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F45 sois vosotros. GRACIAS A TODOS LOS QUE FORMÁIS PARTE DE ESTA PEQUEÑA FAMILIA ♥️💙

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¡Optimiza tu entrenamiento con esta receta! 🧑‍🍳👩‍🍳

La alimentación juega un papel fundamental para obtener los mejores resultados de tu entrenamiento. Por eso, te recomendamos esta receta nutritiva y deliciosa.

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✨EL PESO MU**TO RUMANO✨
Uno de los reyes del fitness. El peso mu**to (convencional y rumano) es uno de los ejercicios más completos que existen, debido, entre otras cosas, a su gran potencial para la ganancia de fuerza y su enorme transferencia positiva en nuestro día a día.

Con el peso mu**to rumano, trabajarás principalmente:

🔹Glúteos
🔹Isquiotibiales
🔹Erectores espinales

Además, aunque el foco principal no esté en ellas, también trabajarás otras estructuras como la espalda, antebrazo o core, entre otros.

Puedes poner en práctica este ejercicio con diferentes implementos como la barra, mancuernas, kettlebells, etc. Solo tienes que encontrar el que mejor se adapte a ti 😉

¡A darle caña! 🍑🦵

¡Sorteo de San Valentín en F45 Embajadoes! 💕🏋️‍♂️ Celebremos el amor y la salud juntos. Participa para tener la oportunidad de ganar un 50% de descuento en la membresía del próximo mes, ¡para ti y un acompañante! 🎉

➡️¿Cómo participar? 👀

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Cuantos más comentarios de amigos mencionados, ¡más oportunidades de ganar! 🎉

El sorteo estará activo desde YA hasta el día 13 a las 23h. La mañana del 14 de febrero anunciaremos el ganador 😌

¡Vamos por ese estilo de vida saludable juntos! 💪❤️

¿Quieres tener un abdomen fuerte? Pues te interesa leer esto 👇

Está demostrado que la isometría, o anti movimiento, es una vía de actuación ideal para ganar fuerza en los músculos, por lo que queremos mostrarte los 4 antimovimientos del core.
Te garantizamos que con la práctica rutinaria de estos ejercicios obtendrás un core mucho más fuerte que si te dedicases a hacer 300 crunch 🤗
1. ANTIEXTENSIÓN (plancha frontal)
2. ANTIFLEXIÓN (puente de glúteo mantenido arriba)
3. ANTIFLEXIÓN LATERAL (plancha lateral)
4. ANTIROTACIÓN (aguantar una carga lateral como polea, goma, etc)

Si quieres más contenido específico sobre alguno de estos 4 antimovimientos, escríbenos en comentarios ☺️♥️💙💪

¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!

Desde este momento ya puedes inscribirte a través de la app al primer Challenge del año que comenzará el día 5 de febrero.
Muchas novedades, retos, burpees y superación durante 45 días en los que queremos que des todo de ti. ¿Hasta dónde eres capaz de llegar?

Pregunta todas tus dudas sobre la inscripción y el Challenge por DM o a cualquiera de nuestros coach en el gimnasio 💪

¡Qué ganitas de empezar!🤭

¡Comenzamos el año comiendo saludable y balanceado!

Aquí te dejamos una receta de “Pollo Español, Aceitunas Negras y Puré de Patata” que te encantará ✨

¡Empezamos nuevo año y nuevo bloque de entrenamientos!
En este bloque nos centraremos en el acondicionamiento general, los planos de movimiento y los movimientos primarios…. Es decir, el 2024 lo comenzamos desde la base 😉♥️💙

📣!La semana de los Greatest HIITS ha llegado!

Durante esta semana, volveremos a entrenar algunos de vuestros entrenamientos favoritos y desafiantes. 💪🏻

¡Los Greatest HIITS te harán sudar, pero también te harán sentir mejor!

¡No te lo pierdas y reserva tu clase!