JG Fitness Coaching Ayala

¿𝗔𝘂́𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝗼𝘀𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀? ¿𝗧𝗲 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝘀 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀?

Solicita tu 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥𝗔 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦. Si estas interesado, déjanos un comentario y te contactamos.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝘂𝗲𝗯𝗮 💯𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦?

💚Cuestionario inicial sobre hábitos y lesiones
💚 Estudio de composición corporal
💚Valoración de la condición física actual
💚Asesoramiento sobre el plan de entrenamiento óptimo para tus objetivos

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¿Sientes que no puedes entrenar porque tienes poco tiempo?🤼♂️ ¿No sabes cómo dividir tus entrenamientos para aprovechar esos huecos al máximo? 🧐 😱

Aquí te dejamos una buena forma de hacerlo sacando tan solo 𝟯 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 ¿𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰í𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼 ? 🤓

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¿𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮?💪💪

Aquí te dejamos algunos de los principales beneficios 👍 que tiene este tipo de entrenamiento🏋️♀️.

Desliza 👉👉para conocerlos y guarda esta publicación 💾 para poder compartir esta información 📄cuando quieras.

La semana pasada con la cumbre de la hemos estado a tope con la Reina 👸Leticia.

Lo que nos ha recordado... ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗟𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗮𝗿𝘁𝗼?

Te dejamos en este post 🟢🟢5 consejos🟢🟢, para trabajar y definir tus abs 💪.

¿𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝘀? ¿Llevas tiempo estancado y no consigues los progresos que quieres?

Combina nuestros entrenamientos personalizados 🏋️♀️ + asesoramiento nutricional 🥙y saca el mayor rendimiento a tu esfuerzo💪.

Nuestras nutricionistas .carogiuffrida 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟬𝟬 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗱𝗶𝗱𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀🔝, pregunta por tu primera sesión de prueba y comienza el cambio que estás buscando.

¡𝗣𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀!

Hoy comenzamos nueva sección, donde repasaremos una batería de preguntas sorprendentes que nos hacéis a diario.

Comenzamos con la Number 1️⃣, ahora que el verano está cerca.

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗼 𝘆 𝗻𝗼 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼? 🦍
Desliza👉, os contamos todo lo que pasa con vuestro cuerpo. 👩💻

¿Quieres comenzar a llevar una vida activa? ⛹️¿Te cuesta generar hábitos de entrenamiento? 🏋️♀️

Nosotros podemos ayudarte, ven y prueba nuestra 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦. Te ayudamos y guiamos en cada entrenamiento para que consigas alcanzar tus objetivos.

Nuestros centros:

📍Chamberí - C/Sagunto 15
📍Ayala - C/Ayala 61
📍Chamartín - C/de Juan Hurtado de Mendoza, 17
📍Tres Cantos - Sector Pintores 31

¿Sabes qué son los Porridge? 🍽️
¿Te suena a chino ㊗️? Pero si te decimos que es una gran alternativa para desayunos/meriendas.
Además de ser sencillo y rápido 🤓 de hacer tiene otros beneficios como:
🔸Muy nutritivo, alto contenido en proteína vegetal y fibra.
🔸Gran fuente de energía.
🔸Regula el apetito gracias a su gran aporte de fibra.
🔸Fuente de vitamina A.
🔸Reduce el colesterol.

¿𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚?🥣

Ahora que empieza el calor, solemos reducir la ingesta de las legumbres, ya que los principales platos que cocinamos con ellas, son copiosos y en caliente pero... ¡𝐇𝐚𝐲 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐦𝐚́𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚! 🥗

Desliza 👉 y lee 🤓más sobre las legumbres en este post y si quieres conocer recetas frescas para este verano sin dejar de disfrutar de ellas, dale like ❤️ a esta publi para que sepamos cuánto te ha gustado.

🏋️‍♀️¿𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐚́𝐪𝐮𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞? 🏋️‍♀️

¿Existen diferencias? 👉👉 Desliza para descubrirlo.

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Siempre se ha dado una explicación 👨⚕️ al dolor de espalda basada en la forma de la columna, ¿𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗺𝗼𝘀?, ¿𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘀𝗼?, 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮.

La evidencia científica ⏰ actual ha demostrado que todos estos modelos explicativos no son tan fiables como se pensaba, y además ha mostrado que más del 90% del dolor de espalda es inespecífico, es decir, no podemos determinar su causa.

𝗘𝘀 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿, 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗶𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗷𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮 𝗰𝘂𝗿𝘃𝗮, 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘆𝗮𝗻 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗹𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗶𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 "𝗯𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮" 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮.

Además, tampoco se considera peligroso, incluso es recomendable, la realización de ejercicio en estas situaciones.

Próximamente, abordaremos este tema en el nuevo espacio de fisioterapia que crearemos en nuestro blog 🗣️¡Atentos y atentas a nuestras redes que hablaremos y desbancaremos estos mitos y muchos más! 🛎️🛎️