Entrena con manu

En el post de hoy vamos a hablar del descanso entre las series 😮‍💨

Es una variable importante a tener en cuenta a la hora de entrenar, ya que dependiendo del objetivo, el descanso deberá ser mayor.

Si nuestro objetivo es el trabajo de fuerza máxima, los descansos deberán ser de entre 3 y 5 minutos para que el rendimiento sea máximo, si por el contrario estamos haciendo un trabajo por estaciones, el descaso debemos enfocarlo en periodos cortos de 20-30 segundos ⏱

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Y para empezar la semana, algo que a veces olvidamos, pero es uno de los principios básicos para mejorar en el entrenamiento, el principio de sobrecarga 📈📉

Se basa en la cuantificación del entrenamiento (repeticiones, series, kilos levantados, descanso…) para optimizar la mejora✅

Por eso, no te estanques en tu peso, en las repeticiones o en las series, intenta ir progresando para no limitar tus mejoras, apúntalo si es necesario, pero sea como sea, mídelo 📋

“Lo que no se puede medir, no se puede mejorar”

Si aún no lo tienes claro… aquí te dejo algunos errores típicos por si esta semana que entra, decides empezar con el cambio.

Son 6 errores muy típicos, pero es bueno recordarlos para no caer en ellos 📋

Cuida la técnica, busca un tipo de entrenamiento que te motive, esfuérzate al máximo el tiempo que estés (ya sea mucho o poco), descansa lo suficiente, no quieras cortes y sobre todo, no le tengas miedo al peso🙅🏻

Para cualquier duda, no dudes en dejarlo en comentarios.

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Este 2022, dale prioridad a cuidarte ☘️✅

Si aún no tienes claro cómo empezar con los nuevos propósitos de este 2022… aquí te dejo algunas de las características de ambas 🗒

El entrenamiento puede darse de muchas formas, presencial, online… pero siempre debe ser supervisado e individualizado, al igual que pasa con la nutrición 🥑🥗

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Y después de meses de trabajo, estrés y contratiempos, por fin está aquí! 🥳

Espero que os guste tanto como a mi, y sobre todo, que os pueda servir.

Esto es solo otro paso más, otra cosa que siempre he querido hacer aunque me haya hecho falta el empujoncito🤟🏻

Os dejo el enlace por aquí, espero vuestro feedback! 📲

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Ya estamos pensando en lo siguiente! 🙌🏻🙆🏻

Ahora que se acercan estas fechas, todos tenemos muchos planes de cara a la navidad y al año nuevo, y por eso, os propongo regalar salud 🎁🎁

Ya sea mejorando tus hábitos alimenticios, con fisioterapia o entrenamiento, incluso pudiendo combinar varias de ellas

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Además, hoy puedo ya anunciar que en un par de días va a salir a la luz un trabajo en el que llevo inmerso varios meses. Espero que os guste tanto como a mi 🍀