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Equipo multidisciplinar de entrenadores personales y nutricionistas a su entera disposición También ofrecemos servicios de fisioterapia. Podemos ayudarte.

Equipo multidisplinar de entrenadores personales y nutricionistas a su entera disposición y disponibilidad. Contamos con profesionales:

- Graduados, altamente cualificados y con una amplia trayectoria.

- Cercanos, proactivos y responsables con sus funciones.

- En constante renovación y aprendizaje.

- Con gran orientación al cliente en base a sus objetivos y demandas. Nuestra meta es poner a prueba todos los conocimientos adquiridos para sacar el máximo partido de cada integrante en la familia Pontenforma.

¿Buscas un cambio físico?, ¿Readaptación/ rehabilitación de lesiones?,¿Mejora de la calidad de vida?, ¿Planing nutricional/ hábitos de vida saludable? o ¿Algún tipo de masaje?.

07/10/2026

🔥 Antes y después Enni Daniel en 3 meses 🔥

Daniel ya partía de una muy buena base tanto a nivel físico como de entrenamiento. Por lo tanto, decidimos optar por una recomposición corporal!

Ajustamos intensidades de entrenamiento, pulimos técnica de ejercicios, aplicamos una ligera dieta hipocalórica y… TACHÁN! 🪄

Su cuerpo reaccionó de manera espectacular al entrenamiento híbrido que planteamos; brazos mas grandes, fuertes y definidos, pectoral mas lleno, pérdida de grasa abdominal considerable y una espalda mucha mas densa entre otros 💪🏻

El camino no fue nada fácil, ya que Dani tuvo muchos compromisos laborales + estuvieron las vacaciones de verano de por medio.
No obstante, como siempre decimos, si de verdad lo quieres, PUEDES. Independientemente de las circunstancias!

Si tú también estás dispuest@ a sacar tu mejor versión, el momento es AHORA.
Escríbenos un MD y te asesoraremos sin compromiso! 🫵🏻

06/10/2026

Cambiazo de en tan solo 3 meses!

Mañana a las 15:00 fotos del antes/después 🙂‍↕️

Y tú… a que esperas para conseguir el físico que te mereces?

Escríbenos un MD y te asesoraremos 🫵🏻

28/09/2026

¿Sigues creyendo que para el fallo muscular hay que llegar a un número exacto de repeticiones?😅

Porque no es lo mismo hacer 12 repeticiones, que parar en la repetición 12 porque no puedes más. Hay una diferencia enorme 💥

El fallo muscular NO es un número. Puedes alcanzarlo en la repetición 6, en la 10 o en la 15. Depende de la carga, tu capacidad y la fatiga acumulada.

Y algo que es muy lo importante:
🔎La evidencia científica indica que entrenar cerca del fallo favorece la hipertrofia, pero NO necesitas alcanzar el fallo absoluto en todas tus series para ganar masa muscular.

¿Quieres empezar a entrenar con cabeza?
✅ Trabaja cerca del fallo (1-3 RIR como referencia).
✅ Deja de mover kilos a costa de destrozar la técnica.
✅ Progresa en cargas, repeticiones y ejecución.

No se trata de entrenar hasta reventar porque no vas a llegar a nada, al contrario. Se trata de entrenar inteligente para crecer.

En nuestros planes de entrenamiento no queremos que acumules repeticiones sin sentido. Queremos que cada serie tenga un propósito. Está todo calculado al milímetro 😉

📩 Escribe CAMBIO por DM y empieza tu transformación con nuestro equipo. Asesoramiento inicial GRATIS y sin compromiso.

21/09/2026

¿Haces el dropset porque te ha salido un reel random o por qué realmente sabes que te beneficia? 😅

La técnica dropset consiste en bajar el peso de un ejercicio sin descanso para seguir trabajando el músculo.

Ahora, ¿por qué es útil?

O, mejor, ¿para quién es útil?

👀Es útil si lo que buscas es potenciar la hipertrofia y sacar mucho estímulo en poco tiempo. Pero ojo, no es para todo el mundo ni mucho menos en todos los ejercicios.

Va mejor para personas que ya tengan cierta experiencia entrenando porque ya controlan la técnica y saben cuando están cerca del fallo.

Y tampoco se debe aplicar en todo el entrenamiento porque si lo conviertes en un dropset infinito, vas a acabar con más fatiga que músculo.

📲 Síguenos para más consejos como este

24/06/2026

¿Sigues haciendo cientos de abdominales al día pensando que entre más hagas antes van a salir los abdominales? Pues estás cometiendo un error ❌

Y es que este es uno de los errores más comunes en el entrenamiento del core: pensar que el abdomen debe trabajarse con cientos de repeticiones.

Desde un punto de vista fisiológico, la musculatura abdominal responde a los mismos principios que cualquier otro grupo muscular: tensión mecánica, sobrecarga progresiva y proximidad al fallo muscular.

En lugar de acumular repeticiones de baja intensidad, suele ser más eficiente seleccionar ejercicios que permitan generar una elevada demanda muscular y progresar en dificultad con el tiempo.

Te proponemos estos 3 ejercicios👇

🔹 Crunch abdominal en banco declinado
La inclinación aumenta el brazo de palanca y la resistencia sobre el recto abdominal. Se ejecuta realizando una flexión controlada de la columna, evitando impulsos y centrando el movimiento en la contracción abdominal.

🔹 Elevación de rodillas colgado (Hanging Knee Raise)
Ejercicio enfocado principalmente en el recto abdominal y estabilizadores del core. Desde una posición suspendida, se elevan las rodillas hacia el pecho mediante una retroversión pélvica activa, minimizando el balanceo corporal.

🔹 Crunch en polea alta de rodillas (Kneeling Cable Crunch)
Una de las variantes más interesantes para aplicar sobrecarga progresiva al abdomen. Desde una posición arrodillada frente a la polea, se realiza una flexión de la columna llevando el esternón hacia la pelvis mientras se mantiene tensión constante durante todo el recorrido.

📌 El objetivo no es simplemente “quemar” el abdomen, sino estimularlo de forma efectiva mediante rangos de movimiento completos, control técnico y una intensidad adecuada.

Y recuerda: un abdomen más desarrollado puede mejorar tu apariencia, pero la visibilidad de los abdominales dependerá en gran medida del porcentaje de grasa corporal.

Si quieres saber esa medida de porcentaje de grasa, déjanos un ❤️ y lo subiremos pronto

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