EJERCICIOS PARA EMBARAZO CON FITBALL 🤰🏀
El fitball es un gran aliado en el embarazo: ayuda a moverte, aliviar molestias y conectar con tu cuerpo de forma suave y segura ❤️
Te dejamos una serie de ejercicios para que puedas realizar en casa:
1. Movilidad pélvica en cuadrupedia: “sacamos culete al llevarnos el glúteo a los talones” - “escondemos el culete al llevarnos el glúteo al frente”
2. Flexibilización de cadera unilateral: en posición de paso nos llevamos nuestro peso delante-detrás.
3. Articulación completa de columna: partiendo del tronco en la vertical, nos redondeamos hacia delante y cuando estamos abajo buscamos extensión de columna- volvemos redondas hasta tener el tronco en la vertical.
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En Centros Firok ofrecemos a nuestros pacientes los mejores tratamientos con un enfoque global y mul
En Firok somos especialistas en Fisioterapia, Osteopatía en adultos y pediátrica, Fisioterapia Uroginecológica y Obstétrica, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
¿Tu peque tiene mocos y no sabes cómo ayudarle?
Los lavados nasales son la mejor manera de aliviar la congestión y mejorar su respiración, descanso, alimentación y bienestar.
Si tienes dudas o tú peque tiene mocos frecuentes pide tu cita y te enseñamos cómo hacerlo paso a paso.
08/05/2026
✨ Buscamos fisioterapeuta ✨
En Clínica Firok buscamos incorporar un/a fisioterapeuta con ganas de aportar, aprender y formar parte de un equipo especializado, cercano y multidisciplinar.
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Los isquiotibiales son fundamentales en la desaceleración de la pierna y la extensión de cadera 🏃♂️⚙️
Las lesiones suelen producirse en acciones excéntricas de alta velocidad, especialmente en el bíceps femoral ⚠️
Un déficit de fuerza excéntrica y de control lumbopélvico aumenta el riesgo 📉🧠
El trabajo con ejercicios como el Nordic y la progresión de carga es clave 💪📈
La prevención combina fuerza, técnica y una adecuada gestión de la carga 🔄✅
1 de cada 8 hombres va a padecer cáncer de próstata a lo largo de su vida.
Tras la cirugía, muchos de estos pacientes se encuentra con: incontinencia urinaria y disfunción eréctil.
Eres runner pero, ¿entrenas el pie? 🦶🏼
Normalmente hacemos foto en cuádriceps, glúteo e isquiotibiales pero el pie es lo primero que impacta contra el suelo al correr 🏃♀️
Aquí os dejamos 3 ejercicios para fortalecer ese pie.
👉🏼 Debéis hacer 3 series de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios.
Si necesitáis más información, poneos en contacto con la clínica y valoramos vuestro caso ❤️
¿Sabías que el suelo pélvico puede influir en tu dolor lumbar? 👀
El suelo pélvico no solo sostiene los órganos pélvicos. Forma parte de un ✨sistema de estabilidad central✨ que junto con el diafragma, el transverso, recto del abdomen y los multífidos, integra un sistema que genera presión intraabdominal y actúa como un corsé natural para ✨proteger la zona lumbar✨
Cuando este sistema funciona bien 👉 aporta estabilidad.
‼️Cuando no funciona correctamente, la zona lumbar puede verse afectada provocando:
- Disminución de la estabilidad
- Aumenta la carga en la zona lumbar
- Hay mayor riesgo de lesión
- Dolor lumbar recurrente
- Aumenta el riesgo de disfunción en el sistema genitourinario y digestivo.
Por eso, 👉🏼si tienes dolor lumbar, no siempre es solo “la espalda”
Cuando vengas a consulta haremos una historia clínica, valoraremos otras estructuras, usaremos ecografía y mucho más, trabajaremos de forma global.
❤️PERSONALIZAREMOS❤️ y plantearemos un tratamiento específico para tí.
Recuerda ⬇️
Cuidar tu suelo pélvico también es cuidar tu espalda🤍
El tratamiento eficaz para el estrés articular es diferente a lo que se piensa comúnmente. Aquí os dejamos unos ejercicios para fortalecer el glúteo.
A partir de ahora estaremos más activos en redes sociales. No dudes en comentar qué contenido te gustaría ver en la cuenta ❤️
01/03/2026
➡️ ¿Se te escapan unas gotas al toser, reír o hacer ejercicio?
➡️ ¿Sientes urgencia y no llegas a tiempo al baño?
⚠️ Puede tratarse de incontinencia urinaria, una pérdida involuntaria de o***a que afecta a muchas personas… aunque no siempre se manifiesta igual.
☝️ Existen distintos tipos: esfuerzo, urgencia, mixta, funcional, por rebosamiento, transitoria o enuresis.
La buena noticia es que tiene tratamiento ❤️
En nuestra clínica podemos ayudarte con fisioterapia especializada en suelo pélvico.
Consúltanos por privado y te orientamos 😊
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