¿Quieres cuidarte? ¡estás en la cuenta correcta! Nutrición, fitness,motivación, consejos, deporte y mucho más💪🌸
Taco de batata🌮
Solo necesitas:
Rodajas de batata (también puede ser patata)
Aceite
Queso mozzarella rallado
Guacamole o aguacate
Carne picada
Harta de comer últimamente lo mismo ahora toca innovar un poquito y así también os ayudo con el tema de las comidas 🥰😌
No sé cómo llamar a esta receta pero aquí os dejo los ingredientes:
🥬Espinacas
🧅Cebolla
🥕Zanahoria rallada
🥚3 huevos
🧀Queso mozzarella
Especias al gusto y sal
20/02/2026
La alimentación no empieza en enero: hábitos saludables todo el año.
Os dejo unas pequeñas pinceladas de la charla del miércoles ✨
Como vimos, la salud es un PROCESO continuo.
Pues el momento ideal hay que crearlo y eso sucede cuando tomamos pequeñas decisiones día tras día que nos llevan a ellas.
Gracias a todas las personas que estuvisteis ❤️
Espero que aprendieseis y os lo pasarais genial💪🏼✨
15/02/2026
Un evento más de la mano de y 💚
Charla de nutrición + entreno funcional + desayuno saludable
Esta vez hablamos de la alimentación antiinflamatoria 🥑
No se trata de hacer “dieta perfecta”.
Se trata de entender por qué tu cuerpo se inflama y qué puedes hacer cada día para reducirlo.
En el evento vimos:
✔️ Qué la provoca
✔️ Cómo influye la alimentación
✔️ Qué hábitos realmente marcan la diferencia
Gracias a todas las personas que vinisteis a aprender, preguntar y cuestionar.
Seguimos construyendo salud desde la información, no desde el miedo. 💚
¿Comer menos y entrenar más te hará ver mejor y perder más grasa? 🤔
Envíaselo a esa amiga que siempre vive a DIETA, vamos a ayudarla ✨💫
21/01/2026
Comer sano no es controlar la comida.
Es aprender a cuidarte con ella, aprender a nutrir tu cuerpo y hacerlo inteligentemente ✨
Desliza para ver lo que NO es comer sano.
Comenta EQUILIBRIO y te ayudo con tu alimentación y tus hábitos para aprender a comer sin restringirte✨🩷
GRAN avance para celebrar✨🫶🏽
La antigua PIRÁMIDE ALIMENTARIA lleva años siendo cuestionada, y por fin en 2026 sacan una nueva versión mucho más alineada con la biología humana.
Esto ya va mucho más encaminado a lo que llevamos años hablando muchos nutricionistas y dietistas.
Ya POR FIN se deja de culpabilizar a la carne, los huevos y las grasas de todos los problemas cardíacos.
Alimentos REALES son los que forman ahora parte de la base de la dieta, priorizando frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables 🥦🥩🍗🍳🧀
¿Qué opinas tú de este cambio? 🤔
11/12/2025
PRIMER EVENTO de la mano de y 🤩
En el que disfrutamos de un entrenamiento funcional, seguido de una charla sobre nutrición y para terminar un desayuno saludable 🩷🫶🏽
Fue una experiencia maravillosa!
Gracias a todos los asistentes🙏🏽😍
Fue una mañana preciosa
Una vez más demostrando que las cosas bonitas y buenas solo se consiguen cuando rompes barreras y sales de tu zona de confort 👊🏼
Se aceptan ideas para próximos eventos!! 😌
Os leemos
Magdalenas rellenas de healthy nutella🧁🍫
Ingredientes:
▪️3 huevos
▪️125ml de yogurt griego
▪️80ml de aceite de oliva
▪️Chorrito de esencia de vainilla
▪️65g de eritritol
▪️200g de harina de avena
▪️15g de levadura
⏰Al horno a 180°C durante 20 minutos
Matcha dátiles 🍵🌴
•6 Dátiles medjoul
•Crema de frutos secos de tu preferencia
(yo utilicé de cacahuete y anacardos)
•Chocolate blanco (puede ser 0% azúcares)
•15g de matcha en polvo
Bizcocho cacahuete cream jam 🥜🍯🍓
Si te gusta la crema de cacahuete y la mermelada este es tu bizcocho
👩🏽🍳Ingredientes:
▪️80g de copos de avena
▪️80g de harina de avena
▪️2 plátanos maduros
▪️2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
▪️chorrito de jarabe de arce o miel
▪️chorrito de bebida vegetal o leche
▪️1 cucharadita de levadura
▪️chorrito de esencia de vainilla
▪️pizca de sal
Para la parte de arriba:
Mermelada de fresa 0%
Crema de cacahuete
👣Procedimiento:
Primero, machacaremos con un tenedor los plátanos y echaremos los ingredientes húmedos, una vez todo mezclado echaremos las harinas, la levadura y la sal.
Pondremos en un molde y echaremos por encima cucharadas de crema de cacahuete y la mermelada de la forma que ves en el vídeo.
⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos
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Magdalenas de calabaza🎃🧁
Con frosting de queso crema
👩🏽🍳Ingredientes:
▪️120g de harina de avena
▪️1 cucharadita de levadura
▪️1/2 cucharadita de bicarbonato
▪️mezcla de especias: jengibre, canela, pimienta, nuez moscada y clavo
▪️sal
▪️160g de puré de calabaza
▪️70g de eritritol
▪️60ml de aceite
▪️30ml de bebida vegetal
▪️1 huevo
▪️Esencia de vainilla
Para el frosting:
100g de queso crema
1 cucharada de eritritol
Esencia de vainilla
👣Procedimiento:
Primero mezclamos los ingredientes húmedos y el eritritol, una vez todo bien integrado añadiremos el resto de ingredientes menos los ingredientes del frosting.
Llevamos a unos moldes de magdalenas y prepararemos el frosting mezclando el queso crema con el eritritol y la esencia de vainilla.
Lo meteremos en una manga pastelera y rellenaremos las magdalenas. Con el frosting que queda arriba, haremos unos dibujos con un palillo de dientes.
⏰Y llevaremos al horno a 180°C durante 20minutos
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