Arkan Entrenamiento Funcional

¿Problemas con tu rodilla? No solo por dolor sino también por falta de control puedes notar que tu rodilla no termina de funcionar como debiera

Pero ese problema va desapareciendo cuando entrenas 4 veces a la semana y eres un trabajador como Genis que tiene muy claro que no quiere mas que mejorar cada día

https://www.instagram.com/p/Bsm2Mq-lyJa/

Arkan Entrenamiento Funcional, tu entrenador en Lleida

Lo prometido es deuda. Os presento a Genis. Ya llevamos trabajando cerca de 2 meses y los progresos son inmejorables. A él le gustaría empezar a hacer trabajos de levantamiento olímpico y volver a correr y por ello trabajamos de forma unilateral: 1 Sentadilla a una pierna: Haciendo incidencia en la fase excéntrica conseguimos mejorar el control sobre la rodilla, adaptar al tendón a esfuerzos superiores y trabajar con cada pierna a la intensidad deseada. #entrenamientofuncional #personaltrainer #entrenador #knee #lleida #zaragoza

Darle intensidad a tus entrenamiento no es ningún problema, la clave es cómo te preparas para llegar a poder entrenar a ese nivel

Alba es una campeona que no deja de entrenar y adaptarse, así que, una vez preparada los entrenos se le hacen cada vez más duros y divertidos

https://www.instagram.com/p/Bpyo6UkBzpY/

Arkan Entrenamiento Funcional, tu entrenador en Lleida

20 segundos de trabajo!! Así es como continuamos los trabajos de cardio, a través de ejercicios de fuerza metabólica El objetivo es involucrar el mayor número de músculos a una intensidad media-alta para un mayor gasto energético Muy orgulloso de los avances de Alba #personaltrainer #entrenadorpersonal #fitgirls #lleida #zaragoza

Trabajar la espalda es importante y motivarte para ello también.

Por eso que mejor manera que trabajar en grupo y progresar juntos para estar de nuevo al máximo rendimiento

https://www.instagram.com/p/Brj6ZMqFJ2-/

Únete a las clases de espalda sana y aprende a cómo utilizar y entrenar tu cuerpo

Últimas clases antes de Navidad Así trabaja este gran equipo de espalda sana Esta vez variamos el estímulo en ejercicios y conocidos y dominados 1Puente glúteo adelantando pies Conseguimos un.mayor trabajo del isquio 2 Dead bug con adductor Una simple fuerza en el add modifica las.fuerzas y requiere estabilizar de otra manera ¿Te gustaría unirte a nosotros? @fisioterapia_gemmablanco #lowbackpain #personaltrainer #espalda sana #entrenamientofuncional #lleida #zaragoza

Vivir con dolor lumbar es muy desagradable hasta que sabes el qué lo esta causando

Así evoluciona Ramón después de un año casi sin ninguna molestia. No deja de avanzar como un campeón

https://www.instagram.com/p/BrE_1rwhVrd/

Arkan Entrenamiento Funcional, tu entrenador en Lleida

Renovamos, cambiamos y progresamos Hay 2 reglas básicas para avanzar en un entrenamiento. 1Aprender a moverse con la mejor tecnica posible 2 Adaptarse a las cargas de trabajo Aquí podeis ver a Ramón en algunos de sus nuevos ejercicios 1Trabajo de psoas. Aprovechando el banco para ganar mayor amplitud de movimiento 2 Empuje con rotación externa y juntando manos para mayor activación del serrato 3 Pasoz laterales para incidir en glúteo medio con goma en las puntas del pie para mayor solicitación de rotadores externos #personaltrainer #entrenadorpersonal #fitness #lleida #zaragoza

Cuando eres deportista pero solo te falta aprender a entender el movimiento para obtener tu máximo rendimiento.

Así entrena Eli, una escaladora nata que quiere entrenar cada parte del cuerpo para no dejar nada débil

https://www.instagram.com/p/Bq1sq_XBOpK/

Arkan Entrenamiento Funcional, tu entrenador en Lleida

Y aquí tenemos a otra de las campeonas del centro!! Eli viene una vez por semana pero no puede estar quieta; escala, hace telas y mil cosas más Lo que trabajo con ella son aquellos aspectos que no cubren sus actividades, como el trabajo del hombro, el reforzamiento de la rodilla y el core 1.Mejoramos la técnica y adaptación de las dominadas para la escalada y telas 2. Potenciamos el trabajo a una pierna. Antes se caia hasta agarrada y ahora solo se sujeta con 2 dedos 3. Reforzamos el abdomen para controlar la estabilidad lumbar en diferentes situaciones #personaltrainer #entrenadorpersonal fitnessgirls #powergirl #lleida #zaragoza

El entrenamiento ha de ser constante. No se consiguen grandes objetivos en poco tiempo, pero sí que se consiguen pequeños que harán que el grande llegue.

Por eso después de 3 años y muchas horas de entreno, esta gran campeona puede hacer esto y muchas cosas más

https://www.instagram.com/p/Bq9VMDzBkAK/

Arkan Entrenamiento Funcional, tu entrenador en Lleida

Esta chica no para!! Y es que @missywiny , al igual que el resto de campeonas de la sala, solo piensan en trabajar duro y esforzarse No siempre podemos estar al 100 por 100, pero es fundamental no dejar de entrenar, aprovechando esos ''parones'' para volver a trabajar las habilidades básicas. 1Push up Plus: Ademas de ser un primer paso a las flexiones, es un gran ejercicio para activar el serrato 2 Planchas y brazos: Acostumbrada a mover las piernas, variamos el estímulo ppara obtener nuevos retos a algo conocido #girls #fitnessgirls #personaltrainer #entrenamientopersonal #lleida #zaragoza

Recordad que podéis seguir todas las novedades y entrenamientos en la página de instagram

https://www.instagram.com/arkanentrenamientofuncional/

Y muy atentos porque para 2019 os esperan grandes sorpresas. No esperéis más y uníos al equipo!!

Arkan Entrenamiento Funcional (@arkanentrenamientofuncional) • Instagram photos and videos 3,338 Followers, 153 Following, 116 Posts - See Instagram photos and videos from Arkan Entrenamiento Funcional ()

Entrenamiento y post parto

Si has sido mamá, vas a serlo o te interesa conocer más sobre ello no te pierdas el directo de instagram de este miércoles a las 21:00

Conoce que le sucede a tu cuerpo después de dar a luz y cómo volver a entrenar y recuperar tu nivel previo al embarazo

Sigue la cuenta para verlo!!

Arkan Entrenamiento Funcional (@arkanentrenamientofuncional) • Instagram photos and videos 3,262 Followers, 152 Following, 110 Posts - See Instagram photos and videos from Arkan Entrenamiento Funcional ()