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WOD4WADS Training Plan:

WOD4WADS training plans are only intended as guides to help you prepare for the WOD4WADS.com online fitness competition.

Depending on your fitness and skill level you may need to modify and adjust each WOD to fit your needs.

If you are new to functional movements or fitness in general we highly suggest you seek professional coaching to ensure safety and healthy progress.

Beginner: Perform the strength & accessory work only!

Intermediate: Perform the strength work, accessory work and only 1-WOD.

Advanced: Perform entire WOD

Thursday- 70%
Sn**ch 8 sets of 4 reps x 70% (Focus on form & technique. If technique is flawed drop weight 5%)
Deficit Sn**ch grip High Pulls 8 sets of 4 reps x 70% of max sn**ch (Modify as needed) Form is first

Rest 10 min. then complete:

Lumber Jack (Finish in under 23:00 min.)

20 Deadlifts (275lbs) Modify as needed
Run 400m
20 KB swings (2pood) Modify as needed
Run 400m
20 Overhead Squats (115lbs) Modify as needed
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups (Chest to Bar)
Run 400m
20 Box jumps (24")
Run 400m
20 DB Squat Cleans (45lbs each) Modify as needed
Run 400m

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Feliz lunes a todos! Hoy es un buen día para marcarse un WOD intenso y entrar en calor, que hace un fresquito que no veas..!

Todo nuestro apoyo!

Hoy sería un perfecto día soleado para disfrutar del deporte y de la vida pero nada será igual después de lo que pasó anoche en un nuestro país vecino. La solidaridad del equipo de Sport Life con todos los parisinos tras los ataques terroristas que sufrieron ayer.

Buenos días!
Solo queda la mitad de semana! A por ella!!!!

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Buenos días a todos!

Guia de tallaje actualizado... Si tenéis cualquier duda, poneros en contacto con nosotros. Mensaje privado por Facebook o mail a [email protected]

Feliz jueves!!!

Recuerda que estamos a tu disposición en nuestra tienda on line de FB (si no lo ves haz click aquí http://1300414489.app.telemw.com/ ) o en [email protected]
¡¡¡Feliz Martes!!!

Feliz comienzo de semana....!

Vamos, que ya queda poco para disfrutar del fin de semana...
¿Cual es vuestro plan? Yo éste lo celebro en pareja!!!