¡¡Viernes de presentación!! 🎙️
Familia ENSŌ… Ya estábamos tardando. ¡Disculpadnos!
Aquí llega la puesta en escena del último integrante de nuestro equipo de preparadores físicos: Jorge Esteban.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Máster Oficial en Biomecánica Deportiva. Su experiencia en el análisis del movimiento humano aplicado en contextos de rendimiento y salud es, sin duda, su valor diferencial.
Entrenador creativo donde los haya, es capaz de sacar lo mejor de sus deportistas a través del “juego” 😁
Loco de la mitología (casi tanto como del entrenamiento), colecciona insectos por algún motivo que ahora no podemos recordar.
Si creéis verle en la playa, estaréis equivocados. No aguanta tumbado al solecito ni 10 minutos 😂
Bienvenido a bordo de nuevo, Jorge!! 💪🏻
Ensō Personal Training
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Espacio de transformación personal, tanto física como emocional.
En el post técnico de esta semana vamos hablar de fuerza lenta o SLOW FORCE 📚📚📚
La fuerza nace del control y no siempre se expresa a través de un movimiento rápido, sino también resistiendo con intención.
Entrenar bajo control — manteniendo la tensión cuando el cuerpo quiere soltarla — desarrolla una fuerza más profunda, estable y transferible.
El principio de Slow Force se basa en aprovechar la fase excéntrica e isométrica de la contracción muscular para generar adaptaciones estructurales y neuromusculares que no aparecen en la velocidad o el impulso.
Dentro del entrenamiento isométrico, encontramos dos formas complementarias 🤓
PIMA ➡️ Positional Isometric Maximum Action. Acción de empuje o tracción activa contra una resistencia fija imposible de vencer. Mejora la capacidad de generar fuerza máxima y el reclutamiento muscular voluntario.
HIMA ➡️ Holding Isometric Maximum Action. Acción en la que mantenemos una posición frente a una carga que intenta desplazarnos. Desarrolla la habilidad de resistir, frenar y estabilizar bajo tensión.
Ambas formas expresan diferentes cualidades de control: una crea fuerza, la otra la contiene.
Este tipo de trabajo mejora la capacidad de frenado, la coordinación intramuscular, la salud tendinosa y la eficiencia del sistema neuromuscular. Es decir, que tiene transferencia tanto a salud como a rendimiento.
No nos enrollamos más, aunque podríamos 😜
Si quieres que te guiemos en el camino hacia la consecución de tus objetivos, podemos ayudarte. Sólo tienes que darnos la oportunidad.
¿Te atreves? 🫴🏻
11/04/2023
Ensō es algo más que la forma de un círculo. Refleja el estado interior de una persona en ese momento presente. Se dibuja, de un solo trazo, tras conectar cuerpo, mente y emoción, por eso nunca será igual al anterior y está en constante evolución. Y será perfecto en su propia imperfección.
Los maestros budistas suelen decir que el ENSŌ no puede ser explicado. En realidad, sólo hay un modo por el cual llegar a entenderlo con todos sus matices, en toda su esencia: experimentándolo.
Esto define nuestra esencia, haciendo que ocurra lo mismo en el estudio…para entenderlo, hay que experimentarlo. Al igual que el ENSŌ, cada entrenamiento lo entendemos como único, donde tenemos la posibilidad de llevarlo al máximo rendimiento de cada sesión, porque cada persona en cada día es única en ese momento.
La clave está en escucharte, escuchar tu cuerpo y acompañarte en tu proceso de transformación física, siendo conscientes de cuidar ese cambio interior que también sucede, inevitablemente.
Llevar más de 18 años de experiencia y una formación continua y actualizada, nos han servido para detectar las mejores técnicas y metodologías para poder ayudarte a conseguir el máximo en tus entrenamientos, personalizando cada fase acorde a tus capacidades, tu momento y tus objetivos.
ENSŌ…tu mejor versión en cada momento.
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