carlos.conejo.pt

¡𝐇𝐎𝐋𝐀 𝐀 𝐓𝐎𝐃@𝐒!⁣
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Quiero anunciaros que a partir de Marzo, estaré haciendo 𝘢𝘴𝘦𝘴𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐀𝐒 todos los 𝘚á𝘣𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘭𝘢 𝘮𝘢ñ𝘢𝘯𝘢 a través de videollamada.⁣
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Con esto quiero ayudaros a resolver dudas que tengáis en vuestros entrenamientos, preparaciones o planificaciones de una manera personalizada e individual⁣
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Si estás interesado/a 𝐬ó𝐥𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐢𝐫𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐌𝐃 para cerrar una hora. ⁣
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Si quieres saltarte este paso, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐢𝐫𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐨 𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬.𝐜𝐨𝐧𝐞𝐣𝐨.𝐩𝐭@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦 y contarme tu caso, con todo el detalle posible. ⁣
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Las asesorías serán reuniones de máximo 𝟑𝟎 𝐦𝐢𝐧 y serán totalmente 𝐒𝐈𝐍 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐎𝐌𝐈𝐒𝐎, así que espero poder ayudarte.⁣
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𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐨𝐬!!

¡𝐓𝐀𝐌𝐎 𝐑𝐄𝐃𝐘𝐒!⁣⁣
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Hoy os traigo un post distinto, donde no solo tenemos letra, así que espero que os guste y le deis mucho amor.⁣
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𝐘𝐎 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐎 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑𝐋𝐎𝐒 𝐂𝐀𝐃𝐀 𝐕𝐄𝐙 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑, 𝐐𝐔𝐄 𝐆𝐀𝐍𝐀𝐒 𝐌𝐄 𝐒𝐎𝐁𝐑𝐀𝐍 :𝐃⁣
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Los 5 deportes que os recomiendo para luchar contra el estrés son:⁣
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𝟏. 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒: Un deporte que se basa en el trabajo funcional del core, equilibrio y control postural. 𝐌𝐔𝐘 𝐓𝐎𝐏 si te lo da un buen profesional y a la par, perfecto para 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐎𝐍𝐄𝐂𝐓𝐀𝐑.⁣
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𝟐. 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐓𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍: Practicando la meditación eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés.⁣
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𝟑. 𝐓𝐀𝐈𝐂𝐇𝐈: El taichí ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Úsalo con precaución pequeño Kung Fu.⁣
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𝟒. 𝐂𝐀𝐌𝐈𝐍𝐀𝐑: El primer patrón de desplazamiento efectivo no es en sí un antiestrés, pero si aprovechas tu paseo para desconectar sumarás a los ya beneficiosos efectos cardiovasculares y deporte de bajo impacto.⁣
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𝟓. 𝐑𝐔𝐍𝐍𝐈𝐍𝐆: La mejor de las pastillas antiestrés en uno de los países que más consume fármacos ansiolíticos... Aumenta los niveles de noradrenalina, sustancia implicada en la respuesta del organismo al estrés, y de serotonina a nivel cerebral, lo que contribuye a mejorar síntomas depresivos. 𝐘 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒!!⁣
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¡𝐅𝐀𝐌𝐈𝐋𝐈𝐀, 𝐎𝐒 𝐄𝐂𝐇𝐀𝐁𝐀 𝐃𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐎𝐒! 🤗 ⁣
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Muchísimo tiempo sin publicar, sin poder compartir momentos, batallas, información y material.⁣ 🥲
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👨‍🏫 Tengo que anunciaros que estoy formándome para ser un 𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐎𝐑 de educación física en secundaria, bachillerato y formación profesional. Un master de un año preparatorio para este fin merece todo el tiempo y dedicación posible, así que sé que sabréis perdonarme 👉🏼👈🏼
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Pero hay cositas... hay cositas en el horno y más que nunca 𝐍𝐄𝐂𝐄𝐒𝐈𝐓𝐀𝐑É 𝐕𝐔𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 𝐀𝐘𝐔𝐃𝐀.⁣
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¿Qué contenidos queréis que os traiga? ¿Qué tipo de tips? ¿Qué tipo de material?.. 𝐓𝐎𝐃𝐎 lo que me digáis será escuchado y 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 saldremos ganando⁣ 🏆
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¿𝘙𝘦... 𝘦𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢𝘮𝘰𝘴?

¡HOLA FAMILIA!⁣⁣ 🙋🏻‍♂️⁣
⁣⁣⁣
Hoy os quiero dejar por aquí 🖐🏼 𝟓 de los 𝐄𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐌Á𝐒 𝐂𝐎𝐌𝐔𝐍𝐄𝐒 𝐃𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐑É𝐒 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃.⁣
⁣⁣⁣
Si queréis tener más información sobre este tema estad atentos 🧐 porque en breve empezaré a subir contenido al blog de 𝐌𝐈 𝐏Á𝐆𝐈𝐍𝐀 𝗪𝐄𝐁 🖥:⁣
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𝐰𝐰𝐰.𝐜𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬𝐜𝐨𝐧𝐞𝐣𝐨𝐩𝐭.𝐜𝐨𝐦⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¡Vamos allá!⁣
⁣⁣⁣
𝟏. 𝐄𝐌𝐏𝐄𝐎𝐑𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐃𝐄𝐋 𝐒𝐔𝐄Ñ𝐎⁣⁣. Imagina un vaso 🥃 que se llena de hormonas "𝘱𝘳𝘰-𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴" como el cortisol, adrenalina etc... Si sobrepasas el límite ⚠️ y los niveles son más altos de lo normal durante el día, puede que te sea difícil quedarte dormido o que te despiertes en mitad de la noche sin sueño y con una energía muy confusa...⁣
⁣
𝟐. 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐉𝐔𝐒𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 𝐃𝐈𝐀𝐑𝐈𝐀. Debido a la interferencia de las hormonas del estrés en el humor, el sueño y la digestión, los niveles de estrés muy altos pueden contribuir a 𝘈𝘕𝘛𝘖𝘑𝘖𝘚 normalmente plagados de azúcar y HCO. ⁣
⁣
𝟑. 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒. Debido a la acción proinflamatoria 📈 derivada del estrés puedes llegar a tener daños en el tejido del tracto gastrointestinal, lo que puede ocasionar una disminución de la absorción de nutrientes... Y esto sólo es 𝘓𝘈 𝘗𝘜𝘕𝘛𝘈 𝘋𝘌𝘓 𝘐𝘊𝘌𝘉𝘌𝘙𝘎...⁣
⁣
𝟒. 𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐍𝐂𝐈𝐎 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐃𝐎. Si el estrés es proinflamatorio y el sistema inmune está a por uvas salvando una inflamación generalizada.... Lógico caer en la cuenta de que tendrás menos energía 🔋 disponible para tus acciones cotidianas y por consiguiente, para tus entrenamientos.⁣
⁣
𝟓. 𝐂𝐀𝐌𝐁𝐈𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐇𝐔𝐌𝐎𝐑 𝐘 𝐓𝐎𝐋𝐄𝐑𝐀𝐍𝐂𝐈𝐀. El que tengas menos energía para tus actividades no sólo afecta directamente al desempeño de estas, sino que tienes menos energía para la actividad cerebral, la estabilización del humor, el uso de los recursos memorísticos, el seguimiento de hábitos saludables...⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣Un 𝐋𝐈𝐊𝐄 y 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐑 me ayudan a poder seguir creando contenido.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¿𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨? ⁣
- Escríbeme por 𝐌𝐃⁣ ⁣
- Mándame un 𝐌𝐀𝐈𝐋⁣
- Escríbeme desde mi 𝗪𝐄𝐁.⁣
⁣⁣

¿Eres de los que quiere un físico así?

A MI NO ME IMPORTARÍA...

¿Eres de los que quiere un físico así?

A MI NO ME IMPORTARÍA...

¡HOLA FAMILIA!⁣⁣ 🙋🏻‍♂️
⁣⁣⁣
Hoy os quiero dejar por aquí 🤚🏼 𝟓 de los 𝐄𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐌Á𝐒 𝐂𝐎𝐌𝐔𝐍𝐄𝐒 𝐃𝐄𝐋 𝐄𝐒𝐓𝐑É𝐒 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃.⁣
⁣⁣⁣
Si queréis tener más información sobre este tema estad atentos 🧐 porque en breve empezaré a subir contenido al blog de 𝐌𝐈 𝐏Á𝐆𝐈𝐍𝐀 𝗪𝐄𝐁 🖥:⁣
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𝐰𝐰𝐰.𝐜𝐚𝐫𝐥𝐨𝐬𝐜𝐨𝐧𝐞𝐣𝐨𝐩𝐭.𝐜𝐨𝐦⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¡Vamos allá!⁣
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𝟏. 𝐄𝐌𝐏𝐄𝐎𝐑𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐃𝐄𝐋 𝐒𝐔𝐄Ñ𝐎⁣⁣. Imagina un vaso 🥃 que se llena de hormonas "𝘱𝘳𝘰-𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴" como el cortisol, adrenalina etc... Si sobrepasas el límite 🚨 y los niveles son más altos de lo normal durante el día, puede que te sea difícil quedarte dormido o que te despiertes en mitad de la noche sin sueño y con una energía muy confusa...⁣
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𝟐. 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐉𝐔𝐒𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐃𝐈𝐄𝐓𝐀 𝐃𝐈𝐀𝐑𝐈𝐀. Debido a la interferencia de las hormonas del estrés en el humor, el sueño y la digestión, los niveles de estrés muy altos pueden contribuir a 𝘈𝘕𝘛𝘖𝘑𝘖𝘚 normalmente plagados de azúcar y HCO. ⁣
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𝟑. 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒. Debido a la acción proinflamatoria 📈 derivada del estrés puedes llegar a tener daños en el tejido del tracto gastrointestinal, lo que puede ocasionar una disminución de la absorción de nutrientes... Y esto sólo es 𝘓𝘈 𝘗𝘜𝘕𝘛𝘈 𝘋𝘌𝘓 𝘐𝘊𝘌𝘉𝘌𝘙𝘎...⁣
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𝟒. 𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐍𝐂𝐈𝐎 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐃𝐎. Si el estrés es proinflamatorio y el sistema inmune está a por uvas salvando una inflamación generalizada.... Lógico caer en la cuenta de que tendrás menos energía 🔋 disponible para tus acciones cotidianas y por consiguiente, para tus entrenamientos.⁣
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𝟓. 𝐂𝐀𝐌𝐁𝐈𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐇𝐔𝐌𝐎𝐑 𝐘 𝐓𝐎𝐋𝐄𝐑𝐀𝐍𝐂𝐈𝐀. El que tengas menos energía para tus actividades no sólo afecta directamente al desempeño de estas, sino que tienes menos energía para la actividad cerebral, la estabilización del humor, el uso de los recursos memorísticos, el seguimiento de hábitos saludables...⁣
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⁣⁣Un 𝐋𝐈𝐊𝐄 y 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐑 me ayudan a poder seguir creando contenido.⁣⁣⁣
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¿𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐦á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨? ⁣
- Escríbeme por 𝐌𝐃⁣ ⁣
- Mándame un 𝐌𝐀𝐈𝐋⁣
- Escríbeme desde mi 𝗪𝐄𝐁.⁣
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¡HOLA FAMILIA!⁣⁣
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¿Crees que se puede ganar músculo entrenando con tu propio peso?⁣⁣
⁣⁣
La respuesta, como casi todo, pasa por un 𝐃𝐄𝐏𝐄𝐍𝐃𝐄. ⁣⁣
⁣⁣
Esta estrategia puede funcionarte si eres una persona que lleva entrenando poco tiempo y no está acostumbrado a entrenar con cargas externas. ⁣⁣
⁣⁣
𝘛𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘥𝘰𝘴𝘪𝘴 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘤𝘭𝘢𝘷𝘦 𝘺 𝘦𝘭 𝘦𝘴𝘵í𝘮𝘶𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘴 𝘢𝘭 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘢𝘳𝘨𝘢𝘴 𝘵𝘦 𝘴𝘪𝘳𝘷𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘚𝘖𝘓𝘖 𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘪𝘯𝘪𝘤𝘪𝘢𝘤𝘪ó𝘯. ⁣⁣
⁣⁣
Otra historia es usar el entrenamiento con autocargas como estímulo dentro de una metodología de entrenamiento cuando ya tienes un nivel más avanzado y eres capaz de reclutar las fibras correctas en el momento correcto y usar este estímulo como un factor de fatiga. ⁣
⁣
Seguro que te surgen preguntas sobre este tema, no dudes en dejarlas en comentario o escribirme un MD.⁣
⁣
Para cualquier duda o asesoría:⁣
⁣
Tienes mi correo: [email protected] ⁣
⁣
Y para más info, visita mi página web:⁣
⁣
www.carlosconejopt.com⁣
⁣⁣

¡HOLA FAMILIA!⁣⁣
⁣⁣
Hoy os quiero dejar algunos 𝐓𝐈𝐏𝐒 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 a la hora de 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐦𝐮𝐞𝐫𝐭𝐨.⁣⁣
⁣⁣
Haré hincapié en el 𝐒𝐄𝐓 𝐔𝐏, así que fíjate en las fotos que te adjunto del super perfil 100% recomendable ⁣⁣
⁣⁣
𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐈𝐑 𝐔𝐍 𝐏𝐄𝐒𝐎 𝐌𝐔𝐄𝐑𝐓𝐎.⁣⁣
⁣⁣
𝟏. 𝐒𝐄𝐓 𝐔𝐏. El set up es la fase previa al levantamiento en la cual te colocarás y prepararás todos los elementos para el levantamiento.⁣⁣
⁣⁣
A. Sitúate justo detrás de la barra de tal manera que desde arriba veas cada una de tus mitades del pie por delante y por detrás de la barra. ⁣⁣
⁣⁣
B. Pega la tibia a la barra y conserva 90º con respecto al suelo.⁣⁣
⁣⁣
C. Coger la barra con un ancho ligeramente superior al de tus hombros.⁣⁣
⁣⁣
𝟐. 𝐄𝐬 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚.⁣⁣
⁣⁣
En siguientes post, si te interesa, ahondaremos más en el cómo levantar el peso y los distintos tipos de peso mu**to que hay.⁣⁣
⁣⁣
Un 𝐋𝐈𝐊𝐄 y 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐑 me ayudan a poder seguir creando contenido.⁣⁣
⁣⁣
𝐌á𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐌𝐃⁣
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**to **to

¡HOLA FAMILIA!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¿Sabías que entrenar es bueno para el... CEREBRO ?⁣
⁣⁣⁣
Hoy quiero dejaros algunos de los 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒 𝐃𝐄𝐋 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐂𝐄𝐑𝐄𝐁𝐑𝐎. Espero que entiendas ahora lo del "𝘔𝘦𝘯𝘴 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘰"⁣
⁣⁣⁣
Ayúdame con un 𝐋𝐈𝐊𝐄 ❤️ y 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 📲 en tu perfil.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟏. 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐯𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐬.⁣
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𝟐. 𝐄𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐞𝐥 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐨𝐱í𝐠𝐞𝐧𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨.⁣
⁣
𝟑. 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫é𝐬 𝐲 𝐥𝐚 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝.⁣
⁣
𝟒. 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐥 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐝𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬.⁣
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𝟓. 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐳𝐚𝐣𝐞 𝐲 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚.⁣
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𝟔. 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐜𝐨 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.⁣
⁣
𝘗𝘜𝘋𝘐𝘌𝘕𝘋𝘖 𝘚𝘌𝘙 𝘜𝘕 𝘊𝘌𝘙𝘌𝘉𝘙𝘐𝘛𝘖 𝘊𝘖𝘕 𝘗𝘈𝘛𝘈𝘚 𝘠 𝘛𝘜 𝘚𝘐𝘕 𝘚𝘈𝘉𝘌𝘙𝘓𝘖... 𝘏𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘩𝘰𝘳𝘢 :𝘋⁣
⁣⁣⁣
¿𝘘𝘶𝘪𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝟸.𝟶 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘤𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘨ú𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰 𝘮á𝘴? Ayúdame comentando, compartiendo, dando LIKE y guardándome en tus favoritos para cuando necesites esta info!!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣

¡HOLA FAMILIA!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¡¡Hoy pregunto a los chicos!!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¿𝐀 𝐪𝐮𝐢é𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫í𝐚 𝐥𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐚𝐬í...?⁣
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Antes de nada, ¿Me ayduas con un 𝐋𝐈𝐊𝐄 y 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 en tu perfil?.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
¡Vamos allá!⁣⁣⁣
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Somos muchos (𝘺𝘰 𝘮𝘦 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘺𝘰) los que queremos y/o llegamos a ansiar un físico como este; pero...⁣
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Lo que no sabemos es lo que hay detrás de todo lo que se ve... No todo es 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐆𝐚𝐢𝐧... Probablemente haya cosas que no te hayas planteado que juegan un papel importante en la ecuación. ⁣
⁣
Veamos si controlas todos estos parámetros. Coge lápiz y papel...⁣
⁣
1. Genética ⁣
2. Somatotipo⁣
3. Factor psicológico⁣
4. Educación física⁣
5. Higiene nutritiva temprana (𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳𝘰𝘴 𝘢ñ𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢𝘳á 𝘨𝘳𝘢𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰)⁣
6. Contexto socio-cultural⁣
7. Tiempo disponible⁣
8. Situación personal⁣
9. Adherencia al plan nutricional⁣
10. Adherencia, adaptación y evolución al plan de entrenamiento⁣
11. PACIENCIA⁣
12. TECNICA⁣
13. PLANIFICACIÓN⁣
14. Presión social⁣
15. Foco atencional⁣
16. Ayudas ergogénicas⁣
17. Esteroides o análogos..⁣
⁣
Y así podría seguir un largo rato... ¿Entiendes ahora que trazar un plan de vuelo para llegar hasta tu destino es MUY COMPLICADO y NO TODO EL MUNDO ESTÁ CAPACITADO PARA HACERLO?⁣
⁣
Espero que esto te sirva para recapacitar. Si necesitas ayuda, pídeme asesoramiento COMPLETAMENTE GRATUITO para que te ayude a enfocar tus objetivos.⁣
⁣
𝐂𝐨𝐧𝐭á𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐌𝐃 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐯é𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐨 𝐩á𝐠𝐢𝐧𝐚 𝐰𝐞𝐛.⁣
⁣
"𝘓𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘥𝘰 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢𝘳, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘦𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘯".