Ulises Gil Molina. Fisioterapia & Movimiento

¿Que podríamos saber observando a una persona atentamente en sus movimientos más cotidianos? En esta ocasión hemos pillado a disfrutando del placer de bailar...pero no es oro todo lo que reluce, ¿que podéis ver en su manera de moverse?
Esta claro que tiene dificultades para levantar los por encima de la horizontal, se ve como suben con dificultad y no aguantan mucho ahí arriba, para eso hace falta flexibilidad 😀.
Además sus tampoco destacan por estar bien engrasadas, están limitadas en una posición de semiflexion y en ningún momento las lleva a una extensión que nos haga pensar que se muevan a menudo.(apunte interesante: la limitación de la extensión de cadera es signo de una posible futura artrosis de cadera).
Si a todo eso le sumamos que va encorvado hacia adelante en todo momento podemos deducir que abusa mucho de estar sentado y que le convendría bailar más a menudo.
Otra cosa que se intuye viéndole es que puede que tenga problemas digestivos frecuentes...alguien se imagina como podemos saberlo?.
Espero que os haya resultado interesante...o al menos que os hayáis entretenido viendo al de .
Un saludo!!

"Spine Twist" para principiantes

Buenos días, en el video de hoy explico uno de los ejercicios clásicos de las clases de , "Spine Twist" ó "Muñeco Diabólico" que es como lo bautizaron mis alumnas 😁.

El giro de la pelvis hacia anteversión, la elongación de la columna y el alargamiento de los brazos en apertura son las claves para realizar correctamente este completísimo ejercicio. Si quieres descubrir sus beneficios, en el video te lo cuento.

Minerva Berceo Miguel

COMO DEJAR LOS CUÁDRICEPS COMO LA MANTEQUILLA

Buenos días, hoy vamos a estirar bien de veras los cuádriceps. Este músculo es muy voluminoso y coge fuerza rápidamente cuando hacemos deporte, pero también puede acortarse rápidamente si no lo mantenemos flexible.
Dolor en la rodilla, calambres en las piernas o rigidez lumbar son algunas de las consecuencias de no tener este músculo lo suficientemente estirado ,así que manos a la obra!!!

TABLA DE EJRCICIOS ABDOMINALES COMPLEMENTARIA A ACTIVIDAD AERÓBICA

Buenos días, hoy os explico como y por qué es muy interesante hacer abdominales si salimos con la bici, jugamos al tenis o en general si practicamos actividades deportivas aeróbicas en nuestros ratos libres. No hace falta ser un fuera de serie para disfrutar de los beneficios de fortalecer el abdomen, incluso si solo practicáis deporte los fines de semana esta tabla os va a beneficiar mucho.

Espero que os guste, feliz lunes!!!

EJERCICIOS PARA LA OFICINA

Buenos días, os propongo 4 ejercicios sencillos y rápidos para soltar el cuerpo antes de empezar una larga jornada delante del ordenador.
Tod@s aquell@s que trabajáis horas seguidas en la posición sentada tenéis que saber que hay grupos musculares que se acortan y que si los estiramos y mantenemos en forma con algo de actividad vamos a evitar muchos dolores que a veces ni siquiera relacionamos con esto.
Calambres o fatiga en las piernas, pesadez en lumbares, sensación al levantarse de la silla de estar anquilosad@, dolores de cuello y de cabeza...son algunas de las molestias típicas producidas por el acortamiento y rigidez de estos músculos.
Así que ya sabéis, invirtiendo un poco de tiempo, pero todos los días, podemos mejorar nuestra salud. Mi recomendación es combinar estos y otros estiramientos con algo de ejercicio aeróbico suave o moderado, tipo caminar a buen ritmo, bailar, nadar...

Feliz martes!!!

Buenos días!!
Aquí va una tabla sencilla para comenzar a fortalecer nuestros abdominales y lumbares.
Una manera cómoda de trabajar en casa nuestro bienestar.
Os insisto en la idea importante de trabajar primero y por separado la respiración, hasta sentir que podéis mover las costillas manteniendo el abdomen quieto, para luego hacer mejor los ejercicios.
Un saludo!!

Buenos días!!!
Hoy os dejo un estiramiento de factura propia para el Tensor de la Fascia Lata. Quienes conocéis este musculo ya sabéis lo complicado que es es tirarlo bien, y con este movimiento creo lo conseguiréis.
Para quienes no lo habíais oído jamás, deciros que a veces cuando sentimos las caderas anquilosadas, o pesadas, al estirar esta parte de nuestro cuerpo se nota una gran liberación.

Ánimo!! Hacedlo en casa y me contáis.