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05/10/2026

Aprendamos a ser productivas de manera lenta, sin tantas prisas ni autoexigencia…que la vida solo es una y el tiempo vuela 🧘🏻‍♀️

28/09/2026

Cerrando Septiembre con mil y un recuerdos
🎃🍂🥮🍜☕️🧘🏻‍♀️🧶lista para el otoño

01/09/2026

Llega Septiembre y el momento de volver a la rutina 🗓️

La mejor manera de poner en orden tus obligaciones y propósitos de comienzo de curso es con una
Planificación Minimalista 📖

Tienes nuevo vídeo en YouTube 💌 con una sorpresa ✨

¿Nos vemos? 📚🧚

12/08/2026

🌞🌙

30/07/2026

Os dejo por aquí la rutina que estoy haciendo para evitar dolores ⚡️ en mi rodilla operada (LCA) y en abdomen (acumulo mucha tensión en el lado derecho y debo tonificar el transverso con ejercicios y respiración) 🌬️

Con o sin banda camino de manera lateral 15 pasos a cada lado hasta no poder más y repito 3 veces.

Cuando me apetece incluyo peso en los brazos ✨

Con o sin banda trabajo la activación del cuádriceps y la estabilidad de rodilla y tobillo.

Esencial estar concentrada en el movimiento 🧐 mejor calidad que cantidad 🙂‍↕️

15 x 3 en cada pierna

Con la pelota entre las rodillas activamos el transverso.

Coloca tus manos en la parte baja del abdomen para mayor conexión con tu cuerpo, verás más fácilmente si estás activando y relajando bien tu suelo pélvico.

Inhala: pega la lumbar a suelo y relaja las piernas
Exhala: activa transverso y aprieta la pelota

Misma idea pero elevando la cadera

Misma idea estirando las piernas

Con o sin pelota activamos abdomen, glúteo y pierna derecha.

Inhala: empujamos pie hacia el techo activando abdomen
Exhala: traemos rodilla a la frente

Extra - 20 pulsos apretando la pelota

Misma idea con apertura lateral

Me encanta esta práctica de equilibrio y movilidad!

Empujando la pelota con la mano derecha…

Inhala: abre cadera y extiende la pierna
Exhala: rodilla al codo derecho

Repetimos todo con el lado izquierdo

💌 chao

29/07/2026

5 años ya de uno de los más felices de nuestra vida 💞

Gracias Zaira y Pedro por estas fotos preciosas ❣️
📷 Paris photographer

26/07/2026

Finde de amigas en la España profunda 💞

19/04/2026

el mes de dar la vuelta al sol 🌞

nos vemos en YouTube ❣️

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