Gente de gimnasio

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Frases motivación fitness "Compite contra ti mismo, véncete todos los días"
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Frases que motivan cortas o Imagen de motivación "Los días buenos entreno, los días malos entreno más duro"
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¡¡Workout para unos abdominales de infarto!!
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1️⃣ MED BALL SIT UPS 3x12
2️⃣ UNDER KNEE PASS 3x20
3️⃣ BALL PASS 3x20
4️⃣ SMASH TWISTS 2x10/side
5️⃣ PLANK BALANCE 2x as long as you can
6️⃣ LEG PULL-INS 3x10







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🔝Si deseas algo trabaja para conseguirlo, nadie nunca se ha ahogado con el sudor💦💪
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🍑Rutina para gimnasio de pierna y glúteo solo con barra🦵
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🏋️‍♀️ Copia algunos de estos magníficos ejercicios y añádelos en tu próximo entrenamiento
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1️⃣ Good mornings, pushing your b***y out and bending a little on the knee, keep your back straight at all times. 15 reps

2️⃣ side to side swing squats, 15 reps on each side

3️⃣ side to side lunge, make sure you keep the tension at all times 15 reps. on each leg

4️⃣ deadlifts 15 reps

5️⃣ Split squats, keep the tension for 15 reps. On each leg

6️⃣ and finish off with 20 jump squats

⬆️ Repetir cada ejercicio 4 veces.





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***y 💯

Créditos para 📽️

⚜️💥SUPERSET DE BRAZOS MUY COMPLETO💪
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Es necesario tener en cuenta que es el triceps el músculo del brazo que da el grosor o la apariencia grande, y no el bíceps como se piensa erroneamente... si quieres unos brazos de infarto no dudes en añadir a tu rutina este valioso superset.
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EXO 1: BARBELL CURL + SKULL CRUSHERS

EXO 2: INCLINED CURL + TRICEPS EXTENSION

EXO 3: CABLE CURL + PUSHDOWN

EXO 4: PREACHER CURL + DIPS

1min y 30 entre SETS como reposo y 2min y 30 entre ejercicio






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