Runner's World Woman

gazella.app llega para revolucionar el entrenamiento femenino.

El ciclo menstrual nos origina cambios físicos y anímicos que debemos utilizar como una fortaleza y exprimirlos para sacar el máximo rendimiento, ¡su lado positivo!

"Es un enfoque innovador que se centra en que el cuerpo femenino tiene características especiales que debemos tener en cuenta”, explica Carmen Meixide, responsable de producto del proyecto

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Nace gazella.app, la primera aplicación de running centrada en la mujer "Es un enfoque innovador que se centra en que el cuerpo femenino tiene características especiales que debemos tener en cuenta”, explica Carmen Meixide, responsable de producto del proyecto

Los pensamientos están directamente conectados con las emociones y el resultado.

La actitud positiva es imprescindible, ¡siempre!

Entrenamiento mental para afrontar una competición La actitud positiva es imprescindible

Respirar es una de esas cosas que das por sentado hasta que, de repente, te cuesta hacerlo.

Es una sensación de miedo, pero entre el 5 y el 20 por ciento de la población padece estos síntomas, llamados broncoconstricción inducida por el ejercicio (AIE), una afección que se conoce como asma inducida por el ejercicio.

4 signos de asma inducido por el ejercicio Así es cómo puedes entrenar de manera segura si tienes esta dolencia común

Se ha vuelto totalmente normal pedir hamburguesa sin pan o hacer pizzas con base de coliflor, todo porque aparentemente los carbohidratos son el peor enemigo.

Sin embargo, los hidratos de carbono complejos se consideran “buenos carbohidratos” porque tardan más en digerirse y, por lo tanto, no disparan el azúcar en sangre tan rápido como los más simples.

15 carbohidratos complejos que deberías incorporar a tu dieta Mantén esta lista a mano para tu próxima visita al supermercado

Si estás tratando de controlar tu factura de la calefacción, aquí te dejamos algunas estrategias que puedes utilizar, ¡toma buena nota!

3 formas naturales de calentar tu casa Mantente cómoda este invierno controlando tu factura de la calefacción

¿Quién no ha querido correr más rápido?

Con este artículo te presentamos a un compañero inseparable para tus entrenamientos, el fartlek.

A continuación, te contamos cómo adaptarlo para que te ayude a ganar esos segundos al crono tanto en tus entrenamientos como en las carreras que te propongas.

Fartlek para mejorar tu velocidad Te proponemos un ejemplo concreto de entrenamiento de fartlek para quitarle segundos al crono en tu próxima carrera

¿Los Reyes Magos te han traído un bañador?

Prueba a ir a nadar a la piscina y notarás los beneficios desde el primer día.

5 razones por las que las corredoras deberíamos nadar Prueba a ir a nadar a la piscina y notarás los beneficios desde el primer día

Algunos problemas relacionados con los colchones son difíciles de percibir. Si te levantas todas las mañanas con dolor en el cuello o la espalda, sí, probablemente debes buscar una solución.

Puedes pasar todo el día leyendo opiniones de colchones, pero hasta que realmente lo pruebes durmiendo durante una o dos semanas, no sabrás si es una buena opción para tus necesidades.

Señales de que debes renovar tu colchón ¿Nariz que moquea? ¿Impulso sexual inexistente? Tu colchón puede ser el culpable

No cometas errores de principiante.

Si tu calentamiento por lo general consiste en trotar, o peor aún, nada, te mostramos razones de peso para hacerlo.

Cinco ejercicios dinámicos para hacer antes de correr Si tu calentamiento por lo general consiste en trotar, o peor aún, nada, te mostramos razones de peso para hacerlo

¡Buena pregunta!

¿Por qué me duelen las piernas después de ir al gimnasio? A continuación, te indicamos cómo disminuir el dolor para que no te impida correr

Hoy es vital dormir bien... si no los Reyes Magos pasarán de largo...

5 alimentos que te ayudarán a dormir bien ¿Te cuesta conciliar el sueño? Sustituye tu merienda por una de estas opciones.

Cada pie tiene 33 articulaciones, 26 huesos, y más de 100 músculos, tendones y ligamentos, es decir, muchas piezas móviles, por lo que no es sorprendente que también haya infinitos problemas que pueden afectar a tus pies.

Alivia el dolor de pies No dejes que los problemas de la fascia plantar o del tendón Aquiles te impidan entrenar