Cambiamos El Chip

De mi para mi, ❤️

Entrenar duro significa llegar a umbrales d esfuerzo que por momentos parecen imposibles de sostener.

La forma en la que te hablas mientras entrenas influye directamente en tu capacidad de hacerlo.

Cuando el cuerpo empieza a cansarse, la respiración se acelera y los latidos del corazón parecen no poder ir más fuerte, tu cerebro recibe señales de que algo no va bien. Entra en modo de alerta y se pone en contacto contigo a través de una voz interna que intenta convencerte de que pares fe hacer eso que te está poniendo en peligro porque su prioridad es protegerte y mantenerte a salvo.

Aprender a dialogar contigo es fundamental para sostener el desafío más allá de lo q tu cerebro cree que puedes. Porque en realidad no estás en peligro, lo que sucede es que estás exigida,

Entonces empiezas a hablar con ea voz, ella q "no puedes" y tú "quédate para verlo" o "es verdad, no puedo".

El cerebro escucha constantemente el lenguaje con el que te relacionas contigo. No distingue tan bien entre una amenaza externa y una voz interna repitiéndote que no puedes.
Por eso aprender a apoyarte también es parte del entrenamiento.
La mayoría de las veces estás sola contigo. Sobre todo en competición.
Y ese día, si no sabes sostenerte tú… tienes mas probabilidades de caerte y no levantarte.
Háblate como alguien que quiere verte crecer.
Incluso cuando estés al límite, anímate a seguir hasta el final.

De mi para mi...
chip

Pues porque últimamente parece que voy a la guerra!
Hoy he cambiado los leggings largos por unos cortos y la camiseta negra por una blanca y ya veis como he quedado, en el negro no se ve tanto la roña! Jajajaja

Es verdad, siempre entreno igual: legging negro, camiseta negra y a funcionar. No tengo que pensar. Cojo la ropa, me la pongo y entreno. Punto.

El cerebro toma miles de decisiones al día. Algunas importantes. Otras completamente innecesarias. Y cada decisión consume energía mental.

A esto se le llama fatiga de decisión.

Cuanto más tiempo pasas decidiendo qué ponerte, qué comer, cuándo entrenar o si hoy te apetece hacerlo… más difícil se vuelve sostener hábitos.

Por eso a mi simplificar y planificar me funciona tan bien.
Dejar preparada la ropa. Tener horarios fijos. Repetir ciertas comidas. Entrenar siempre a la misma hora. Todo suma para no desviarme de mis objetivos
Menos negociación.
Menos fricción.
Más acción.

🤣🤣
Tengo la mejor mamá del Universo.
No es fácil animar, grabar, esquivar gente, tener el bolso al hombro, avisarme las vueltas, subirse las gafas y reirse todo al mismo tiempo.

Es q nos lo hemos pasado teta. Hubo una competicion .day que solo ella y yo vivimos.

Te amo mazo mami

Semana check!

Llevo días notando que el cuerpo vuelve a tener energía, por fin! El invierno ha sido durisimo para mi este año.
Esta semana sin duda el sol me ha dado un punch, y correr con calorcito me ha recargado los almacenes.

He entrenado bien, con recuperaciones rápidas y sensaciones de querer volver al día siguiente para mas, cosa q últimamente no tenía.

Y luego la música… me encanta entrenar con la música a tope.
es curioso cómo una canción te cambia el estado de ánimo, la motivación...

Deseo q tengáis un lindo fin de semana!