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05/05/2020
Keep working on it!
¡Vamos chic@s que os veo motivados! Solo quería recordaros que esta cuarentena nos ha traído muchas novedades... y es que hemos tenido tiempo de trabajar cositas que no solían formar parte de nuestra rutina.
¡Sigue trabajándolas! Y es que sería una pena que abandonaseis y perdierais todos vuestros progresos por poder volver a correr (por ejemplo).
04/05/2020
Pensaba que no llegaría pero... al final me ha pillado.
Me uno al selecto grupo de personas que celebran su cumpleaños en cuarentena.... vaya honor... 😅
Ahora entiendo un poquito más a los moteros... porque mirad que “ruedas” me han regalado y no puedo ir al box a hacer unas “curvas”....😫
🎉
03/05/2020
No se vosotros pero yo me siento.... como en la vuelta al cole. 😅😅
¿Que deportes habéis podido practicar ya?
Y sobre todo... ¿os estáis cuidando?
01/05/2020
Reflexión del confinamiento.
La situación actual nos ha golpeado a todos como un mazazo. Es cierto. Pienso que aún no somos aún conscientes del cambio que van a sufrir nuestras vidas, de cómo vamos a tener que redefinir nuestros hábitos o modificar nuestras rutinas.
Pero no hay por qué ser pesimistas, ya que como dijo Albert Einstein “la crisis trae progreso... La creatividad nace de la angustia, como el día de la noche. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno porque sin crisis, cualquier viento es caricia”
Y es en ese punto donde hay que hacerse fuerte, adaptarse para poder continuar. Profesionalmente comienza una nueva aventura, trabajando online para poder continuar ofreciendo a la gente la capacidad de mantenerse en forma, de estar sanos y saludables, ya que el deporte es Salud.
De la mano de y junto a un equipo muy grande formado por y comparto esta nueva aventura. 💪🏼
💪 @ Madrid, Spain
26/04/2020
Pues ha pasado lo que tenía que pasar...
Hay alguien que no ha sobrevivido a la cuarentena...😅 el talegazo que me ha dado en las manos no lo tengo en vídeo... por desgracia.
Y es curioso porque... me ha venido a la mente algo cuando se ha roto la power band. Y es en toda esa gente que va a salir a correr el 2 de mayo. Toda esa gente que no ha corrido en su vida y que seguro que sale a correr durante el tiempo máximo que se nos permita. Toda esa gente que llevan 40 días en casa encerrados y van a salir a correr como si no hubiera un mañana... o a hacer series al máximo que den sus piernas.... gente... cuando salgáis a correr... pensad en que vuestros músculos podrían ser como esta banda elástica...
Cuidaros mucho, sed coherentes y aplicad la lógica.
25/04/2020
¡Workout of the day!
Vamos a darle caña con este pedazo de entreno:
4 rondas en las que tendréis que realizar en un minuto, el máximo número de repeticiones de cada uno de los ejercidos.
¡Los ejercicios van seguidos! No hay descanso entre uno y otro... el descanso viene después de cada ronda, y puede ser de 1 a 2’ dependiendo de vuestro nivel...
Ánimo y ¡a por ello! 💪🏼
15/04/2020
Workout del día
Hoy tenemos un entrenamiento por tiempo. Así que cuidado que se puede hacer laaaaaaaargo...
Flexiones pliométricas (recomiendo que apoyéis rodillas) Remo con goma (o con trx, o con una mochila pesada) y zancadas con salto (9 por pierna)
Ya veis, un ejercicio de empuje, uno de tracción y otro de pierna. Bien completo 👌🏼😉
Buscad un ritmo que os permita mantenerlo durante 20’, empezar demasiado deprisa puede suponer hundirse a mitad del entreno y eso no lo queremos.
12/04/2020
El buen entreno de domingo.
Sencillamente, no paramos. Aunque sea domingo. Y en este entrenamiento vamos a tener que intentar hacer eso, no parar.
Cinco vueltas en el menor tiempo posible. Hay saltos a la comba, hay sentadillas y hay burpees. ¿Qué más se puede pedir?
10/04/2020
No, hoy no me caes tan bien ma***to rulo....
Hoy sí que lo he pasado mal... me rio yo de esos que dicen que las sesiones de movilidad son flojitas...
Hoy lo he utilizado para mejorar mi movilidad a nivel dorsal.
Si pasas a la segunda fotos vas a ver la posición en la que lo paso mal, y si consideras que no es para tanto... hazla... y aguanta en esa posición... 😈
@ Madrid, Spain
09/04/2020
¡ENTRENAMIENTO DEL DÍA!
Hoy os traigo una rutina de las que os gustan, asequible a la par que variada. Tenemos que conseguir finalizar los ejercicios en el mejor tiempo posible. El objetivo es que os marquéis un ritmo y lo mantengáis.
¡Ojo! Hay que hacer todas las repeticiones de cada ejercicio antes de poder empezar con el siguiente. 😜
5 ejercicios, 50 repeticiones de cada uno. 250 repeticiones en total. ¿Cuanto tiempo vas a tardar? Reta a un amig@ y juégate una caña (para cuando termine la cuarentena) ¿quien ganará?
¡Etiquétale en los comentarios!👇🏼 que quiero ver quién se raja y quien no...😅
05/04/2020
“ Sunday = funday “
Vamos a por el entrenamiento del día.
Tenemos tres bloques de 5’ en los que haremos el máximo número rondas posibles.
Dos ejercicios: flexiones de pino y sentadillas con salto.
Las repeticiones irán subiendo en cada ronda como pone en la imagen.
Después de cada 5’ tenemos 2’ de descanso.
¿Te atreves?😈
04/04/2020
¿Y que podría hacer yo con esto? A si, pasar una cuarentena.
Y es que yo lo veo así, hay quien busca excusas, y hay quien busca soluciones.
Si, lo sé.... era mucho más cómodo ir al gimnasio y coger “tu pesa” o ponerte en “tu banco” o coger “tu máquina” favorita, que te lo daba todo hecho prácticamente.
Pero... después de tanto tiempo yendo al gimnasio, teniendo tanta información en la redes... ¿de verdad no sabes que tienes que hacer para entrenar?
Y antes de que salga alguien a decirme que es muy caro... tampoco te tienes que montar una réplica de tu gym en casa... con 3 gomas basta para hacer TODO.
¿Qué no te lo crees? Reto aceptado...