25/05/2026
x 𝐀𝐙𝘦𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵
🎯 Objetivo: hipertrofia muscular
⏳ Tres meses
Hora de conseguir el prime físico/mental… ¡Al lio! 🫡
AZesport
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25/05/2026
20/05/2026
Las Dropsets son una herramienta muy interesante para aumentar la intensidad del entrenamiento y generar un mayor estímulo muscular.
Consiste en realizar una serie cerca del fallo muscular, reducir inmediatamente la carga y continuar haciendo repeticiones sin descanso.
Por ejemplo:
Tríceps en polea con 20 kg → reducción de peso → continuación de la serie con 15 kg.
Las Drop Sets permiten aumentar el estrés metabólico y el volumen efectivo de trabajo en menos tiempo, factores relacionados con la hipertrofia muscular cuando se aplican correctamente dentro de una programación adecuada.
Eso sí, no conviene abusar de ellas😅 al final es una técnica avanzada que puede aumentar significativamente la fatiga.
Deja un ❤️ y guarda este video y publicamos algún ejemplo de dropset
17/05/2026
¿Sabías que algo tan sencillo como incluir creatina en tu día a día podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer? 🔬🛡️
Mucho se habla de sus beneficios para el rendimiento deportivo, pero sus implicaciones para la salud van mucho más allá.
Un estudio publicado al año, analizó datos de más de 25,000 personas y encontró asociaciones muy prometedoras.
📊 Esto es lo que dice:
Por cada aumento en la ingesta dietética de creatina, el riesgo de cáncer disminuyó un 5%. Y aunque pueda parecer pequeño, es un cambio estadísticamente significativo que abre una puerta muy interesante a nivel preventivo. Esta reducción fue especialmente notable en hombres y en personas con sobrepeso.
Pero, ¿cómo es esto posible? Los mecanismos son fascinantes:
🧬 Protección mitocondrial: La creatina ayuda a estabilizar las membranas de nuestras mitocondrias (la central energética de la célula) y reduce el estrés oxidativo, un proceso clave en el desarrollo de enfermedades crónicas.
⚡ Energía para la defensa: Nuevas investigaciones muestran que la creatina puede potenciar la actividad de nuestras células inmunitarias, como los linfocitos T CD8+, ayudando al cuerpo a identificar y atacar células anómalas.
Si buscas longevidad y calidad de vida, los datos sugieren que mantener niveles adecuados de creatina es una estrategia segura y con múltiples beneficios.
📲GUARDA ESTE POST y compártelo para que más personas conozcan el potencial de la creatina más allá del gimnasio👇
14/05/2026
Que nada nos pare 🔥🚀
11/05/2026
No es que no puedas tirar más en press de banca, es que falle tu base ⚠️🏋️♂️
La mayoría intenta subir más peso en press banca pensando solo en empujar con los brazos, pero se olvidan de algo clave: LOS PIES.
Mantener los pies firmemente anclados al suelo crea una base sólida, mejora la estabilidad y te permite transferir más fuerza en cada repetición sin destrozar la técnica.
Más control.
Más fuerza.
Mejor ejecución.
Recuerda que para progresar simplemente es hacer una acción tan fácil como colocarte mejor.
Si quieres más tips sobre otros ejercicios, dale al ❤️ y guarda este video para hacérnoslo saber ⚡️
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