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29/09/2026

Muesli de legumbres: novedad en el supermercado. 🥣

A primera vista llama la atención por su alto contenido en proteína, pero si analizamos la lista de ingredientes, la realidad es otra.

El ingrediente principal siguen siendo los copos de avena. La presencia real de legumbre se queda en torno a un 13%, complementada con aislados como proteína de guisante o de lenteja.

Y cuando miramos un poco más abajo, volvemos a encontrar lo de siempre: azúcares añadidos y aceites refinados.

¿Tiene más proteína que otros cereales tradicionales? Sí. ¿Es una opción revolucionaria o la mejor forma de comer legumbres? En absoluto. Un buen plato de lentejas o garbanzos de toda la vida le da mil vueltas en calidad nutricional.

Un producto curioso para probar de forma puntual, pero que no es tan saludable como parece en la caja.

Una vez más: que la palabra “legumbres” en el frontal no te despiste de los ingredientes.

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27/09/2026

¿Por qué dos dietas iguales no funcionan para dos personas distintas? 🥗

Personalizar un tratamiento nutricional es mucho más que quitar lo que no te gusta. Es entender cómo es tu vida real.

Personalizar es saber que Ainhoa se levanta sin nada de hambre y no necesita comer nada hasta el mediodía.

Es entender a Adrián, que todos los miércoles cena con sus amigos y no quiere renunciar a ese momento de desconexión.

Y es adaptarse a Sandra, que sale de trabajar, va al gimnasio, recoge a sus hijos y necesita opciones de táper que se puedan comer frías y sin complicaciones.

La nutrición no consiste en que tú te adaptes a una pauta rígida, sino en que la pauta se adapte a tu ritmo, a tus horarios y a tus necesidades.

Si quieres un plan diseñado 100% a tu medida, te esperamos en consulta.

📍 Plaza Fuente Murrieta, 4, 1º A (Logroño).
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💻 Citas y más información en nuestra web.

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23/09/2026

Las uvas también se pueden comer si estás en pérdida de peso. 🍇

Sí, tienen azúcar. Como todas las frutas.

Pero es azúcar presente de forma natural y viene acompañado de agua, fibra, vitaminas y otros nutrientes interesantes.

El problema no es comer uvas. El problema es seguir pensando que la fruta “engorda” o que hay que evitarla cuando queremos adelgazar.

Puedes comer uvas sin problema dentro de una alimentación bien organizada.

La clave, como siempre, está en el conjunto de tu alimentación, las cantidades y tus hábitos diarios.

Así que si te gustan las uvas, disfrútalas sin miedo.

Guarda este vídeo para no volver a demonizar la fruta.

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16/09/2026

¿Tiene sentido tomar un suplemento de B12? 💊

La vitamina B12 es un nutriente esencial para el organismo y debemos obtenerla sí o sí a través de la alimentación o la suplementación.

En una dieta vegetariana o vegana, la suplementación es 100% recomendable y necesaria, ya que las fuentes principales de esta vitamina son de origen animal: carnes, pescados, huevos y lácteos.

Pero ojo: en personas con dieta omnívora también puede ser necesaria en determinados casos, ya sea por problemas de absorción o por requerimientos específicos.

Asegurar unos niveles correctos de B12 es clave para la salud neurológica y la formación de glóbulos rojos.

Si necesitas suplementarte con garantías, en Nutrium contamos con nuestro propio suplemento de B12 disponible tanto en nuestro centro de Logroño como en nuestra página web.

Salud con criterio y sin complicaciones.

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14/09/2026

Tortitas de aceite tradicionales vs. sin azúcar. 🥞

Si comparas los ingredientes de ambas opciones, la base es prácticamente la misma: harina de trigo, aceite de oliva y sal.

La diferencia está en la forma de endulzar. Las tradicionales llevan azúcar añadido, mientras que la versión «sin azúcar» lo sustituye por edulcorantes.

Si tu objetivo puntual es reducir el consumo de azúcar, la opción con edulcorantes puede parecer mejor alternativa. Sin embargo, no conviene abusar: el uso continuado de edulcorantes puede afectar negativamente a la salud de tu microbiota intestinal.

Así que la clave no es buscar la palabra «sin azúcar», sino saber qué implica cada opción. Ambas son de consumo ocasional y la mejor elección dependerá de tus objetivos y de tu tolerancia digestiva.

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13/09/2026

Copos de maíz vs copos de maíz sin gluten. 🌽

Hoy comparamos dos productos que, al leer los ingredientes, son exactamente iguales.

La diferencia está en el etiquetado.

En uno aparece indicado como sin gluten y en el otro pone que puede contener trazas.

Esto no significa que los ingredientes sean diferentes, sino que el producto sin gluten ofrece más garantía para personas que necesitan evitar esas trazas.

Así que el matiz es importante:

Si tienes mucha sensibilidad al gluten o necesitas evitar cualquier posible traza, elige el producto marcado como sin gluten.

Pero si no es tu caso, y los ingredientes son los mismos, quizá la diferencia de precio no merece la pena.

Una vez más: no compres solo por lo que pone en grande en el envase. Mira ingredientes, trazas, necesidades reales y precio.

Guarda este vídeo para tu próxima compra.

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09/09/2026

Galletas bio bajo lupa. 🍪

Que un producto sea ecológico no significa automáticamente que sea saludable.

En este caso, estas galletas llevan harina de espelta, que es un tipo de trigo cultivado de forma ecológica.

Hasta ahí, correcto: son galletas ecológicas.

Pero cuando miramos el resto de ingredientes, vemos algo muy parecido a lo que encontramos en muchas galletas comerciales: harinas, grasas, azúcar u otros ingredientes típicos de este tipo de productos.

Así que el matiz es importante: ecológicas sí, saludables no necesariamente.

No son “mejores” por llevar la palabra bio en el envase.

Si te gustan, puedes tomarlas de forma puntual, pero no las elegiríamos como una opción habitual solo porque ponga ecológico.

Una vez más: el frontal vende, la etiqueta explica.

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07/09/2026

Paula lo tiene claro: el queso batido puede ser una muy buena opción.

Tiene textura parecida al yogur, pero no tiene ese sabor ácido que a muchas personas no les gusta.

Y esto es importante, porque si el yogur natural no te gusta y necesitas añadirle mucho azúcar para poder comerlo, quizá el queso batido te encaje mejor.

Es un queso con muy poca grasa, fácil de combinar y muy versátil: puedes tomarlo con fruta, frutos secos, canela, cacao puro o usarlo en recetas dulces y saladas.

No se trata de que todo el mundo tenga que tomar queso batido, pero sí de saber que puede ser una alternativa interesante cuando buscas algo sencillo, saciante y con buen sabor sin tener que llenarlo de azúcar.

Guarda este vídeo para tu próxima compra.

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06/09/2026

👶🥑 Nueva edición del Curso Baby Led Weaning (BLW) en Nutrium

El próximo 3 de octubre aprenderás cómo empezar la alimentación complementaria de tu bebé de una forma práctica y adaptada a esta nueva etapa.

Durante el curso veremos:
🥦 Cuándo y cómo empezar con la alimentación complementaria
🍌 Cómo practicar BLW y qué aspectos tener en cuenta
🔪 Cortes y preparación segura de los alimentos
📅 Introducción de alimentos según la edad
🍽️ Ejemplos de menús y recetas

📅 3 de octubre
🕙 10:00 a 13:00 h
📍 Nutrium · Plaza de la Fuente de Murrieta 4, 1º A, Logroño

💚 Individual: 50 €
💚 Pareja: 70 €

Plazas limitadas. Reserva tu plaza desde nuestra web.

📍 Plaza Fuente Murrieta, 4, 1º A
📞 941 50 28 65

Logroño

02/09/2026

Septiembre llega y pasa lo de siempre. 😅

Después del verano, muchas personas quieren volver a cuidarse… pero empiezan a dejarlo para más adelante.

Primero la vuelta al cole.
Luego las fiestas del pueblo.
Después recuperar la rutina.
Más tarde mentalizarse.
Y cuando por fin llega el momento, la cita tiene que ser cuanto antes.

En Nutrium lo vemos cada año: septiembre parece largo, pero las agendas se llenan rápido.

No hace falta esperar al momento perfecto para empezar. Empezar es precisamente lo que te ayuda a recuperar la rutina.

Si este año quieres cuidar tu alimentación de verdad, hacerlo con seguimiento profesional y dejar de improvisar, este es el momento.

Luego no vale decir que ya es Navidad. 😉

Pide tu cita en Nutrium.

📍 Plaza Fuente Murrieta, 4, 1º A.
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