Vista Azul

Martes de dorsales

A ver quién se anima a venir a entrenar y demostrar que no son tan imposibles!!

http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunos-ejercicios-imposibles-que-debemos-conocer

Algunos ejercicios imposibles que debemos conocer Algunos ejercicios imposibles que podemos incorporar a las rutinas de entrenamiento para evitar estancarnos y seguir evolucionando en el...

Mejora tu fuerza de torso con el floor press (vídeo):

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vZsZzu0TaS8

Strength Camp eCoach: Floor Press Sign up Grow Stronger Newsletter: http://hulsestrength.com/go/youtube STRENGTH CAMP Tank Tops: http://hulsestrength.com/go/camo-tank-tops Elliott's Other Cha...

Proteínas (lo que debes saber, según la ciencia):

-Cantidades diarias de entre 1,3 a 1,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal, distribuidas en 3 a 4 comidas diarias (maximizan la síntesis de proteínas musculares).
-No ingerir más de 30 gramos, por encima de 30 gramos de proteínas por comida, el nutriente no se aprovecha ni estimula la síntesis muscular.

Información sacada de la página www.vitonica.com

Sentadillas tipo Jefferson: (aumenta flexibilidad y son menos lesivas)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Kk0aAaBPc40

Jefferson squats Positioning the load in beneath the hips and shoulders; first attempt; still working technique

Sentadillas tipo Zercher:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jE0RyHE3tLA

zercher squats 315x2

Sentadillas con salto, excelente para mejorar la potencia de nuestro tren inferior:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DeTBwEL4m7s

How To: Squat Jump Check out http://www.scotthermanfitness.com/ for more information and detailed exercises! Join the most supportive and fastest growing community on facebook!...