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👉 ENTRENAMIENTO COGNITIVO-EJERCICIOS DE ATENCIÓN 2 👈
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Lee la descripción: te recomendamos ver el vídeo introductorio y empezar por el primer ejercicio para que entrenes de manera correcta.
En este vídeo tenéis dos ejercicios de funciones ejecutivas, en concreto de memoria de trabajo con material visual y con material auditivo-verbal. La memoria de trabajo es aquella capacidad en la que retenemos una información y la manipulamos mentalmente como por ejemplo cuando hacemos una cuenta de cabeza o leemos un libro. Si tenemos fallos en la memoria de trabajo nos puede ocurrir que perdamos la información que tenemos que manipular y la cuenta nos salga mal, por ejemplo, o en caso de leer un libro que no mantengamos los nombres de los personajes y necesitemos volver hacia atrás para comprender la lectura.
Este vídeo te llevara unos 10 minutos y necesitarás un PAPEL Y UN BOLÍGRAFO para realizarlo. Si necesitas para el vídeo para hacer los dibujos puedes hacerlo. Lo importante del entrenamiento cognitivo es entrenarlo, no hacerlo perfecto, así que ánimo y esperamos que os guste!!!!!

Estimulación Cognitiva: Funciones Ejecutivas 1 👉 ENTRENAMIENTO COGNITIVO-EJERCICIOS DE ATENCIÓN 2 👈 Lee la descripción: te recomendamos ver el vídeo introductorio y empezar por el primer ejercicio para qu...

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En este vídeo tenéis dos ejercicios de atención visual (de amplitud y control
atencional y de atención selectiva)
Estas capacidades nos ayudan a mantener activa la información visual y a
ignorar otros estímulos que no son relevantes para la tarea.
Estas capacidades se usan continuamente en el día a día. Por poner unos
ejemplos, la amplitud atencional la usamos cuando queremos retener unos
segundos una información para apuntarla, por ejemplo un número de teléfono, y la atención selectiva la usamos cuándo estamos en el supermercado y queremos buscar un determinado producto en una estantería entre todos los que hay.
Este vídeo te llevara unos 10 minutos y necesitarás un PAPEL Y UN BOLÍGRAFO para realizarlo.
Lo importante del entrenamiento cognitivo es entrenarlo, no hacerlo perfecto, así que ánimo y esperamos que os guste!!!!!

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Psicología Sur Madrid Canal dedicado a la psicologia. En este canal puedes encontrar diferentes videos relacionados con la psicologia y lo hemos separado por secciones. En psicolo...

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👉 EL DUELO 👈
Cómo manejarlo
(5 cosas que hay que saber)

En este vídeo hablaremos de que es el duelo y que hacer para que se el proceso de duelo se elabora de manera adecuada.
El duelo es un proceso normal que se da ante una pérdida (NO ES PATOLÓGICO). En su elaboración se distinguen varias etapas enmarcadas en un proceso (con su avances y retrocesos):
-fase inicial (shock) varios días
-fase de asimilación (donde empezamos a entender que la persona ya no está) de 2 a 4 meses
-fase de acomodación (reelaboramos la nuevo realidad sin la persona) de 6 meses a 1 año
Para ayudarnos a elaborar un proceso adecuada de duelo podemos llevar a cabo las siguientes tareas:
1. Saber que los síntomas que experimentamos son normales y adaptativos a la situación
2. Hay que expresar y desahogarse emocionalmente. Verbalizar y compartir experiencia
3. Mantener conductas de autocuidado a medio plazo
4. Realizar ritos de despedida
5. No tomar decisiones importantes de manera precipitada
A veces durante el proceso de duelo dudamos de si necesitamos ayuda profesional o no. Para saber si necesito ayuda hay que atender a estas claves :
1. Cuando la intensidad de las emociones, pensamientos o conductas nos bloquee
2. Cuando las emociones intensas duren en el tiempo
3. Cuando observemos que nos quedamos anclados en una fase
4. Cuando empiece a limitar mi vida normal (no pueda estar en el trabajo sin llorar, no pueda visitar ciertos lugares…)
5. Cuando vea que no puedo gestionarlo solo

Las etapas del Duelo | Psicología Cognitiva 👉 EL DUELO 👈 Cómo manejarlo (5 cosas que hay que saber) En este vídeo hablaremos de que es el duelo y que hacer para que se el proceso de duelo se elabora de...

👉 ¿Por qué vemos el vaso medio vacío?
Una mala pasada de nuestro cerebro👈

Por qué ante una misma realidad dos personas pueden ver cosas distintas, a que se debe?
Para entender por qué pasa esto vamos a hablar de dos conceptos: CREENCIAS IMPLÍCITAS E INTERPRETACIONES
Las creencias son esquemas de cómo funciona el mundo. Estas creencias se forman en edad temprana dependiendo de la experiencia de vida y el entorno. A veces las creencias son erróneas o irracionales.
Estas creencias hacen que INTERPRETEMOS la realidad en función de estas creencias, a veces sesgando la realidad de forma errónea. Y además, estas interpretaciones dan lugar a reacciones diferentes (emocionales, como conductuales)
Los sesgos o interpretaciones sesgadas son, en esencia, atajos cognitivos que empleamos en nuestra vida diaria y que en la mayoría de los casos no nos damos mucha cuenta.Estos atajos nos hacen la vida más fácil aunque también tienen sus consecuencias negativas haciéndonos llegar a conclusiones erróneas y pueden complicarnos la vida influyendo en nuestra salud mental.
Las diferentes interpretaciones ante un mismo acontecimiento en diferentes personas se pueden explicar porque han pasado por filtros diferentes. (atajos o sesgos)
Es importante siempre revisar tu sistema de creencias antes de echarle la culpa de los resultados a los acontecimientos. Os animamos a hacerlo en este vídeo!

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Cambia tus creencias limitantes | Psicología Cognitiva 👉 ¿Por qué vemos el vaso medio vacío? Una mala pasada de nuestro cerebro👈 Por qué ante una misma realidad dos personas pueden ver cosas distintas, a que se d...

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Atención Plena: Recorrido Corporal 12 minutos En este video te invito a que lleves tu atención a las zonas que vaya nombrando, y que observes, las sensaciones que en ellas se producen. El video tiene una...

En este vídeo se explica una de las estrategias de memoria más utilizada desde la antigüedad. Se dice que ya se utilizaba en la antigua Grecia; el método LOCI.
Este método os ayudará a recordar listas de tareas o de palabras de una forma fácil y entretenida.
En el vídeo tenéis la explicación del método y un ejercicio de memoria para que lo pongáis en práctica.
No te llevará más de 15 minutos y necesitarás dos folios y un bolígrafo para realizarlo.
Lo importante del entrenamiento cognitivo es entrenarlo, no hacerlo perfecto, así que ánimo y esperamos que os guste!!!!!

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Estimulación Cognitiva capitulo 2: ejercicios de MEMORIA 1 👉 ENTRENAMIENTO COGNITIVO-EJERCICIOS DE MEMORIA 1 👈 En este vídeo se explica una de las estrategias de memoria más utilizada desde la antigüedad. Se dice que...

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ENTRENAMIENTO COGNITIVO-EJERCICIOS DE ATENCION 1
En este vídeo tenéis dos ejercicios de atención visual (de amplitud y control
atencional y de atención selectiva)
Estas capacidades nos ayudan a mantener activa la información visual y a
ignorar otros estímulos que no son relevantes para la tarea.
Estas capacidades se usan continuamente en el día a día. Por poner unos
ejemplos, la amplitud atencional la usamos cuando queremos retener unos
segundos una información para apuntarla, por ejemplo un número de teléfono,
y la atención selectiva la usamos cuándo estamos en el supermercado y
queremos buscar un determinado producto en una estantería entre todos los
que hay.
Este vídeo te llevara unos 10 minutos y necesitarás un papel y un
bolígrafo para realizarlo.
Lo importante del entrenamiento cognitivo es entrenarlo, no hacerlo perfecto,
así que ánimo y esperamos que os guste!!!!!

Estimulacion Cognitiva: ejercicios de atención capitulo 1 👉 ENTRENAMIENTO COGNITIVO-EJERCICIOS DE ATENCIÓN 1 👈 En este vídeo tenéis dos ejercicios de atención visual (de amplitud y control atencional y de atención s...

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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO COGNITIVO

Todas las personas tenemos fallos cognitivos como por ejemplo fallos de
atención o de memoria que son debido a múltiples causas, y no tienen por qué
ser debidos a un deterioro cognitivo.
Entre las causas más comunes se encuentra el estrés, malos hábitos de sueño,
de alimentación o las preocupaciones de la vida diaria.
El entrenamiento cognitivo trata de estimular y entrenar estas capacidades que
son susceptibles a deterioro. Basándonos en la neuroplasticidad (propiedad del
cerebro que le permite cambiar en el tiempo gracias a determinadas acciones
(aumento tamaño neuronal, más ramificaciones dendríticas, número de
sinapsis, vascularización tisular…)), podemos ejercitar nuestro cerebro de igual
manera que entrenamos la fuerza física, la resistencia o la flexibilidad con el
deporte.
Además el entrenamiento cognitivo nos permite potenciar nuestro rendimiento
a nivel profesional, escolar y social, evitar los efectos del envejecimiento
cerebral del mañana y mitigar la disfunción cognitiva leve presente en ciertas
patologías, creando una buena reserva cognitiva
Así que dicho esto, estrenamos nueva sección de estimulación cognitiva en la
que iremos poniendo de manera regular diferentes ejercicios enfocados a
diferentes capacidades cognitivas
Os animamos a que los hagáis y mantengáis la mente activa.

Estimulación Cognitiva: Introducción BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO COGNITIVO Todas las personas tenemos fallos cognitivos como por ejemplo fallos de atención o de memoria que son debido a múltipl...

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El mindfulness o la atención plena consisten en, como su nombre ya indica, prestar atención plena en el momento presente con mucha atención e interés. Normalmente nos cuesta mucho esfuerzo hacer esto, puede parecer sencillo, pero muy habitualmente vamos por la vida con el piloto automático puesto y no prestamos atención a lo que estamos sintiendo, a lo que pasa a nuestro alrededor, a lo que nuestro propio cuerpo nos está haciendo sentir… no solemos ser muy conscientes de estas cosas… Incluso durante la práctica de ejercicios específicos de atención plena como el que proponemos en este video, nos pasa que se nos va la mente a otras cosas.
Como casi todo, esto es una habilidad que podemos entrenar, al principio nos damos cuenta de que se hace difícil mantener la atención en nuestras propias sensaciones y nos sorprendemos de repente pensando en otras cosas que nos preocupan o en tareas que debemos hacer más tarde, esto es normal, nos pasa a la mayoría de las personas. Con el entrenamiento constante lo que se pretende es precisamente aprender a hacerlo.
En los últimos años han proliferado diferentes técnicas para practicar este entrenamiento, con éste video proponemos dedicar 5 minutos de ejercicio diario mediante una pequeña meditación guiada destinada a practicar esta atención a nuestra propia vida interior.
Aunque no hay muchos, si van apareciendo investigaciones que dan indicios de que estas prácticas son beneficiosas para diferentes problemáticas, una investigación realizada con estudiantes universitarios resuelve que: “… se informa de un cambio en el afrontamiento, hacia afrontamientos centrados en el problema (Palmer y Rodger, 2009) y de un mayor uso del afrontamiento basado en el problema y de un menor uso del afrontamiento pasivo centrado en la emoción para manejar el estrés…” (del Carmen Pardo, M 2019). Os dejo el enlace al final.
En definitiva, os dejamos este vídeo de iniciación en la atención plena y esperamos que pueda veniros bien, recomendamos buscar 5 minutos y realizar esta práctica 1 vez al día para conseguir avanzar en el entrenamiento.
También podéis descargar el audio desde nuestra página web por si queréis tenerlo en el móvil o en el ordenador.
Ya estamos preparando el siguiente ejercicio que será una práctica de recorrido corporal, esperamos poder subirla pronto 
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investigación:
del Carmen Pardo, M., Cabanach, R. G., & Hamoda, M. F. (2019). El impacto de un programa de meditación Mindfullness sobre las estrategias de afrontamiento al estrés en estudiantes universitarios. European Journal of Health Research:(EJHR), 5(1), 51-61.
https://dialnet.unirioja.es/servlet/a...
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Técnicas de relajación guiada: Atención Plena - Stop Moment El mindfulness o la atención plena consisten en, como su nombre ya indica, prestar atención plena en el momento presente con mucha atención e interés. Normal...