Yoga, Acroyoga y Circo
Profesor certificado en Yoga y Acroyoga
Amante del circo y malabarista
Clase
Profesor certificado de Yoga (Certificación Profesional 550h)
Profesor certificado de Acroyoga (VancityAcro 80h)
Malabarista y amante del circo
Preparación para Ustrasana (Postura del camello)
Clases de Vinyasa Yoga Online todos los Lunes y Miércoles (18,45-20,15)
Una secuencia para calentar fluida y bastante recurrente, con trabajo de abdomen, inclinación lateral, extensión, torsión y movilidad de hombros
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Transición de equilibrios desde Trikonasana a Ardha Chandrasana a Kapinjalasana
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Kapalabathi (respiración de fuego) se suele traducir como "cráneo brillante", probablemente por sus efectos de purificación de los canales energéticos (y respiratorios) y la elevación del prana a los chakras superiores. Es uno de los 6 shatkarmas o kriyas clásicos, pero también es una de las técnicas de pranayamas más vigorozantes.
Aquí algunos detalles de como hacerlo correctamente:
- Inhalaciones pasivas y exhalación activas en un golpe/tiempo
- La acción respiratoria ha de suceder en el diafragma y abdomen (no hacía el espacio torácico)
- No sé trata de llenar los pulmones y soltar el aire poco a poco
- Evitar tensiones, sobreesfuerzos y exageraciones
- No confundir con Bhastrika (respiración de fuelle)
- Evitar realizarlo por la noche porque puede provocar insomnio
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Eka Pada Rajakapotasana: 3 ajustes para las caderas.
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Esta semana, una de las asanas cumbres hacia la que nos dirigimos fue Ardha Visvamitrasana, una postura exigente tanto para cintura escapular como cintura pélvica.
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Un pedacito de lo que trabajamos esta semana: Musculatura cruzada y fascia espiral
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Torsión del mono (Vakra Hanumanasana)
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Como convertir Vasisthasana en una inclinación lateral y no en una postura de fuerza
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