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Especializado en deportes de resistencia, con una experiencia de más de 10 años ayudando a deportistas de toda España!

23/10/2026

Claudia empezó la temporada en noviembre. En octubre la ha terminado siendo una Triatleta y corredora mejor. Y no solo en el cronómetro. ❤️

Hay temporadas en las que entrenas para conseguir una marca.

Y otras en las que terminas descubriendo de lo que eres capaz.

La de Claudia ha sido de las segundas.

Desde noviembre de 2025 hasta octubre de 2026 hemos trabajado con un objetivo: mejorar, competir y seguir creciendo como deportista.

¿El resultado?

🏃‍♀️ SUB 20’ EN 5K. Romper una barrera que no es solo de tiempo. Es de confianza.

⚡ MMP EN 10K. Correr más rápido que nunca y confirmar que el trabajo estaba dando sus frutos.

🔥 4 MINUTOS MENOS EN SU SEGUNDA MEDIA MARATÓN: debutando en la distancia 7 meses antes ✍️

🚴‍♀️ MMP EN LOS 10K DE UN TRIATLÓN OLÍMPICO. Después de nadar 1.500 metros y pedalear 40 kilómetros. Sí, también ha mejorado su carrera en fatiga, imprescindible en cualquier Triatleta

Pero detrás de cada marca hay algo que no aparece en las fotos: constancia, compromiso y muchas ganas de mejorar.

El mérito es de Claudia. Yo solo pongo la planificación y la acompaño en el camino. Ella hace el trabajo. ❤️

Y ahora dime… ¿cuál es esa marca que llevas tiempo soñando con conseguir?

📩 Escríbeme «QUIERO» y vamos a trabajar para que tu próxima temporada sea también inolvidable.

🚀 TrainerJSM | Running & Triatlón

21/10/2026

📊✍️EVOLUCIÓN VICTOR HERAS✍️

Comenzamos a trabajar en Mayo de 2025 con el objetivo claro de hacer su primer 70.3. No solo lo consiguió sino que ya ha hecho varios y se supera en cada competición ❤️

Pasar de sobrevivir nadando a disfrutar de las aguas abiertas, de salir con miedo de no pasar el corte en el agua a ir con la confianza de recoger cadáveres en la carrera a pie✍️

No hay nada mágico, solo una planificación adaptada a su situación laboral, personal y contexto deportivo.

Un verdadero apasionado de los deportes de resistencia que sigue mejorando y siguiendo los pasos correctos 😀

Víctor empezó con dudas, como todos, pero ha conseguido cosas que solo veía en su imaginación.

Si estás en la misma situación que Víctor estaré encantado de ayudarte y guiarte para que consigas cada una de tus metas ✍️

09/10/2026

Otra persona va a leer esto y mañana va a pensar que necesita correr más.

Mauri llega a Chicago después de hacer 2:05:54 en su debut y acumulando semanas de más de 180KMS. (runnersworld.com)

Impresionante.

Pero copiarlo sería una estupidez.

Porque tú no eres Vinny Mauri.

Y yo tampoco necesito que lo seas.

Después de 11 años entrenando corredores y triatletas, hay algo que tengo clarísimo:

Continúa en mi Substack

28/09/2026

Y sí.

Los detalles importan.

Pero las diferencias que realmente cambian tu rendimiento empiezan mucho antes.

Después de 11 años entrenando corredores y triatletas, estas son tres cosas que intento enseñar:

1️⃣ Entrena los detalles.
Las transiciones, la técnica, la estrategia y el pacing forman parte del entrenamiento.

2️⃣ No busques ganar segundos el domingo si estás perdiendo minutos durante la semana.
Dormir mal, entrenar sin planificación, saltarte sesiones importantes o acumular fatiga innecesaria también tiene un precio.

3️⃣ Piensa en temporadas, no en entrenamientos.

DONDE CREES QUE ESTÁS REGALANDO MÁS TIEMPO ACTUALMENTE? ⤵️

16/09/2026

Y si el problema no es que entrenes poco… sino que estés intentando entrenar como alguien que vive de esto?

Un corredor élite puede entrenar 6-7 días, acumular 120 km semanales y hacer que 5 km sean prácticamente un calentamiento.

Pero tú tienes:
✍️trabajo.
✍️Familia.
✍️Responsabilidades.
✍️Estrés.
Y, probablemente, bastante menos tiempo para recuperar.

Y eso no te hace peor corredor.

❤️Te hace un corredor amateur.

El error aparece cuando intentas copiar el entrenamiento de alguien que tiene unas condiciones completamente diferentes a las tuyas.

👉 No necesitas hacer más.
👉 Necesitas hacer lo que tú necesitas.

Porque entrenar mejor no siempre significa entrenar más.

Significa saber qué estímulo necesitas, cuándo aplicarlo y cuánto puedes asimilar.

Ahora dime una cosa 👇

¿Cuántos días entrenas tú a la semana y cuántos kilómetros haces?

Te leo en comentarios. 👇

EntrenamientoInteligente 10K MediaMaraton

08/09/2026

Hace unas semanas un corredor me dijo:

—Jorge, no entiendo qué me pasa.
Estoy entrenando mejor que nunca y llevo tres semanas con molestias.

Miré sus entrenamientos.
Todo tenía sentido.

Hasta que le pregunté:

—¿Cuánto estás durmiendo?

✍️Y tú cuidas tus horas e higiene del sueño ?✍️

01/09/2026

Septiembre no necesita más buenas intenciones.

Necesita mejores decisiones.

👉 Ahora dime:
¿Sabes hacer una transición rápida o simplemente esperas no perder demasiado tiempo?

Artículo completo en mi Substack

31/08/2026

🏃‍♂️ SORTEO 1 DORSAL PARA LOS 10K DE CASTRO URDIALES 🎟️

¿Tienes un 10K pendiente este otoño?

Como entrenador y patrocinador apoyo a unos de los 10k más bonitos y rápidos de Cantabria: los 10K de Castro Urdiales del próximo 4 de Octubre

Y ya que estamos… vamos a ponerlo fácil:

👇 Para participar:

1️⃣ Dale ❤️ a esta publicación.
2️⃣ Sigue a Trainerjsm | entrenador especialista en corredores y triatletas y 10k Castro Urdiales.
3️⃣ Menciona en comentarios a ese amigo/a con el que te gustaría correr estos 10K.

Cuantos más amigos etiquetes, más corredores podrán beneficiarse 😉

Y una cosa te digo como entrenador:

Los 10K parecen fáciles hasta que intentas correrlos para hacer tu marca personal

Así que si te toca el dorsal y vienes bien preparado…. No te asustes si revientas el crono 🏁

🔴PLAZO MÁXIMO HASTA EL VIERNES 4 a las 12:00🔴

📅 4 DE OCTUBRE
📍 CASTRO URDIALES
🏃‍♂️ 10K

Suerte y nos vemos en la salida. 🔥

27/08/2026

FARMEANDO AURA ✅: FACTOS 😇

Alguno más por aquí ?⤵️

27/08/2026

🏊🏼‍♂️🚴‍♀️🏃🏼‍♂️TRIATLETA 🏊🏼‍♂️🚴‍♀️🏃🏼‍♂️

Ayer hablábamos de una pregunta:

¿Estás preparado para hacer un Ironman?

Hoy quiero hacerte otra.

¿Cuándo vas a empezar a prepararlo?

Porque estamos a finales de agosto.
Y muchos triatletas están pensando en descansar, cerrar la temporada y ya en enero…

“Me pongo en serio.”

Error.

🔴COMENTA tu GRAN OBJETIVO para 2027⤵️

Dirección

Leganés

Página web

http://www.trainerjsm.es/

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