Heras Fitness

Muy bueno el papel de las féminas españolas en los JJOO!!!a lo mejor se dan cuenta en este país que necesitamos mas reconocimientos y sobre todo mas medios!!!

Si de verdad quieres hacer algo por tus abdominales atiende a tus hábitos alimenticios. "Los abdominales se fabrican en la cocina, no en los gimnasios". La solución pasa, pues, por una dieta equilibrada que ayude, junto con un entrenamiento adecuado, a obtener resultados.

Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas del cuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% del total. «La principal función de la sudoración es la de regular la temperatura del cuerpo»

«Es una ilusión. Quemas más calorías cuanto más ejercicio hagas», dice una experta en salud y ejercicio físico del Consejo Americano de Ejercicio. Sudar mucho puede deberse a que se está haciendo mucho ejercicio, pero para quemar calorías los músculos necesitan hacer un esfuerzo mayo, el corazón debe latir rápido y la respiración se debe incrementar también. «Con sudar no sirve»

¿Qué pasa cuando la báscula muestra algún kilo menos cuando se termina el ejercicio? La experta responde: «En principio se pierde peso sudando pero, en cuanto se ingiere algún líquido, el peso vuelve».

Mañana Carrera de la Mujer en Madrid!!!!vamos chicassss a darlo todooo!!!!

Día de lluvia, no por eso nos quedamos sin hacer ejercicio!!!podemos montarnos un circuito en casa de 30 minutos ESPECTACULAR!!!

HOY A LAS 20 EN EL CANAL METROPOLITAN TV NO OS PERDAIS EL PROGRAMA MIGIMNASIO.COM!!

Por que es importante el calentamiento y estiramiento previo?

El cuerpo en reposo es mucho mas suceptible a cualquier tipo de lesión que uno en movimiento, su temperatura es menor, lo que no le permite estar preparado o alerta para un movimiento repentino. El hecho de elevar la temperatura un grado permite un mayor bombeo del corazón, es decir, un aumento de la presión cardiaca, aumento de la respiración y la circulación sanguínea. Esto nos evita lesiones en el aparato cardorespiratorio al prepararse para un mayor esfuerzo posterior. Con el aumento de sangre en los tejidos se da una hidratación que aumenta su elasticidad, evita los esguinces, ruptura de fibras o contracturas, lo que da un mejor desempe;o del aparato locomotor. El mantener alerta al cuerpo con movimientos previos emite se;ales al cerebro de bienestar, por lo que se mejora la concentración, sensación física, psicológica, asi como la coordinación y el ritmo. Sumados todos los beneficios del calentamiento y estiramiento previo nos da un mejor rendimiento en el deportista, una disminución de lesiones frecuentes y por ende un ahorro de tiempo y dinero en recuperaciones.

DÍA MUNDIAL DE LA BICICLETA!!!UNA PERFECTA OPORTUNIDAD PARA COMPRARTE UNA BICI OSSBY!!!Visita la web y disfruta de una bicicleta plegable distinta!! www.ossby.com

El entrenamiento con fitball se enmarca dentro de las llamadas “slow gyms” o gimnasias suaves, ya que permiten entrenar de forma completa pero suave todo el cuerpo. Pueden hacerse clases exclusivas de fitball, ya que es un método de entrenamiento en sí mismo, o emplearse como complemento en otro tipo de sesiones de acondicionamiento físico (fitness, aeróbic, step, Pilates…)

No te estanques con tu rutina de entrenamiento, no te aburras entrenando!!cambia y prueba las nuevas tendencias del mercado...Entrenar es divertido!!!

Si pesas 100kg no te creas que adelgazarás en 2 meses corriendo 2 horas cada día, hay cosas que por mucho que te empeñes llevan su tiempo, si te entra un ataque de ansiedad por estar mal de salud, gordo o tienes un cuerpo que no te gusta, no lo vas a solucionar en 2 días o 3 meses, y aunque lo consiguieras en 3 meses el efecto sería el mismo, debido a que te has pasado tanto con el deporte que lo aborreces y a los 6 meses vuelves a estar igual o peor que antes.
Ponte en contacto con nosotros, te ayudaremos a cumplir tus objetivos!!!