porque un corredor no sólo debería correr. Únete a RunningDC.

05/05/2026

Trabajando fuerza con la goma. Split + abducción + extensión + pallof.

30/04/2026

Ejercicios de fuerza con peso corporal y goma. Después, toca rodar suave. Entrenar con carrera es lo principal, pero no lo único. Únete a nuestro grupo de entrenamiento.

26/04/2026

Nuestro equipazo hoy en el . La mayoría a la distancia de , pero también con representación en el con Sara, que se estrenaba en la distancia y lo ha hecho por todo lo alto. Como digo siempre: si alguien ha preparado bien un maratón, lo más probable es que salga bien. Enhorabuena maratoniana! Únete a nuestro grupo de entrenamiento.